1樓：麥瑞骨科專家
1、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐公尺的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可預防頸椎病，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
3、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
緩解頸椎病的疼痛可以通過熱敷、中藥燻蒸、推拿按摩等方法來緩解疼痛。
2樓：匿名使用者
緩慢低頭2次，緩慢仰頭2次，緩慢左擺頭2次，緩慢右擺頭2次，反覆幾組，關鍵是要慢，這樣可以鍛鍊舒緩頸部肌肉，如果快的話原本肌肉緊張反而容易受傷。而且注意不要轉圈仰頭轉脖子，也易受傷。如果空間地點允許，也可以伸展胳膊，拍打肩部促進活血。
貴在堅持！以上只是保健，有暈眩、噁心，手指有麻痺症狀等，最好去醫院拍個ct或者mri，診斷一下，看看是否是頸椎病，到哪一步了，是否需要手術**或者進行保守**。望哦。
3樓：匿名使用者
你好，預防頸椎病是很重要的，只要我們平時多加注意，就不會那麼容易導致頸椎病。
建議平時不要一直玩手機和電腦，伏案工作的話需要時不時的活動一下脖子。
4樓：
電腦墊高，沒事幹就活動活動，做做頸椎操。
低頭族脖子疼是不是要看頸椎病呢？日常生活中應該如何預防頸椎病？
5樓：王祿
是的。一定要經常活動，頸椎也要適當的注意保暖，千萬不要著涼，不要吹冷風。
6樓：雙子小黑嘿
當然是的。不要長時間的低頭，不要長時間的玩手機，要適當的活動脖子，也可以適當的做點頭操。
7樓：施庭學姐
確實要看一下是不是頸椎的問題了。不要長時間低頭玩手機，不要長時間保持乙個動作，應該多活動自己的肩膀，可以按摩自己的肩部。
怎麼緩解頭疼、脖子疼
8樓：kyoya迪
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。
用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
頸椎病引起脖子疼，有哪些緩解的方法？
9樓：巨集盛巨集盛
緩解的方法就是可以經常按摩頸椎，也可以做一些對頸椎的**，還可以去醫院尋求醫生的幫助來進行**，還可以貼一些膏藥，也可以用熱毛巾敷自己的頸椎，這些都是比較好的緩解方法。
10樓：渴侯含巧
引起的脖子疼痛的緩解方法可以用熱毛巾敷在頸椎的位置上。通過日常的公尺字地扭轉拉伸就可以有效地緩解脖子疼痛的問題。
11樓：陳遠紅紅紅
在這個時候應該要多注意一下休息，平常可以多活動一下自己的脖子，也可以採用針灸或者是按摩的方法來進行**，要選擇乙個適合自己的枕頭，有乙個正確的睡姿，不要久坐久站，這樣就可以很好的緩解頸椎病。
12樓：明天會更好
可以進行針灸，而且可以按摩，並且也可以做一些療效，而且也可以運動，而且可以喝藥進行**，這樣都是可以緩解的。
13樓：行樂樂樂行
經常按摩一下自己的頸椎，還有就是頸部和肩部，而且平時也可以選擇針灸或者按摩的方式，然後也可以選擇理療，而且也可以去專業的中醫場所進行**，同時也可以通過做手術的方式。
頸椎病平時要怎麼保養啊，頸椎病平時要怎麼保養啊
頸椎病 方法很多，除了中西醫 外，還可配合食療。食療變藥療，苦口 為 可口 具有 藥極簡易，性最平和，味不惡劣，易辦易服 的特點，沒有藥物的毒 還起到驅寒祛濕 養氣補血，強身健體的功效。頸椎病，除了依靠外界的力量外，還需要加強肌肉訓練，促進血液迴圈，強健自身的體魄。身體有了 本錢 才能抵禦疾病的侵襲...
頸椎病怎麼形成的，頸椎病是怎麼得的
1 經常頭痛可能患了頸椎病。只要注意生活中的一些細節，就可以知道頸椎是否健康。如鞋後跟常被磨得高低不平 做下頜運動時，會發出 咔嗒 的聲音 頭或髖部不能向兩側輕鬆地自由扭動衡豎清 經常頭痛 頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現了問題，應及時就醫了。2 頸椎患者別亂按摩。許多人患頸椎病後都到個體診所...
有頸椎病，脖子一側有根筋腫痛請問是頸椎
脖子一側bai有根筋腫痛是因du 為頸椎1錯位，寰樞肌肉拉zhi傷就會造成 dao這種疼痛症狀。版 方法是 用大拇指用權力按壓按揉頸椎1錯位疼痛點和寰樞機肉疼痛點，最大用五公斤的力，一直按壓按揉到沒有疼痛感覺了，那根筋腫痛慢慢的就恢復正常了。開始 時的確有點痛，但可以忍受，這是你歪頭造成頸椎疼痛的必...