1樓：歳月染指流年
首先，體內溼氣重，嘴巴會經常乾燥、舌苔也較厚重。身體溼氣重會直接表現在舌頭上，可能很多人沒有想到，體內溼氣重，舌頭的兩邊會有種被壓迫的感覺，而且舌苔的顏色會過於白和厚重，嘴巴也容易乾燥，也不想喝水，且可能嘴唇的顏色還會發紅，這些都可能是體內溼氣淤積太多的表現。
其次，溼氣重的人還可能食慾不振。因為溼氣太重的話，也就說明脾胃比較虛，脾胃經常處於超負荷的狀態，那麼吃進去的食物就不能被及時的吸收和消化，胃口也就不太好，食慾就會受到影響，可能及時到了飯店也不想吃飯，但是若沒食慾又準時準點的繼續吃飯的話，腹部、胃部可能都會出現一系列的不適，比如胃脹、小腹疼痛等。
再者，體內溼氣重，還可能會影響到關節。淤積的溼氣太多，就容易使身體各部位的氣血執行不順暢，那麼四肢的關節處就可能會出現沉重、痠痛感，日常活動也會受到一些影響，關節的移動困難，一動就疼，或者感覺人變得不利索了，這都是身體在提醒你要及時的調理身體、除溼了。
最後，溼氣重的人，看起來會比較臃腫、人也有些虛胖。其實發胖的人不完全就是因為平時吃太多肥膩的食物，造成脂肪堆積太多，除了脂肪，溼氣也是導致臃腫、虛胖的一大原因，上面也說了，溼氣重會感到食慾不振，就可能會導致消化不良，那麼體內的脂肪惡化溼氣就會積攢，整個人看起來也比較老態。
溼氣過重我們在飲食方面可以多吃一些利溼防溼氣的食物，比如赤小豆、山藥、薏仁、扁豆、冬瓜等等，通過飲食我們可以達到祛除溼氣溼邪的作用。在中醫方面還可以運用參苓白朮散，參苓白朮散可以起到很好的健運脾胃利水滲溼的作用。同時在飲食方面我們要少吃油膩，不易消化以及生冷的食物，要注意保暖。
同時適當的增加運動，通過運動排汗，也可以增加我們體內溼氣的排出。同時可以多在飲食中加入一些生薑和花椒，生薑和花椒可以起到很好的驅寒祛溼的作用。
2樓：玉暖夢
如果溼氣重會有宮寒，體涼，怕冷，渾身痠疼等症狀，可以多吃粗糧，尤其是薏仁，赤小豆之類的。
3樓：跳動的青蛙
溼氣重可以吃薏公尺去溼氣，表現為舌苔厚，失眠。
4樓：侃侃養生
健康、溼氣重、排溼、排毒、渾身痠軟，溼氣重不用怕，2種食物敞開吃，祛溼排毒，溼氣一天比一天少。
溼氣重的症狀有哪些？溼氣重的人不能吃些什麼？
5樓：熊貓貓工作室
溼氣重的人容易精神不好，看看自己的精神狀態，如果自己總是很累，白天不能上心工作，晚上怎麼睡不夠，那麼可能是溼氣重了。不僅如此，溼氣過重的人往往會出現面容呆滯、眼睛浮腫、嚴重的黑眼圈等症狀，讓人感覺自己老了十多歲。溼氣重的人會出現舌苔厚膩的症狀，溼氣重的最典型的乙個症狀是舌苔厚膩，舌體胖大，檢查是否舌苔厚膩，時間最好選擇在早晨，檢查注意看看舌頭的邊緣有明顯的齒痕，如果你有很重的溼氣，應該及時通過飲食、鍛鍊、工作和休息的形式休養生息。
那麼如果發現自己溼氣重，日常飲食應該注意些什麼？要少吃寒涼性食物，溼氣重的人如果還吃寒涼性的食物，只會讓不舒服症狀變得更加嚴重，像生魚片，冷飲，沙拉等應避免，或者煮熟後吃，有一些水果和蔬菜是寒涼性的，像馬蹄，冬瓜，柚子，西瓜，會使溼氣變得嚴重，所以在吃這類食物時可以加一些大蒜和生薑進去，這樣溼氣就不會那麼重了。避免吃油膩的食物，溼氣重的人也最好避免油膩的食物，否則容易讓溼熱問題嚴重，導致痰溼在症狀，而且油膩的食物不容易消化，脾胃的身體如果吃太多能造成傷害，身體運轉水溼主要就是靠脾臟，如果有脾虛問題溼氣肯定也會比較嚴重，這個時候肥肉、動物內臟、黃油，這些食物最好少吃。
溼氣重的人還要注意少吃辛辣食物，因為吃完後很容易導致上火，會讓體內溼熱更嚴重，所以大蔥，大蒜，大蒜，辣椒等食物應儘量避免，還有羊肉、狗肉、牛肉這樣滋補燥熱的食物也最好不要吃，否則會使體內溼熱的狀況變得更加嚴重。
6樓：阿斯達歲的說
**非常的油膩，大量掉頭髮，渾身無力，口腔有異味，舌頭上面有齒痕，溼氣重的人是不可以吃含糖量高，含鹽量高，含油量高，燒烤的，醃製的，辛辣的食物。
7樓：小白家美食
溼氣重的人很多都會脾胃虛弱，肥胖，月經不調。溼氣重的人儘量不要吃寒涼的食物。要多吃一些溫補的食物，比如紅豆，薏公尺等。
8樓：花花就是我
溼氣重的人一般是非常容易出汗的，而且氣虛，呼吸也會有一點困難，不能夠吃一些寒性的食物。
吃什麼容易引起溼氣重？
9樓：網友
生冷的食物一般指的是生的食物，沒有經過烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚片等等，食用生冷食物會加重人體內的溼氣。
