1樓：匿名使用者
首先不會發生這種事情
其次，跳繩是減脂的一項很好的運動，更利於減脂而不是減肌肉然後，肌肉會越練越結實，如果不練習無氧運動來增肌，跳繩也只是讓身體看起來瘦，但是還是有肌肉線條的，也就是體脂含量低
最後，要看目標是什麼，如果要增肌，就要同時進行跳繩和無氧鍛鍊來提高肌肉質量了
2樓：匿名使用者
這個不會吧。。 首先要明白 外在直觀的肌肉發達是因為內在的肌肉纖維膨脹導致的。。也就是說經常不運動的人肌肉就會猥瑣，而經常運動的人肌肉是貨膨脹（膨脹可能用詞不當，基本就這個意思了） 而想肌肉發達的話 是和運動量運動強度有關的，
3樓：
不一定，這跟具體體質來，有的會長胖，有的會瘦
4樓：匿名使用者
可以的，只是要看你跳多少了
在家跳繩，能把身上多餘的贅肉減去嘛？現在140想要減到120左右，但是怕把肉練成肌肉。
5樓：小學混啦二十年
你好：跳繩是一項不錯的**運動，長期堅持跳繩是可以瘦的。不過光跳繩的話是不會把肉練成肌肉的，要練成肌肉就必須要有抗阻訓練，比如說俯臥撐，舉啞鈴等。
我建議你跳完繩以後可以做仰臥起坐，只要堅持下去就會得到你想要的。加油！
6樓：慶敏學
建議你跳完繩，還可以做仰臥起坐，只要堅持下去，就會把腹部贅肉練沒，我做仰臥起坐堅持三年了，效果挺理想，加油！
跳繩可以減小腿的肌肉嗎？
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
8樓：用心看世界的我
跳繩可以減肌肉小腿。
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白質構成的。因此要增強肌肉，就必須補充蛋白質。同理，要想消耗掉肌肉，首先要儘量減少蛋白質食品的攝取。
跳繩是一種最佳的****操，跳繩屬於有氧運動，能夠迅速的燃燒脂肪，使其對於贅肉變成肌肉，讓你的臀部更加翹，腿型更加美。
1、側身斜跳
兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐公尺）。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
（1）採取併排站立的姿勢。每人用外側的乙隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
乙隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
9樓：健身排坑指南
蘇教練教你小腿拉伸鬆解。
10樓：
你想減小腿，應該多針對小腿做按摩，聽你的描述你的小腿肌肉明顯是因為高跟鞋穿多了導致的小腿肌肉緊張，多放鬆就能解決，另外不要練跳繩
跳繩**，肥肉會變肌肉嗎？每天跳到出汗能有效瘦嗎？
11樓：八角龍哥
跳繩**，肥肉不會直接變肌肉，人體在運動過程中，肌肉會消耗一度定能量才消耗掉了脂肪，而不是脂肪變成肌肉。 每天不是跳到出汗能有效**，建議每次跳繩20分鐘或是1000個 。
12樓：在滕王閣感受冬日的蒲桃
應該不會吧，肌肉**那麼好練，如果你飲食方面也有所控制的話應該是能瘦的。
13樓：dj林林
跳繩**，那麼身上的肥肉慢慢的就會變成肌肉，但是一定要長期的堅持，每次跳繩一定要達到出汗，這樣才能夠促進新陳代謝。
14樓：數一數二再數三
沒想過能不能**，只想有個健康的身體，剛開始跳的時候心跳的受不了像要死了一樣，腿也疼好幾天，一週就適應了，跳上癮了！
15樓：天才人物我無敵
跳繩**的時候，有一部分肥肉確實會變成肌肉，每天跳到出汗確實能夠達到**的效果，適當的控制飲食，**效果就更好了。
跳繩會不會把小腿變粗？
16樓：中國農業出版社
很多人都說跳繩**腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實、勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。
因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃、勻稱，在一定程度上達到減脂的目的，從而達到塑形的目的。
此外在跳繩運動後，做一些腿部的牽伸動作，會讓我們的身體更加的健康，腿部線條更加優美，腿部常見的牽伸動作參見第45問。
牽伸練習不僅是運動後的整理活動，還可以幫助我們改善關節肌肉的柔韌性，使我們的身體變得更加的勻稱。
17樓：園園
這是一位健身教練說的可以提供你一些專業的資料，以供參考:
減脂是需要大量的有氧運動，和控制飲食這兩個重要環節配合才可以大到最佳效果的，小腿的減脂也不例外，你說的跳繩本身就是有氧運動，所以要注重跳繩的細節和之後的拉伸動作，但要注意不要拉傷小腿肌肉群，還要在訓練時間上控制，如果你的體重本身偏重，我建議你改為慢跑，效果會更好。
