1樓：匿名使用者
腰部`臀部`腿部`還能擴張肺部呼吸量！
2樓：匿名使用者
全身的肌肉
鍛鍊肺活量是最重要的
游泳一般鍛鍊的是哪部分肌肉
3樓：匿名使用者
健身就是晚上練效果才好的。
游泳一般要1個小時以上，對形體有幫助的是自由式，其他泳姿稍差，也就是健身的作用吧。
堅持，至少一週去3次，或者兩次游泳，外加一次足球，籃球，羽毛球等等，時間至少1小時。
祝你成功！！！
4樓：尊嚴小賊
游泳在科學上說是鍛鍊全身肌肉
但依個人經驗，關鍵是看你用的泳姿
蝶泳，最難的泳姿，效果最好，尤其腹肌和二頭肌自由式，手臂肌肉能有最好的鍛鍊
蛙泳，腹肌和大腿肌肉
仰泳，效果平常
狗爬，效果一般
划水，沒有效果
5樓：飛魚
練習量和練習強度要慢慢增加。開始時游一段短距離，然後逐漸延長，以後參照下面這些例子為自己擬定乙個計畫。這些例子是按25公尺距離為一程計算的。
決不要過分吃力，尤其練習階段完成後，如果感覺過累，就應該改上較容易的課程。
小運動量
約需20分鐘。5分鐘準備（熱身），使用浮板做自由式打腿5程。在每程結束有45秒休息；5程仰泳，在每程之間有45秒休息，連續遊三分鐘，可運用任何游泳姿勢。
然後休息一分鐘，做兩程放鬆遊。
中運動量
約需30分鐘。5分鐘熱身，仰泳遊5程，僅用乙個臂浮，在每一程之間休息30秒。仰泳3程，僅用雙腿打，在每一程之間休息30秒。
做這兩種姿勢都要注意技術。不停頓地遊自由式10程，快慢交替地做5程蛙泳，每一程之間休息45秒，做4程放鬆遊。
大運動量
約需45-60分鐘。5分鐘熱身，蛙泳10程，在每一程之間休息30秒。自由式12程，每一程之間休息20秒。
仰泳24程，每八程之間休息一分鐘。8程混合泳，交替使用所有姿勢（如有可能，包括蝶泳），在每一程之間休息30秒。8程放鬆遊
6樓：匿名使用者
晚上鍛鍊很好!
晚上,人體經過充分的伸展,那麼鍛鍊的時候,可以減少很多的肌肉損傷!
至於時間,一般以不少於乙個小時.另外,在游泳時最好是能夠採用標準的泳姿,這樣能夠較少身體的傷害,而且能購減少身體的贅肉!回單
7樓：日霸彈琴
下午4點訓練最好，我是業餘愛好者
四種泳姿對應鍛鍊哪些肌肉？
8樓：匿名使用者
技術含量最bai高的是蛙泳 對力量的要求都很高du，這個問題很含糊，對於zhi愛好者來說
dao，蝶泳的腰腹力量不好專練感覺力量要求高，其實蝶泳和仰泳和自由式是差不多的。 從另外的角度講，自由式力量要求最高，長短距離的最快都是它 蝶泳其次，仰泳更次，因為短距離蝶泳更快，稍長距離就被仰泳超過了。 蛙泳對屬力量的要求最低，也是最省力的游泳方式。
蝶式——是以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。 蛙式——是因為大腿在游泳時充分地及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，乙個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。 自由式——可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。
仰式——對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再鬆垮，鍛鍊腿與腰部的彈性，使其結實。 技巧和力量並肩，不過要想多遊點，就需要放鬆遊，但一定要注重技巧 追問： 仰泳 如何才能不撞人，不撞壁 回答：
身體和頭一定要平穩地放在水面上，手入水時不能超中，打腿的 水花 要在乙個點上。最主要的是要多練習並且要有體會。
滿意請採納
游泳可以鍛鍊那些肌肉，游泳可以鍛鍊那些肌肉？
游泳可以鍛鍊全身肌肉，無論是大肌群和小機群 但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果，首先你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的，是要爆發力強，肌肉輪廓明顯，如短跑運動員那樣，感覺很壯的那種 的 白肌 還是要線條流暢，持久耐勞的 紅肌 肌肉輪廓不是很明顯 若樓主你想通過游泳來鍛鍊，長...
學游泳最鍛鍊哪裡，學游泳最主要的技巧是什麼？
全身都鍛鍊啊,腰腹部，背闊肌周圍，大腿脖子,腿部和手臂,全在運動 大腿和胳膊上的肌肉，其實全身都在運動，游泳是相當 的運動 我覺得應該是手臂和腿吧，因為水的阻力，所以手臂和腿相對來說會比較吃力 因為是全身運動，可以鍛鍊全身，而且對於偏胖的人來說，可以達到全身 的效果，對於不胖的人，可以鍛鍊身體。有助...
倒立能鍛鍊哪裡的肌肉？倒立撐能鍛鍊哪些部位的肌肉
在倒立的情況下，基本上。全身。的。肌肉。都處於緊繃狀態，對全身的肌肉都有鍛鍊，但。負荷。最大的還是。手臂。上的肌肉和。大腿。的肌肉。倒立撐能鍛鍊哪些部位的肌肉?倒立狀態下手臂曲伸運動。兩手與肩同寬倒立，用手臂力量將懸空的身體上下撐起。倒立撐是在倒立的情況下將手臂彎曲而再次伸直的運動，如此往復。倒立撐...