1樓：冥心寶貝
先把技術動作練好，一般原地做的話，盡量前後站立，後邊腳蹬地，力量傳遞，全身做乙個鞭打動作，雙手在頭頂後方就出手，注意出手速度和高度，就是所謂角度。出手後手型略為保留一下，後角向前腳靠攏，千萬不要騰空！平時的練習主要做仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥兩頭起，練腰腹肌肉。
輔以上肢力量練習，如俯臥撐，曲臂撐。引體向上等等。
2樓：浪默子
握球手勢：拇指與食指相碰，成「黑桃」狀握球，使靠近身體一側的球面被手掌包裹，正向投擲方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指緊握實心球。
雙腳前後開列成弓步，距離適中，雙手握球自然下垂，彎腰低頭使球停留在膝蓋前側
身體上抬至後仰，全身舒展拉伸，使球在身體後面，前腳在身體前面。
投擲時，後腳先用力蹬地過度到腰部，腰部順勢用力還原供力給肩部，肩部向斜上方45度做鞭打發力。
最後出手時手腕帶動發力，以快為主，出手的路線成拋物線，角度約為42度左右。
3樓：捷銀柳
3個關鍵點： 出手速度，球從你手上出去的時候要越快越好。 出手角度，球出手的水平角度最好是在38度。
擺動距離，就是你身體呈反弓，手在空中擺動的距離，越長越好，因為距離長，積蓄的力量就越大。
怎樣才能把實心球拋的遠，怎樣才能把實心球拋的遠？？？
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量...
怎樣寫廣播稿擲實心球,實心球廣播稿
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 r n二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。r n三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，...
中考實心球怎麼考？實心球中考標準是怎麼樣的？
體育中考實心球滿分 男 11公尺，女 8公尺。一 考試規則 1 受試者考試時應站在起擲線後，不得踩線。2 必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲三次 連續 電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。3 必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。4 犯規投擲成績無效。如三次投擲均犯規無成績...