1樓：猴棵翹
扔實心球用到身體的多個部位 。
一、主要有下面部位：
1、手臂：前臂肌群。
2、肩膀：斜方肌。
3、腹部：腹肌。
陵毀鉛 4、背部：背闊肌。
5、腰部：腰肌。
6、腿部：臀肌、股二頭肌。
二、肌肉的爆發力鍛鍊：
1、發展區域性肌餘閉群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量尺好：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
剛開始的時候，採用較慢速的動作，4周後加快速度，例如把深蹲變成深蹲跳。
扔實心球最主要用**肌肉？
2樓：網友
投實心球最重要的發力部位應該腰腹部肌肉。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
3樓：網友
三角肌背肌腰部腹肌，多做做俯臥撐就可以。
4樓：不要亂動
採納必答，騙你我是豬！
實心球需要**發力
5樓：萌果果講故事
擲實心球：新手必學的擲實心球方法。
6樓：網友
需要：大腿、小腿、髖部、腰腹、手臂肌肉一起發力。
扔實心球主要靠**的肌肉發力啊？要怎麼練才可以扔得遠？拜託各位了 3q
7樓：網友
出手點（球離手）就在你腦袋中心的上方垂直線……要想投得遠，必須會用腰力，這樣才可以獲得較好的切線速度，從而是實心球遠。另外，決定實心球距離還有乙個重要因素，是出手角度，不是平著出手，或者是向下的，一般是45度斜上方…… 要想丟得遠，首先要學會運用腰力，其次是要學會合理交叉步，使得力氣向前，又不出線……多練習多琢磨，最好有人幫你拍下**，讓你自己看看，就知道自己哪做的不夠了！ 我覺得，實心球最重要的，不是臂力，而是腰力，你會將腰拉反弓，然後交叉步丟出去，控制好出手角度，滿分就很容易，不需要很大的力量！
中考擲實心球需要鍛鍊哪部分的肌肉？有什麼技巧和規定嗎？
8樓：夢的時間
扔實心球，關鍵是看肌肉群的爆發力和協調能力。有時候動作協調，且爆發力好，就算力氣不大，也能扔出很遠的距離。
最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉。
中考體育前拋實心球的技巧：
1、握球的方法，兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1~2釐公尺），兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。
2、兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20~30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
9樓：匿名使用者
首先告訴你的是，力量是基礎，力量必須經過乙個過程的鍛鍊，多做些俯臥撐、有條件的話可以做些槓鈴的臥推練習都可以，至於技術建議你看看中學體育裡面有相關技術教程，這些都具備了滿分沒有問題，加油。
擲實心球時主要用到哪塊肌肉？
10樓：_離4gpzv哰
至於這個問題！不是主要鍛鍊那塊肌肉！在投擲實心球的時候要特別注意自己的肌肉協調狀態！
你想的是手上肌肉發達幾樣可以投很遠麼？那你就想錯咯！其實下身的肌肉也非常的有用！在投擲實心球的時候，往往是下身猛的先發力，其次在是手發力！
全身的肌肉協調是不可少的哦！
11樓：體育教師大本營
優質微課系列《原地雙手頭上正面擲實心球》，內附教學方法、練習方法及易犯錯誤和糾正方法。
實心球主要是哪塊肌肉用力？怎麼練？
12樓：漫玉蘭樹子
應該與腹直肌有很大關係，再做動作時要不需要足夠的力量，做一些增強腰部力量的運動。但是要注意再扔球的時候出手速度要快，並且要有足夠的高度。
13樓：曲素芹郝夏
就是那個手臂與肩膀相連的那塊肌肉（不知你懂沒？）最好的訓練方法就是俯臥撐，順便告訴你個竅門說通俗點，恭喜你，只要你把那塊肌肉練得凸出來。
扔實心球該練習**的肌肉？怎麼鍛鍊？
14樓：匿名使用者
其實實心球主要是發力點難控制，有很多時候不是自身力量問題，而是姿勢和出手方法問題，所以多練習糾正一下姿勢，會好很多的。達標的話一般需要肩部和背部以及上臂力量。
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運動會實心球的稿件，運動會上擲實心球的廣播稿（加油稿）
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