1樓：匿名使用者
可以通過佩戴託腹帶的方法，緩解不適；適當的補充鈣質、對腰部進行冷熱敷、堅持適當的運動，也有助於緩解腰痠背痛等不適症狀。
隨著胎兒的增大，腹部高高隆起，孕婦在站立時為了保持身體平衡，重心會向後移，這會導致腰椎負重過大；再加上懷孕後身體中的雌孕激素分泌明顯上公升，所以常常會讓孕婦有明顯的腰痠背痛症狀，那麼，孕婦腰痠背痛怎麼緩解呢？
1、按摩舒緩背部壓力。
孕婦站立時重心後移，腰椎負重過大，就會引起腰痠背痛。此時可以把雙手搓熱，放在腰椎正中進行上下的推搓，有助於放鬆腰背肌肉，緩解因為腰背肌負重過大引起的痠痛等不適症狀。
2、佩戴託腹帶。
在懷孕5個月左右，孕婦就可以使用託腹帶了，這樣可以有效的緩解腹部的重力負擔，對腰部還能起到一定的支撐作用，減少身體向後仰的姿勢，腰痠背痛症狀能得到有效的緩解。
3、適當補充鈣質。
有些孕婦腰痠背痛是因為身體中缺乏鈣質引起的，因為在懷孕期間胎兒生長發育比較快，對各種營養的需求量比較大，孕婦一人吃兩人補，很容易出現營養缺乏的情況，尤其是鈣、維生素等缺乏，就會有腰痠背痛症狀。當孕婦因此出現腰痠背痛時，可以適當的吃一些牛奶、芝麻醬、蝦皮等含鈣質豐富的食物，還要注意多曬太陽，促進身體對於鈣質的吸收，有助於緩解腰痠背痛症狀。
4、對腰部冷熱敷。
孕婦出現腰痠背痛時，可以對腰背部冷熱敷，促進血液迴圈，緩解不適症狀。一般可以先對腰部熱敷30分鐘，再冷敷10分鐘，對於腰酸背疼的緩解能起到不錯的效果。
5、適當的運動。
有些孕婦因為身體負重，行動不便，所以運動量會大大減少，甚至長時間躺著，這樣會加重腰痠背痛的症狀。如果能進行適度的運動，比如散步、游泳、孕婦瑜伽、柔體體操等，促進血液迴圈，增強腹部、背部、骨盆肌肉的張力，就可以緩解腰痠背痛症狀，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。
2樓：候山
在懷孕之後，腹部會隨著子宮的增大也在不斷的增大，尤其是到了孕中期之後，就會感受到來自腹部的壓力，而且還出現有下墜感，經常感到腰痠背痛，這時候有孕婦朋友就會使用託腹帶來緩解症狀，但有孕婦則擔心託腹帶會影響胎兒，因此問到懷孕用托腹帶好嗎？
孕期進入第六個月或者第七個月的時候，孕婦就可以使用託腹帶了，託腹帶能夠穩穩的托住突出的腹部，使得腰、腹部的壓力得以減少，緩解腰腹部的不適感，但其實託腹帶並不是所有孕婦都適用的，只有某些特殊情況下的孕婦才建議使用託腹帶。
如孕婦經歷過生育使腹壁變得鬆弛，出現懸垂腹的；孕婦懷多胞胎，或懷巨大兒，使得孕婦站立時腹壁有劇烈下垂症狀的，這兩種情況是用託腹帶支撐腹部；孕婦盆骨四周的韌帶出現鬆弛性的疼痛，需使用託腹帶做背部支撐；孕晚期發現胎位為臀位，使用外倒轉術成功轉為胎頭位的，為防止胎位再次改變需用託腹帶來限制等。
孕婦在選購託腹帶時，不僅要選擇純棉柔軟又保暖貼身，還要有良好的吸汗透氣功能，並且穿戴和拆洗方便的託腹帶，孕婦在使用託腹帶時，應根據自己孕肚來調節大小，千萬不可包的太緊或太鬆，除了睡覺、洗澡之外，其他任何時候都要佩帶託腹帶。
託腹帶能夠緩解腰疼嗎？效果怎麼樣？
3樓：曹小娟醫生
託腹帶對於腰疼是有緩解作用的，一般情況下腰疼需要去醫院做檢查對症**比較好的。
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