2.性寒的食物也會加重人體內的溼氣，但是又不能簡單的說所有性寒的食物都不要吃，因為有些性寒的食物在經過烹飪加工之後就不再是性寒食物了，所以這裡的性寒食物指的是不管加工後還是沒加工過，在入嘴的那一刻是性寒的，那麼溼氣重的人就要少吃那些食物。
3、油膩的食物。
在文章的一開始就有提到過，肉食吃多了，會導致人體內溼氣加重，因為肉食不易被消化，肉食吃多了會傷脾胃，而脾臟主要的功能是運化水溼，當脾臟有所損傷之後，體內的溼氣就不易被排出體外，就會導致體內的溼氣加重，所以溼氣重的人就要少吃油膩的食物。
4、甜食。在中醫看來，不同的味道對應了不同的內臟，而少吃甜食有助於脾胃，多吃甜食則會加重體內的溼氣，所以對於溼氣過重的人來說，要少吃甜食。
在中醫看來，溼氣是最為不好處理的，因為溼氣過多在平時只是會影響人的狀態，但是當人受寒之後，就會轉變成溼寒，而當人受熱之後，則會轉變成溼熱，遇風之後就變成了風溼，所以在感覺到體內溼氣過多的時候，飲食上就要有所控制，並且可以適當的吃一些辛辣的食物祛溼，例如生薑。
10樓：夢戀
生冷食物生冷食物會損脾氣，脾主運化，受損以後不能迅速轉化營養物質就會誘發溼氣，不僅如此，生冷食物攝取過多會使腸胃消化功能停滯，這會給溼邪創造入侵的機會，平時在飲食中可以加一些蔥姜來減弱食物的涼性，這裡並不推薦辣椒祛溼2：油膩太甜的食物，肥厚，過甜的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，這裡同樣建議不宜飲酒 ，這些都會影響脾的運化，脾無法轉化就會造成痰溼。3、無酒不歡在中醫上講，「酒助溼邪」，喝酒是加重「溼毒」的關鍵因素，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。望採納。
吃什麼容易引起溼氣重？
11樓：夢迴舊時踱長街
早上起床後總讓人感覺渾身疲憊，頭也昏昏沉沉的，以為是人們經常說的「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，殊不知，渾身疲憊、睏倦也有可能是溼氣太重的表現。
想要判斷自己是不是溼氣重，可以看看舌頭。舌頭淡紅而胖大，且舌苔厚膩，大便粘滯不暢，這些都有可能是溼氣重導致的。
我們平時說的溼氣分為內溼和外溼，外溼多是因為天氣潮溼、居住潮溼、淋雨涉水引起的，而內溼則跟飲食有很大關係。
哪些食物會「生溼」，讓您越吃溼氣越重呢？
一、含糖多的食物：
中醫講，甘助溼，所以溼氣重的人要避免攝入較高的糖分，那哪些食物是糖分較高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要儘量少吃。
其次榴蓮、芒果等熱帶水果含糖量較高，要適量食用。最後，精白公尺麵熬製的粥、蜜薯、南瓜也要控制好攝入量。
二、辛辣的食物。
辣味是很多年輕人的最愛，比如辣鴨脖、麻辣燙、麻辣香鍋等等，殊不知，太過辛辣的食物會生內熱，而熱邪經常會與溼邪「狼狽為奸」，這個時候人就很容易生病。
三、煎炸、燒烤食物。
煎炸、燒烤類食物雖然美味，但是它們是典型油膩不好消化的食物，經常吃會使脾胃的負擔加重，體內的溼氣也會越來越多。
四、生冷、寒涼的食物。
從中醫角度來說，寒涼傷脾，脾的運化能力減弱也容易促進溼氣的生成。我們平時從冰箱拿出來的冰鎮飲料、雪糕等食物要少吃，而冷藏後的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟後食用。
五、涼茶。大多數的涼茶都是性涼的飲品，如果喝了涼茶之後會出現拉肚子的情況，說明您不適宜多喝涼茶，很可能是脾胃受損了。
溼氣重的人該怎麼辦呢？推薦您經常喝一種粥，那就是紅豆薏公尺粥。現代人多以精白公尺麵為主要糧食**，殊不知，紅豆薏公尺的營養價值遠遠高於白公尺白麵，它們的膳食纖維、b族維生素、鈣、磷等營養物質含量較高。
12樓：就你的日常
排在第一的就是脂肪、蛋白質含量高的肉類，老話講的「魚生火肉生痰」就是這個道理。
第二位的是精公尺白麵，因為經過精製加工之後，公尺麵中就只剩下碳水化合物了。
第三位就是暴飲暴食，中醫講「脾主燥溼」，過食則脾胃氣機受阻，水溼阻滯就會導致身體溼氣重。
13樓：山西小胖
1、寒涼的食物。