詳解：1、跳繩下肢動作，可分為雙腳，和單腳，但是落地要用前腳掌，不是整個腳底，膝蓋可以微彎緩衝，要輕落輕起；搖繩可快可慢，但要出汗；結束後，可以找固定在地面的直立物體，比如牆，先將單腳前腳掌貼在牆面，腳跟貼地面，另乙隻腳，平踩地面，然後將身體貼近牆面，身體與臀部保持平行，這是會感到小腿肌肉有拉伸的感覺，要一點一點拉伸不然會受傷的！
2、如果只是普通人群的話，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是不能瘋狂的進行，身體健康是最重要的，根據每個減脂人的體質不同，運動的時間也不固定，所以詳細情況要諮詢健身中心指導員，我不能隨意在此的規定你的減小腿計畫！
3、所以跳繩不會讓小腿變粗的。跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，它除了可以鍛鍊心肺功能外，還可以很好地鍛鍊上肢和下肢的配合能力，可以很好地鍛鍊協調性。建議練習者跳繩時不要追求速度，而要盡量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉。
18樓：每日健康薈
跳繩讓小腿變得越來越粗？別亂想，其實是要看遺傳因素的
19樓：浙江特浦科技****
不會，跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
20樓：匿名使用者
不會，，，我小腿就是這麼減下去的，我是肌肉型的小腿，很難減，技巧在於你跳神後重點按摩拍打小腿，這真的很重要！至少對於肌肉型的人
跳神是全身瘦的好運動哦，唯一的缺點是，胸部容易受傷（被胸衣磨傷）和稍微的變小···
21樓：文
不會 只會把你腿變得勻稱。
22樓：
嗯、經常跳就會變成肌肉，跳繩半小時是不減的，後來才開始減。小腿要酸，才有用。
跳過後，要按摩小腿，揉揉。 走路或者跑步過後也可以按摩如果 你想要減小腿的話，飯後半小時後，靠牆站。要收腹，身體要挨著牆。這樣還可以減小肚子，臀部等等的。
希望對你有用
跳繩可以減肌肉腿嗎？
23樓：a山巔之最
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白質構成的。因此要增強肌肉，就必須補充蛋白質。同理，要想消耗掉肌肉，首先要儘量減少蛋白質食品的攝取。
跳繩是一種最佳的****操，跳繩屬於有氧運動，能夠迅速的燃燒脂肪，使其對於贅肉變成肌肉，讓你的臀部更加翹，腿型更加美。
24樓：陌妖先生
跳繩以後要按摩小腿的，不然會變肌肉腿
長期跳繩真的能瘦全身嗎？瘦了後身體會長肌肉嗎？
25樓：顏德文牛香
跳繩是會增加小腿肌肉，不過不用擔心明天跳完以後記住拉伸小腿肌肉和大腿肌肉就可以了，不過運動要多樣性，比如做做踏板操或者慢跑推薦速度6-7公里每小時，有氧和無氧結合才是最健康科學最有效的**方法，還有就是明天吧食物卡路里控制住1200以下會越吃越瘦的！另外**每次最低持續90-180天因為人的脂肪是有記憶的不檢測那麼長時間很容易在胖上去的！
跳繩腿會變粗嗎，跳繩會不會把小腿變粗？
很多人都說跳繩 腿會變粗，這種說法是錯誤的。跳繩練習可以使我們的腿部肌肉變得更加的結實 勻稱。這種改善是身體對運動做出的積極的適應性變化，是由於肌肉質量的提高，以及腿部脂肪的減少而引起的，因此是積極有益的。因此跳繩運動不但不會使我們的腿變粗，相反會讓我們的腿部肌肉更加的緊繃 勻稱，在一定程度上達到減...
跳繩能有打籃球的效果嗎？跳繩能鍛鍊出什麼？
2。打籃球 跳繩都是體育運動的專案。只是活動的方法不一樣。都。能起到鍛鍊身體的目的。3。打籃球技術要求高一些 場面好一些 參與著活動興趣高一些 對全面提高身體素質和心理素質有很大的作用。4。跳繩也是比較好的體育活動 1。單人跳 雙人跳 多人跳 花。樣跳等。也是一項全身運動的專案 活動的趣味興高。5。...
跳繩太慢怎麼辦？有速學的嗎，跳繩跳得很慢，如何加快速度
每天堅持跳，功到自然成 怎樣快速學會跳繩 首先，練習操縱繩子 其次，練習有節奏的跳躍 最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。1 跳法 雙腳齊跳，有彈回動作 每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。雙腳齊跳，無彈回動作 即連續不斷的跳過繩子。單腳跳 就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。2...