1樓：活寶慕容皓
1、如果有些頸椎痠疼，還是要去多注意好頸椎方面的休息。
平常感覺到頸椎方面或者是肩周部位，還是有些痠疼情況，那麼就是說明頸椎方面感到了疲勞的原因，所以才會出現有一些痠疼的感覺。這也是因為自己可能長期的低頭的習慣，或者是自己喜歡長期站立或者坐立的情況，保持同乙個姿勢不動很久，所以才會感覺到頸椎方面的一些壓力的情況。很可能還會感覺到頸椎方面有一些比較硬的情況。
都會容易出現頸椎方面有一些疼痛。所以平常還是要多去走一走，活動一下自己的頸椎部位。晚上睡覺的時候要將自己的枕頭方面進行一些調整，盡量不要偏高或太低的情況要讓頸椎方面感覺舒適，而不是讓頸椎方面感覺到壓力，只要讓自己的頸椎方面睡在枕頭，能夠向後仰，就是對頸椎最好的減輕疼痛效果。
2、平常可以適當的對自己的頸椎部位進行一些鍛鍊，也是減輕的頸椎的疼痛。
自己也可以對頸椎部位或是肩周部位進行揉一揉，最好是比較經常容易痠痛的位置效果可能會更好一些。自己也可以進行一些向左或者是向右慢慢的轉動。也可以把自己的頭部向後仰，也是減輕的頸椎方面的疼痛。
自己白天的時候可以去進行一些跑步運動，可以讓頸椎方面的拉伸。休息的時候可以做一些游泳方面之類的，能讓頸椎伸直的活動。同時自己的雙手方面也要上下搖擺一下，配合了頸椎方面的鍛鍊。
這樣才能減輕了頸椎的周圍的疼痛。
3、像現在冬天是最容易出現頸椎的痠痛，還要注意好保暖的情況。
像現在冬天的時候，可能頸椎方面疼痛比較最多的時候，自己一定要多注意好身體方面的保暖的情況。平常出門的時候可以帶著圍巾護好自己的頸椎的部位，自己還要多穿一點衣服，注意保暖。回來的時候可以用一些熱水袋放在自己的頸椎部位進行熱敷，也是可以減輕的頸椎方面疼痛的情況。
只要自己的頸椎方面沒有一些著涼的情況，那麼自己頸椎的痠疼就慢慢的消失。
2樓：無間
頸椎疼痛較為多見。年輕人主要由於姿勢不良引起脊柱慢性軟組織勞損，可採用以下辦法：
1、倡導科學使用頸椎方式，避免長時間低頭或維持同一姿勢，建議每隔20-30分鐘適當活動頸部或脊柱；
2、建議進行防護鍛鍊，如脊柱拉伸運動、肌肉牽張訓練等；
3、如保守**無法達到理想效果，建議前往疼痛科就診，根據**進行相應的**。
老年群體頸椎疼痛多由於椎間盤突出和骨刺，相應地要進行核磁共振或平片等評估診斷後，制訂相應的**方案。
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