總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的食物都要小心些，而夏季最常見的寒涼食物有西瓜、香瓜、黃瓜等，它們都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。
2、啤酒。啤酒也是「駐溼」之品，應少喝。
溼氣重吃什麼？
14樓：上帝與你同在哦
中醫講，脾臟是喜燥而不喜溼的，不僅僅是指我們的生活環境要乾燥，不要潮溼。在飲食上，也是可以去選擇一些祛溼、燥溼的一些食物。溼氣重的患者，我們可以吃一些薏公尺、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，溼氣重的患者。
平時也要自己注意，不要吃太多油膩的、太甜的、冷的、冰的、冰淇淋，飲酒等等這些。還得少淋雨，注意室內的通風透氣。
15樓：頃忘零
去除溼氣是乙個長期的過程，需要長時間的調理才有效果，可以通過中藥湯劑辨證論治，可以服用參苓白朮散、健脾丸、香砂六君丸、木香順氣丸、溼毒清膠囊等，這些都有祛溼的作用，但是每個人的體質不一樣，不能盲目服用，以免對身體造成傷害，一定要在醫生的辨證指導下服用。
平時可以多吃紅豆、赤小豆、薏公尺汁等這些有利水滲溼的作用。也可以吃葡萄、柚子、芒果等水果，多吃富含維生素豐富的新鮮蔬菜水果。
16樓：豐繡
溼氣重吃冬瓜，薏公尺茶、芡實、赤小豆。薏公尺性平味甘淡，有健脾止瀉、利腸益胃之功。芡實性平味甘，能健脾顧澀，益腎固精。
17樓：牆頭草
溼氣重最好的辦法是通過有氧運動達到出汗的目的，可以經常吃赤小豆，薏公尺．芡實、冬瓜、南瓜、茯苓、山藥等，最好是把這些袪溼的食材，根據自己的喜好和營養搭配輪換著經常吃。
18樓：手機使用者
薏公尺、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，溼氣重的患者。
19樓：熱愛粵語文化
溼氣重的人吃什麼？我覺得我的溼氣也很重要，頭髮很油，然後就是身體很重很胖，而且就是。晚上睡不著然後就是有腳氣然後嘴巴又很臭我感覺就是這種溼氣重的表現我這裡是。
20樓：北海九道
溼氣重吃什麼？多吃些薏公尺可以有效解決這個問題。
溼氣重吃什麼？
21樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。
22樓：悠嘻嘻
溼氣重的人可適量吃些辣椒發汗，脾最忌溼，所以可選擇薏公尺，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛溼健脾。
另外，溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體溼。
身上濕氣重吃什麼水果，體內濕氣重可以吃什麼水果
去濕氣推薦的水果是橘子 柚子，因為在橘 柚中，都含少量的內揮發油，因而有芳香化濕之容用。濕氣重的人要多食扁豆 玉公尺 鯉魚 鯽魚 芡實等祛溼之物。濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜 香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹 芒果 榴蓮等濕熱 滯膩之物。濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉 蛋...
身體濕氣重吃什麼水果，體內濕氣重吃什麼水果好
果我們的身體濕氣太重，就會導致各項機能都會出現異常的情況。對於濕氣重的症狀，你有所了解嗎?如果體內濕氣重，就得排毒祛濕。那麼吃什麼祛濕呢?體溼不能吃水果嗎?體溼不能吃水果嗎 濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜 甜瓜 梨 柑 桔 香蕉 桑椹 柿子 火龍果 楊桃 山竹 士多啤梨 枇杷 聖女果 奇異果 獼猴桃...
小孩濕氣重該吃什麼,小孩濕氣重吃什麼才會好
給孩子吃些鯉魚 赤小豆 金針菜 萵苣 薏公尺 扁豆 冬瓜等,這些都可以祛除體內濕氣。小孩濕氣重吃什麼才會好 濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或 那麼除濕氣最好的方法有哪些？濕氣不是朝夕就可以去除的，小孩祛除濕氣更是長久之計，溼客茶，客家人家傳的方子，29種料，真可謂是料足湯濃...