跳繩 消耗的熱量 大不嗎?跳繩又有什麼好處?
1樓：網友
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少耗能大的有氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
跳繩者要注意一下事項：
1、跳繩者應穿質地軟、自重輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地作場地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力要協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落，上躍也不要太高。
6、跳繩前先對足部、腿部、腕部、踝部進行放鬆活動，以適應接下來的運動。
7、初學者一定要循序漸進，尤其是不經常運動的人，起初不要跳的很猛，運動量不可太大，以免出現腳部腫痛等現象，逐步適應，逐步加大運動量，達到鍛鍊和娛樂的目的。
2樓：步伐
跳繩消耗的熱量多 跳繩對女生特別有幫助 可以**塑身 還有預防膽結石的功效哦 不過重點是要堅持 堅持才會有效果 建議親每天跳2次 每次跳15分鐘。
3樓：丿灬k瓶子
跳繩有助於鍛鍊身體的協調能力，還有**。
4樓：網友
熱量大 可鍛鍊耐力及協調性。
跳繩消耗多少熱量 跳繩消耗多少卡路里
5樓：生活小常識
1、持續跳繩半小時，就可以消耗熱量四百卡，當然這還與每分鐘跳的次數有關。從運動量上來講，每分鐘跳140次，持續跳繩5分鐘的運動量，相當於慢跑30分鐘。
2、看跳的時間和快慢程度，正常情況下，大約每跳繩10到15下，就可以消耗1個卡路里的熱量。也就是說，跳繩500下，大概能消耗40到50卡路里的熱量。
跳繩**主要瘦**？跳繩消耗的熱量高嗎？
6樓：可樂
主要瘦的是自己的腿部，自己的胳膊，還有自己的腹部。跳繩消耗的熱量僅次於游泳，所以是乙個消耗熱量非常高的運動。
7樓：三陳小洋樓時代
跳繩一般是瘦自己的大腿、手臂和腰腹；跳繩消耗的熱量還是比較高的，是一項有氧運動，能夠很好的鍛鍊身體，****。
8樓：木已成舟
跳繩可以瘦全身，這個運動消耗的熱量也是很多的。
跳繩有什麼好處 增強體質燃燒熱量
9樓：劍經業
1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的**和減脂的運動。
2、跳繩的同時能夠增強體質，促進血液迴圈，跳繩有利於身體呼吸系統的強化和迴圈系統的強化，宴好可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
3、跳繩還能夠增強手眼協運祥絕調功能，鍛鍊身體的協調性和靈敏度。
4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對於疾病具有很好的預防作用。
5、跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調旁姿的運動效果和鍛鍊目的。
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