1樓：匿名使用者
控制飲食和運動是少不了的，另外就是可以考慮zy調理，身體是乙個整配碧體，是乙個平衡狀態，不正常的肥胖也可以理解為身體失衡，身體攜腔失衡就會出培隱舉現各種狀況。
2樓：麟趾才才有餘
首先要明確肥胖是生理性肥胖還是病理性肥胖。肥胖主要有遺傳因纖氏搏素，神經精神因素，內分泌因素等等原因毀祥，最主要的原因是由於飲食過多而活動過少，攝入多於消耗，也就是老百姓中所說的吃得多，動得少。
所以針對肥胖，想要**，就要通過合理的飲食和運動相結合。**是乙個需要長期堅持的過程，只有堅持才能達到比較好的效果，多動少吃，加強機體的活動量。
不要暴飲暴食，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜、水果，做到飲食營養全面均衡。核握。
3樓：網友
身體過於肥胖，想要瘦下來。那最好的方法就是去健身房，在專業的**教練的指導下，進行有效的**。當然也應該去看看纖裂醫生，對身體的機能有乙個全面的瞭解。
看看是鎮豎局否適合快速**。一切正御讓常的情況下，送你一句話，管住嘴，邁開腿，努力**吧！
4樓：驀然回首共此時
身體過於肥胖，想要瘦下來空返滾一要控制飲食，吃低熱量食物。二要堅持運動鬥餘，選擇自己喜歡的，世碼適合的運動一定要堅持，只要時間夠，就一定會瘦下來。
5樓：撩人的卷積雲
堅持慧賣有氧運動，比如跑步、跳繩、碧畢爬山，飲食以清淡為主，少食多餐，多吃水果蔬菜，多喝水，只要堅持一定會瘦下來來悔碧芹。
6樓：伯鴻博
**昌磨桐是需要通過多運動消耗脂遊橋肪的，現在的體重如果是偏重了，另外也要注意控制下飲食不要攝入過多的脂肪意見建議：平時多跑步，游泳等，另外就是多吃些水果，蔬菜等，少耐坦吃肥肉，動物油等，注意每天堅持鍛鍊是可以**的。
7樓：愛美的美妞媽媽
如果想**的話，可以進行科學**，不要吃**藥，**藥裡運困悉面有激素，會對人的身體健康產生影響，可以控制飲食，每餐不要吃得尺高過飽，吃到旁乎七分飽到八分飽就可以，每天進行有氧運動，消耗身體裡的熱量，多吃一些新鮮的蔬菜水果和低熱量的食物，這樣就可以起到**的效果了。
8樓：阿公尺都
身體過於肥胖，要通過鍛鍊或者是經過專業的**。專業的醫師來進行乙個諮詢，確定正確的良好的**方法再進行**，這樣進行臘歲的調整過的體能訓練或者是合橡唯理輪如睜的飲食起居都是可以把肥胖的身體瘦下來的。
9樓：帳號已登出
如果出敬拆現身體肥胖的情況，在哺乳期不建議通過亮棗棗控巖簡制飲食的方式來進行**，但是可以適當的調節飲食結構，平時可以多喝一些湯水，並且少吃一些肉類，因為基本上對於一些肥肉類的含有脂肪和油脂含量較高，容易導致身體中脂肪的堆積，基本上多喝湯水就能夠保證母乳的**。
10樓：溫柔的蠶寶寶
您好，一般說肥衝薯胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到**目的旁侍。
指導意見：1、建議您要適當增運判吵加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
11樓：11蟲兒飛
身體過於肥胖首先要控制森唯自己飲食方面，注意多吃蔬菜，少吃葷，餘明多運動健身，俗話說豎春告管住嘴，邁開腿，保持良好的習慣，堅持就是勝利。
12樓：司徒_尋珊
什麼原因產生？吃得過多，豐盛，還是其談讓他因素。
建議飲食上減少，不要裂蠢吃得過猛，過油，過葷肆侍陪。
吃清淡，素食為主。白肉 。水煮，清蒸。
可以慢走，瘦了後期跑跑步。跳跳繩。
13樓：網友
還要**最好的方法還是管住嘴邁開腿首先要從你的飲食上去限搭衫制量還要**，最好的方法還是管住嘴，邁開腿，首先要從你的飲食上去限制量，只有限制了量。你才不會過多你才不會過多的是弱。雅雅，這個就是要邁開腿。
加強氏枝亂值班員。殲檔消耗你的脂肪能量。
14樓：九點鐘的清晨
適當的做一下有氧運動，比如慢跑，游泳。
15樓：嬌嬌學姐為你加油
肥胖主要是因為在飲食，運動方面的族祥不良生活習慣引起。建議你在這兩方面下功絕穗清夫，因為這兩種是最健康的**並前方式。
16樓：陶笛
身體過於肥胖，想要瘦下來，那麼就要飲食控制加運動調節，兩者相互結合起來，才能達到比較好的效果。
17樓：匿名使用者
你想要不痛苦的**是不行的，只有做到管住嘴，睜廳邁開腿才是科學有效的方衫晌法，一日三餐規律進食，加強體能鍛鍊。祝你早日擁悉塌隱有自己理想的身材，奧利給！
18樓：稀果師
控制飲食，尤其是嚴格控制主食的攝入。
19樓：荔菲凌晴
身體過襪氏度肥胖，可以說是體重基數槐哪比較大，對於這一類的人群，要先從控制飲食開始下手。不可以盲目告明散的去運動會對關節，骨骼和心臟造成過大的負擔。
20樓：耐心且舒暢的雪花
過於肥胖可以節食，運動就行，一定要堅持。
身體過於肥胖，怎麼才能有效**？
21樓：網友
身體過於肥胖，有三種方法可以有效**。1，通過吃
我很胖，怎麼才可以瘦下來！太胖了怎麼瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤 超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了 超級恨跑步。吃過 藥，不是拉肚子就是會 絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告...
這樣能瘦下來嗎？肌肉能瘦下來麼？怎麼瘦？
你這樣有可能瘦下來，但，是以你的健康作為代價的。一天睡六個鍾是不夠的，會導致你精神萎靡的，再有只吃少量的東西，產生的能量可能不夠維持你的生命所需，這有可能 但長期下去還是不利於健康的。最好的 方法是科學飲食，攝取足夠的生命所需，再用運動來消耗你多餘的脂肪，那樣就能 啦，還有睡眠充足是必須的，否則會造...
人胖怎麼樣才能瘦下來，胖人怎麼瘦下來
這該怎麼說呢 瘦下來無非就是那麼幾個辦法 說來說去也差不多是一樣的哦 第一 藥物 但是這東西不推薦 這東西沒效果 而且不知道 是什麼 會吃出病來的 第二 運動 最基本的 方法 晨跑 晚飯後散步或者跳舞之類的 都能減的 只是效果略慢 第三 生病 最有效也是最直接的辦法 不過推薦 我給你個我的 表吧 我...