1樓：匿名使用者
長期在電腦前，坐姿多不正，久坐也會對頸腰部的肌肉勞損，時間長回了容易患頸椎病
答、腰椎病等，建議每天在電腦前的時間控制在4小時內，每40分鐘起來活動10-20分鐘，休息一下眼睛，活動一下頸部和腰部，做做推拿、按摩也有效的。
2樓：臆夢念珏
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病,尤其是現代的中、老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,臨床研究表明，中藥蠟療有排寒濕、調陰陽、旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的**效果。
運動完腰痠背痛應該怎麼辦？
3樓：火雞寶寶
運動完腰痠背痛可以用以下方法：
1、適當休息。因為休息能減緩肌肉練習後的痠痛，並可慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力。
2、運動後冷敷。肌肉練習訓練後用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10~15分鐘，可減緩新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。
3、對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行3~5次。有助於疲勞肌肉的恢復。
4、拍打按摩。對痠痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
5、飯後口服維生素e，可促進代謝，能緩解肌肉練習引發的肌肉痠痛。
4樓：務桂花薑君
從現象來講的話主要是你長時間不運動，或者強度超過你身體能承受的，從生理上講就是大強度運動後肌肉會產生一種叫磷酸肌酸的化學物質，它在身體裡有乙個代謝的過程，如果運動後人在一定時間處於相對安靜的狀態，那麼這種東西就會使你的肌肉痠疼，通常會有3天左右，所以建議你運動後要適當放鬆或按摩，或者一小時後進行熱浴放鬆。
5樓：何晚竹針歌
就是由於長時間不運動，突然運動量比較大的原因導致的可以讓家人在痠痛的地方進行按摩，就會很快恢復的一般最多一週就可以完全恢復了，不用太著急
另外應該堅持運動，運動量也要慢慢加大，不然很容易受傷的
6樓：姐姐
運動完是很正常的，要是真的很痛，可以試試貼膏藥，中仁萬應膏是老中醫秘方來的，我爸爸說蠻好的
長期坐在電腦前,腰酸背疼怎麼辦?
7樓：瑟咖啡
本人也是網
bai蟲乙個啊~雖然小小du年紀~哈哈,言歸正zhi傳,把我的dao一些方法告訴你專
吧~挑選一把舒屬服的椅子,這一點是很重要的.如果椅子舒服,可以減少你的疲憊的感覺,相反,如果椅子不舒服,哪怕坐的時間不長,也會覺得背很痛(這一點我深有體會~)
在椅子的上部也就是脖子的部分掂乙個墊背枕頭,那樣會減少脖子的痠痛~買一瓶眼藥水放在電腦的旁邊,如果眼睛不舒服了,就靠它了,呵呵.
忽忽,我就是這麼熬過乙個寒假的電腦生活的~嘎嘎
8樓：匿名使用者
空閒時多做運動
工作時，多活動
千萬不要一座一天
9樓：請問
不運動怎麼緩解`
不用怎麼用動`坐在電腦前3個小時後 作作基本操`活動5-10分鐘就不呢麼酸了
腿也有勁了` 上嘍也輕鬆了` 呵呵`
天天坐在電腦面前，腰酸背疼怎麼辦？ 200
10樓：冰佑俊滿
熱敷是見效比較快的方法。
一星期做2到3次的瑜伽也會改善腰痠背痛的狀況。
另外要選擇合適的椅子，調整椅子和電腦桌的高度
11樓：匿名使用者
把鞋子脫了，bai把把腳放在椅子du上，膝蓋大概能放zhi到dao腋窩的位置就好了。痠痛的時
內候容把腳放下來，或者放上去，腿承受身體的一部分力，相對腰受的壓力會少很多。
正確的坐姿也會減少腰背的壓力，要麼坐姿特別好，要麼坐姿差到極點，不然腰痠背痛是避免不了的。脫鞋子畢竟這不怎麼好看，當然如果你是女孩子就不怎麼建議了。，，坐太久還是要活動一下的，視力，和身體都要休息的。
當然如果出現的特別頻繁，特別嚴重建議看一下醫生
12樓：祥雲爐火
如果有以下腰復
痛不必緊張制
1、 由扭傷造成的腰痛；2、 疼痛部位不明確；3、 腰痛不持續；4、 疼痛在活動後減輕；5、 敲打後疼痛減輕。
以下腰痛不可大意
1、 伴有下肢無力、麻木或疼痛；2、 無外傷史的劇烈腰痛；3、 敲打後疼痛加劇並延伸到下肢；4、 腰痛並有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障礙；6、 有明確的疼痛點；7、 不能直腰或長距離行走。
有些腰痛是不明原因的，出現劇烈腰痛或者腰痛和行走關係不是特別大，比如夜間痛，疼得很厲害，用藥止痛都止不住的情況下一定要去醫院看看。有可能是腫瘤、結核、炎症等。
腰部的神經根就像是乙個電纜，腿是受它支配的，當突出的椎間盤組織壓迫了這些神經組織後，就會出現相應的症狀，腿部症狀主要就是因為腰部椎間盤壓迫了腰部神經組織造成的。
按摩主要是起到鬆解軟組織的作用，能夠使緊張的肌肉得到鬆弛，改善血液迴圈，使症狀得到一定的緩解。
建 議 1、 建議在日常生活中利用靠墊保護腰椎。
2、 選擇有靠背的椅子利於緩解腰部疲勞。
3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭傷。
4、 選用軟硬床墊，利於腰椎健康。
每天坐在電腦前工作，腰痠背痛的，有什麼按摩方法？
13樓：匿名使用者
你這個要去按摩店按摩然後做了一段時間最好是起來走一走活動活動。要不然以後很有可能得，頸椎病。什麼腰椎間盤突出啊肩周炎什麼的？
14樓：匿名使用者
一段時間起來走動走動。
常坐電腦前腰痠背痛有什麼辦法緩解?ps:中年人
15樓：q籙呋
腰痠背痛的主要原因是，長期坐姿脊椎沒有得到壓力緩解，建議在座椅上加乙個抱內
枕，多靠在靠背上讓脊椎容與座椅靠背和抱枕之間不要留空隙，這樣能盡可能的讓脊椎壓力緩解。人體的上半身重量全部靠脊椎支撐，所以如果不及時讓脊椎緩解壓力勢必要導致腰痠背痛。
記得採納啊
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