1樓：匿名使用者
可以經常的提舉啞鈴來鍛鍊手部的肌肉，加強對手部肌肉的控制能力。
如何鍛鍊手指的力度和靈活度!!!
2樓：黑巖
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操。
2,用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始乙個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向。
3樓：夜聽風雨
手指靈活性有很多方式方法鍛鍊，除了彈鋼琴、結他、古箏等彈撥類弦類等需要雙手配合的樂器能鍛鍊外，盤核桃，雙手左盤右盤，還有網上搜一些手指操經常練一練，記得有一種手指操左手ok,右手yes同時伸出，然後還手做同一動作，效果比較好，難度不小。可以鍛鍊左右腦的配合。
4樓：老馬揚蹄
可以通過電腦打字或者彈琴等啥的練習一下。首先，右手把1和2分開，3和4分開，然後2和3並在一起，②然後，把左手的1和2並在一起，3和4並在一起，2和3之間分開，熟悉這兩個動作之後，在練習的時候，左右手交替做這兩個動作就可以了，記住，是一手乙個動作，不是兩隻手一樣，不然效果沒那麼好。或用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。
手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下乙個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
5樓：尾奇
手指的力量和靈活度的提高是要提高大腦的控制力和手腦協同的的能力。可以訓練抓豆子、捏豆子的專案，家務也可以訓練如：揉麵團、掃地、淘公尺、擦桌子等，手工類可以有簡單到複雜，兩點連線—多點連線，兩點距離近到遠，根據孩子的能力來設定。
還可以塗色，也是選簡單的圖形如蘋果、太陽等再到複雜的人物圖形。掌握後可以仿畫，剪紙等都可以鍛鍊孩子手指力量和靈活性。
怎麼鍛鍊手的穩定性？
6樓：網友
舉重物 讓手保持不動 看過武警特警訓練持槍的姿勢吧？ 他們都是在步槍槍頭掛著跟槍自身重量相等的重物訓練的，也就是說他們相當於持著兩把步槍。 這麼說您能明白吧？
7樓：網友
手裡託著磚塊或者啞鈴，平舉不動，時間越長越好。一定重量下能夠不動搖，穩定性就好，堅持鍛鍊吧。
8樓：網友
手的穩定主要在於臂力的大小，我們經常在手臂痠痛的時候手就會發抖，因此只要把訓練好臂力就可以保證手的穩定性了。
每天怎麼鍛鍊可以讓手不抖
9樓：程夏琦靜
手抖的原因主要是體內缺乏礦物質鎂和鈣．一些年輕人嗜酒如命，體內礦物質和維生素均被酒精破壞殆盡，所以會發生手抖狀況．手抖很好調整．只要補充足量的鎂鈣vb
vc就可以調整過來．vb族中的煙酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可製造抗體，vb6能緩解手足的麻痺，vb12可增進平衡感．鈣鎂合一可強力鎮靜，vc可參與體內解毒過程，胡蘿蔔素能調整人體微迴圈。
還可用以下的方法：
1.端水！主要是要克服心裡壓力。
2.兩臂緊貼身體，眼角頂著取景框。
3.請儘量選擇機身小巧的相機這樣有助於持握，保持平衡。
4.糾正自己的拍攝姿勢，掌握正確的拍攝方式將事半功倍：右手握住相機(單反)右側的手柄，食指自然放在快門之上，左手手心向上，拇指和食指張開，從下方握住相機鏡頭（變焦環）,手掌根部，小指及其餘手指抵住相機底部，雙手手肘部位儘量緊貼身體。
