1樓：帳號已登出
1、熱敷、做操。
每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾或者熱水袋放在疼痛的部位熱敷，這樣能夠促進頸椎的血液迴圈，減輕了疼痛感。在玩手機的時候不能長時間處於同乙個姿勢，要經常性的活動頸椎。每天抽出5分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液迴圈及通暢，防止出現頸椎病，具體的方法是按照前後左右以及順時針和逆時針的動作來旋轉頭部，一定要注意動作的輕柔。
2、對後溪穴進行按摩。
後溪穴是小腸經上的穴位，具有調理頸椎以及壯陽氣的效果，同時也能夠瀉心火。當眼睛頸椎及腰椎出現異常時可以對此穴位進行按摩。具體的方法是坐在桌子旁邊，雙手的後溪穴要放在桌子裡邊不停的來回按摩，一直讓區域性發熱發脹為止。
3、練習瑜伽。
每天堅持做貓式伸展的瑜伽運動，具體的方法是跪在床面上，雙手和雙腳要開啟和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳揹著地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的抬高，然後讓脊柱弓起來，臀部和下巴往內收，伸展的幅度不能過大，保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個背部拱起來，只要堅持做就能夠增強髖關節的靈活性，讓肩頸部得到放鬆，減輕了背部疼痛，同時也能夠強健腹肌。
2樓：網友
香 港金波士腰頸椎坐骨痛特靈效果特別好。
很多人看手機導致頸椎疼痛，那應該如何進行緩解？
3樓：柚子潘
對於玩手機引起的頸椎疼痛，主要是長時間的低頭活動導致的頸後部的肌肉筋膜韌帶過度的受到牽拉引起肌肉筋膜韌帶的痙攣，從而會引起頸後部有明顯的酸脹疼痛。所以出現這種情況以後，首先要避免長時間的低頭活動，特別是避免低頭看手機、玩電腦。那就是疼痛期間可以多昂一下頭，按摩頸後的肌肉，並且配合頸後的熱敷來解除肌肉筋膜韌帶的痙攣狀態，從而緩解病人頸後部的疼痛症狀。
如果說病人頸後部的疼痛比較重，可以適當的口服非甾體類抗炎藥，比如說尼美舒利、雙氯芬酸鈉、氯諾昔康之類的藥物能夠很好的緩解頸後部疼痛，並且疼痛緩解以後一定要避免低頭活動，以免症狀的**。
4樓：小海
對於長時間低頭玩手機所引起的頸椎疼痛，主要是長時間低頭活動，引起頸後部的肌肉、韌帶過度牽拉，從而引起肌肉、韌帶的勞損、痙攣，就會導致肌肉、韌帶的鬆弛度減弱，引起明顯的頸後部酸脹、疼痛。
長時間低頭活動以後，還容易導致頸椎的曲度改變，從而引起頸椎的曲度變直，甚至反曲的情況，就會壓迫頸部的神經、血管，引起臨床的症狀。
所以，出現這種情況以後，平時一定要減少長時間的低頭活動，多注意保暖，避免受涼，可以經常性的昂頭，按摩頸後的肌肉。
在臥床休息時，可以應用頸椎枕來解除肌肉、韌帶的痙攣，恢復頸椎曲度變直的情況。必要時可以行頸部的牽引、理療，解除軟組織的痙攣，恢復頸椎正常的生理曲度。
5樓：日常小迷糊呀呀呀
這是長時間低頭導致的。平時可以按摩一下頸部肌肉，可以熱敷頸部來緩解肌肉的緊張狀態，這樣可以起到緩解的作用。
長期對著手機，頸椎痛怎麼辦？
6樓：煙火燃燒黑暗
1、儘量要改變一下自己的姿勢，減少了一些頸椎疼痛。
比如像你現在這種情況，只能每天減少長期低頭的習慣，自己儘量多去進行一些抬頭，或者將頸椎方面向後仰。另外平常不要經常坐著很久或者站著很久的情況。要多站起來去走一走，進行全身的鍛鍊。
可以減輕了頸椎的疼痛。也可以在自己頸椎的疼痛的部位進行揉一揉也有幫助。
2、像平常可以用一些保暖的方式也可以減少頸椎疼痛。
比如說每天可以用一些熱水袋放在自己的頸椎的部位進行熱敷，慢慢的久了之後就會減少了一些頸椎的疼痛。但是儘量不要有些著涼的情況，會容易出現頸椎的疼痛。所以平胡灶陪常還要儘量多穿一點衣服，不要讓頸椎方面有一些受涼。
3、像平褲蠢常自己的枕頭方面也要適當的進行一些調整。
儘量不要讓自己的枕頭辯弊方面有些偏高或者是太低的情況。讓頸椎方面感覺到有些舒適的情況。同時也要來**整一下自己的睡姿方面，這樣也是為了自己的頸椎方面比較好。
7樓：生活解惑小霖老師
可能會有以下職業病發作時刻：
1. 眼睛疲勞：長時間注視電腦螢幕或手機螢幕，容易導致眼睛疲勞和乾澀不適。
2. 頸椎病：長時間保持掘純乙個姿勢，尤其是低頭看手機灶態或電腦，會加隱散源重頸椎的負擔，容易引發頸椎疼痛。
3. 手腕痛：頻繁使用滑鼠、鍵盤或觸控螢幕等，會導致手腕長時間受力，容易引起手腕疼痛。
4. 心理壓力：對於需要長時間集中注意力的工作，如需要高度思考和分析的工作，可能會導致心理壓力，影響心理健康。
5. 睡眠不足：需要長時間的工作和加班，容易導致睡眠時間不足，影響身體健康和注意力集中能力。
長時間看手機頭疼怎麼緩解？
8樓：哈哈
放下手機閉上雙眼
頸椎痠痛怎麼辦
1 如果有些頸椎痠疼，還是要去多注意好頸椎方面的休息。平常感覺到頸椎方面或者是肩周部位，還是有些痠疼情況，那麼就是說明頸椎方面感到了疲勞的原因，所以才會出現有一些痠疼的感覺。這也是因為自己可能長期的低頭的習慣，或者是自己喜歡長期站立或者坐立的情況，保持同乙個姿勢不動很久，所以才會感覺到頸椎方面的一些...
頸椎，腰椎酸是病嗎 頸椎痠痛怎麼辦？
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