1樓：手機使用者
2。打籃球、跳繩都是體育運動的專案。只是活動的方法不一樣。都。
能起到鍛鍊身體的目的。
3。打籃球技術要求高一些、場面好一些、參與著活動興趣高一些、對全面提高身體素質和心理素質有很大的作用。
4。跳繩也是比較好的體育活動：1。單人跳、雙人跳、多人跳、花。
樣跳等。。。也是一項全身運動的專案、活動的趣味興高。。。
5。兩著的活動方法不同，對提高身體素質是一樣的。對增長身高起的作用差不多。
6。有人喜歡大籃球（男性多）、有人喜歡跳繩（女性多）。兩項活動個有特點。。。單說打藍球就能贈高身體是不確切的。
都很精彩哦，難以取捨。。。
2樓：櫻桃日常美食
1.打籃球、跳繩都是體育運動的專案。只是活動的方法不一樣。都。
能起的目的。到鍛鍊身體2.跳繩也是比較好的體育活動：
3.打籃球技術要求高一些、場面好一些、參與著活動興趣高一些、4.兩著的活動方法不同，對提高身體素質是一樣的。
對增長身高起的作用差不多。
5.有人喜歡大籃球（男性多）、有人喜歡跳繩（女性多）。兩項活動個有特點。。。
單說打藍球就能贈高身體是不確切的。對全面提高身體素質和心理素質有很大的作用。6.
單人跳、雙人跳、多人跳、花。
樣跳等。。。也是一項全身運動的專案、活動的趣味興高。。。
跳繩能鍛鍊出什麼？
3樓：神射sss手
你好朋友，跳繩本身是一項積極健康而且效果明顯的運動鍛鍊方式，實際上它對於全身肌肉骨骼系統都有鍛鍊作用，對於心肺功能的鍛鍊效果也比較好，而具體來說最好的鍛鍊作用則是集中在下肢，也就是對於下肢的肌肉鍛鍊效果更好。
4樓：迷糊
跳蠅自身是這項積極主動身心健康並且效果顯著的健身運動鍛練方法，事實上它針對滿身肌肉骨骼系統常有鍛練功效，針對心臟功能的鍛練效果也較為好，而從總體上最好是的鍛練功效則是集中化在下肢，也就是說針對下肢的肌肉鍛鍊效果更強。
5樓：在世紀廣場騎單車的天河石
**呀，還有小朋友對長個子很有幫助哦，還有對身材的修煉也有幫助，還有就是讓你擁有乙個健康的體魄。但是所有的運動都是一樣的，不能過度。還有要堅持每天運動哦。
6樓：hr傑克蘇
跳繩的話，最能鍛鍊到的是腿，運動完之後對腿部需要進行按摩。
跳繩能達到什麼效果
跳繩能達到哪些鍛鍊效果
跳繩能達到跑步的效果嗎
跳繩能鍛鍊出什麼？
7樓：大桃子勵志
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。 參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。
手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。運動量遍及全身，體態較易均勻發展。
加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
跳繩五部曲。
第一部選擇一條適合你的繩子繩子長度應就個人的高度而定。其計算方法應約為個人腰際以下高度的兩倍，長度適中的繩子可以暢順地繞過身體及頭部。過長或過短的繩子會令跳繩動作不協調。
第二部選擇適合的運動鞋為減輕腳部因跳繩時與地面接獨而產生的撞擊力，應選擇有避震或彈性設計的運動鞋較佳。
第三部跳繩前須做熱身運動熱身運動應以伸展動作為基礎，每個動作須保持 8 至 10 秒，以達致肌肉柔和紓緩地伸展，使肌肉能充份地準備接受進一步的運動量。一般而言，全套熱身運動所需時間長約 10 至 12 分鐘，但也須配合當時天氣的溫度，加長或縮短，務求能使身體體溫輕微上公升和呼吸暢通為止。
第四部跳繩姿勢要正確眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂與手肘約呈 90 度角為基本。
腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳。
第五部跳繩後須做紓緩運動將身體盡量放鬆，作深呼吸，可利用散步方式紓松身體各部份，直至體溫和呼吸回覆正常為止。
跳繩花式。跳繩運動是一項具有創意的運動，一條簡單的繩子便可創作出不同的花式。它可謂變化萬千，個人、雙人及至集體花式層出不窮。
單人花式。雙人花式朋友跳花式。
單側迴旋跳花式。
集體花式大繩基本花式。
大繩跳 互動跳兔跳 互動跳繩中繩。
8樓：宇宙外的三道題
如果還在生長發育期，那麼跳繩是有助於骨骼的生長的。比如每天跳10分鐘就有助於增高。對於小孩子來說，一邊跳繩一邊數數能增強孩子的數字概念。
另外，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。當然對於協調性也有一定的幫助。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
9樓：網友
跳繩 幾乎可以鍛鍊全身的每一塊肌肉。
10樓：開天啟地
協調上下半身，強壯肌腱，提高連續跳起的能力。
跳繩能鍛鍊長跑嗎？
11樓：凡沫雅
它可以使我們的雙腳變的靈活，因為雙手的旋轉運動，它可以鍛鍊我們的肩關節和腕關節，而且從消耗熱量上看，跳繩的效率是長跑的90%。最重要的是當由於天氣等原因不能進行其它室外運動時，可由跳繩代替在通風的房間裡跳繩。當你外出時，繩子可以隨身帶。
12樓：唯一
跳繩能鍛鍊長跑。因為：
1、跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。
2、想要增加運動量，都可以通過跳繩一步達到。
13樓：白痴船長
跳繩可以練習耐力，身體協調能力，上肢力量，短期效果不明顯，需長期堅持，對練爆發力有一定的幫助，
跳繩能長高麼，跳繩能長高嗎
還是有用的。我現在就是用這個辦法。起初我是跳500下。第2天再增加100個。要每天堅持。並吃鈣片。我有個朋友就是因為跳繩。長高了5公分呢。跳繩多少能用點作用。可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩。養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5釐公尺。跳繩能長高嗎 能。跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺...
跳繩能長高嗎？跳繩可以長高嗎？
很多運動都能長高。比如樓主說的跳繩，還有打籃球，排球，跳高類似的，都可以幫助長高。長高多少，總和你遺傳有關。父母高，自然也會比較高。父母不高，那也不可能張到那麼高。但是仍然是有發展空間的。生命在於運動，所以說，運動是個很好的選擇。跳繩絕對是個好辦法，既可以練小腿，也可以長高，而且不是個很耗體力的運動...
每天跳繩能瘦嗎，每天跳繩800個能瘦嗎？
是要看個人的情況，除了運動還要有合理的飲食搭配，也不是說出了汗就可以更快的 也有的人靠吃東西都能 打個比方說你的運動量大，但是運動量消耗了你的熱量，你需要補充，然後補充過多了你又胖回去了，要慢慢來，運動量也要根據自身情況看的，而且你跳繩這裡和跑步，都很容易使小腿變硬，建議做完這個運動多點錘錘小腿，祝...