拍攝時應儘量選擇附近的可支撐物依靠(如：牆壁、電線杆等）無支撐物時身體應站直，挺胸，雙腳分開與肩同寬，左右或前後站立。以上基本姿勢可保證你端穩相機不發生晃動，拍攝時可屏住呼吸，輕輕按下快門，這樣就可完全避免相機產生晃動。
5.適當提高相機快門速度：在保證**量的前提下適當提高快門速度有助於防止相機抖動。
6.外出拍攝也可帶上三角架或獨腳架，有助於你更好地穩定相機。
10樓：滕雲德曾鸞
就相當於總和裡少加某數，再減此數，等價於總和裡減兩個此數，總不改變總和的奇偶性。
綜上，它們的代數和必是奇數首先。
1+10)*10/，無論如何更改上述式子中的+號為-號；2=55是個奇數其次。
11樓：次玉蓉貴培
前提條件是平時你手不抖。
運動後如果手抖，主要是劇烈的運動導致手及胳膊的肌肉處於本能的收縮緊張狀態且肌肉纖維間充斥著乳酸，這種狀態是不穩定的，所以會手抖。
在健身房摸鐵後都會存在手抖的情況。
解決的辦法是繼續鍛鍊，直到肌肉足夠強壯，並自己能對肌肉的控制收放自如。
之後手抖的情況就會逐漸改善。
怎樣能增加手指靈活度 和手部的力量
12樓：柒七神
顛球！ 把球放在手上然後用手指的力量去掂起球！
怎樣提高手的穩定性？
13樓：佟昕
我認為練啞鈴不可取 檯球的三要素 點 線 力 。
而這三種要素最重要的，也是最難練的就是力，而檯球對於力的要求是非常細膩的 ， 所以儘量不要讓自己本身的力量範圍不穩定，那樣大力或是小力都控制不好，拿捏的不準。
隨著你練啞鈴的時候會長肌肉，如果你去品味，當你練完啞鈴的時候去打球，手會抖，所以出杆會不穩。要想把檯球練好一定要從基本功抓起，不要感覺枯燥，只有基礎打好了，以後進步的空間才會更大。首先是站位，可以和出杆的節奏及穩定性一起練，我練習的時候是瞄準玻璃瓶的可樂瓶，這一步應該注意的是當你練累了的時候就不要練了，因為累得時候你得站位出杆都會變形，而你繼續練，就會讓你習慣了一種錯誤的站位和出杆，所以不僅沒有好處反而是大忌！
當你達到每次出杆都碰不到瓶子的時候，可以練直球了，也就是5分點，打了好久的空瓶子了，可以打球，你也不要大意，應該注意保持你之前的運杆、出杆節奏，還有就是擊打白球的那種感覺。這樣用不了多久，你會發現你的手會非常的穩，你的這個問題就可以解決了。還應該注意的就是儘量不要喝酒，喝酒會對神經有影響，也會影響你得穩定性。
對於線和力的練習，以後可以說一下我的見解。希望這些能對你有用。
14樓：專業資深徐老師
在學習和工作中，要保持廣義的注意穩定性，就要了解影響注意穩定性的因素和掌握提高穩定性的方法：①應該明確要完成的總任務和具體任務，並積極地去嘗試解決它。②要使注意物件內容豐富，活動多樣化。
不同的活動最好是交替進行，並在活動中不斷地提出新問題。③注意與外部實際活動相結合，可以起到組織和控制注意的作用。因此，人在注意的時候，若能把注意與實際操作結合起來，直接接觸實物，就可以使注意較長時間地穩定在所注意的物件上。
注意的穩定性還與乙個人的主體狀態有關。例如，在身體健康、精力充沛的情況下，能以極大的興趣從不同的方面去觀察所注意的事物，並以積極的態度進行思維，注意的穩定性就容易保持。
提問。怎樣提高注意的轉移。
你好。上面有詳細介紹的哦。
提問。怎樣提高注意的廣度。
怎樣提高注意的分配。
應該明確要完成的總任務和具體任務，並積極地去嘗試解決它。
要使注意物件內容豐富，活動多樣化。不同的活動最好是交替進行，並在活動中不斷地提出新問題。
提問。謝謝。
耶耶耶]麻煩給個贊哦謝謝。
15樓：浪子闖蕩
擊球的動作，原則上要求使球杆瞄準方向進行平穩、準直的前後運動，不要左右擺動或上下跳動。實際上不少檯球愛好者在打球時很不注意運杆的動作要領，以為只要能打著球，能夠把球打進行袋就行。而有一些人將球大力打出，母球常常險些飛處球檯，出杆後將球杆高高抬起，上下襬動。
讓會打檯球的人忍笑不止。這些不正確的運杆動作，往往是導致技術發揮不穩定，一會兒打得好，一會兒打得不好。以下是一套運杆的練習方法，值得廣大臺球愛好者學習使用。
一、球杆瞄準既定的擊點和方向運杆三次，停在主球附近約5公釐處；
二、將球杆從主球附近拉回到準備出杆的位置，默數。
一、二、三；
三、從準備出杆位置再進行認真瞄準，並黑數。
一、二、三後再出杆擊球；
四、擊球后不要馬上收杆起身，應默數。
一、二、三後再收杆，以防止擊球后馬上收引起的失識動作。
如果你不拉桿三次就出杆，一定要控制好出杆前瞄準線路的準確性。在世界冠軍中，如戴維斯、享德利、希金斯等的運杆動作基本上屬於向後拉桿停頓幾秒後再出杆擊球，而威謙姆斯則屬於拉桿後不停頓的型別。所以擊球的動作也不強求一致。
但出杆一定要做到「穩」、「準」。
擊球時手臂備關節的運動為三自由度運動，大力擊球時使用者關節，中力擊球時用肘關節，小力擊球時用腕關節。
16樓：網友
提高穩定性的最好辦法是練習推球，用乙隻母球，對著臺邊進行練習，要求打出的球回到杆頭上，先練習短臺邊，再練習長臺邊。然後再用二隻球練習，要求母球、目標球和杆頭成一線，這種練習也可以加高、低塞練習，效果很好。
17樓：網友
每個人在自然握杆的情況下都有屬於自己的自然揮臂方向，你在自然握杆之後調整整個身體的方向直到與擊球方向相吻合，然後將球杆的撞擊距離調整自然撞擊狀態，把後手調整到小臂自然垂直向下狀態，前提是你的站姿必須舒服！有節奏的運幹，整個手的前三個手指握住球杆 ，後兩個手指調整平衡，慢慢習慣，就好了！
18樓：張曙光爺爺
手眼身法步，缺哪個都不行。提高手的穩定性，要選擇適合自己的站姿，眼神的使用要合理，手握杆要不鬆不緊，下巴距離杆的距離要合適。高、中、低杆、左右偏，推、打、頓、搓要長練，心理素質要過關。
介才能穩定了，單練啞鈴成嘛了？健美。
19樓：只愛買
個人覺得沒什麼用，練發力的方法其實只要改正握槓的姿勢，多打自然就會有經驗的，記住握槓不要握死，要空握，靠虎口發力，這樣子力度掌握比較快，或者學桌球天王裡的方法，也是可行的。
20樓：啊阿吖
首先一定要先練站姿，握杆手的小臂要與上肢形成90度的直角，擊球時身體不要亂晃，只叫握杆的手來回擺動即可。瞄球時一定要對準你所要擊打的母球的點位，要保證你從瞄球到運杆到擊球時所要擊打的母球點位不變。
如何提高手機銷量，如何提高手機店的銷售問題？
看到你的問題我很是糾結，因為你還不知道現在很見效的乙個網路推廣方法 完全可以自動引導客戶到你們的宣傳頁面 那首先你需要乙個頁面比如打上自己產品資訊的部落格啊 網頁 等等 同事可以讓你被動增加定向客戶流量 從而來增加銷量不需要自己跑出去做宣傳什麼的 完全依靠網路 當今社會做生意 誰掌握了網路營銷誰就掌...
如何使手部的血管膨脹，怎麼讓手上的血管更明顯
道理很簡單但是做法有些費勁，血管膨脹的前提條件是膨脹處的血 液迴圈一定很旺盛，血液迴圈旺盛的前提是讓膨脹處急需供氧，那就需要讓這部分處於乙個氧化旺盛的狀態，所以必須做運動。每天晚上睡前兩小時之前做提拉啞鈴的運動，一開始不需要做多，第一周每天晚上做兩次，每次以30到50為宜，以後隨自身狀況逐漸增多。注...
怎樣鍛鍊自己的口才和演講能力，如何快速提高自己的演講與口才能力？
演講與口才訓練方法提公升演講技巧演講能力6個方法 腹式呼吸 互動 懸念等 如何快速提高自己的演講與口才能力？口才和演講能力需要日積月累的堅持練習的，一蹴而就能幾乎無法達到，建議你用下 雲學優課 這個軟體，有口才測試 訓練工具 理論課程和實踐場景，算是比較系統練習口才的應用啦。千萬別想著一步登天，所有...