1樓：無錫開源醫院
科茨說，加快運動速度可以有效燃燒身體中的卡路里，因為你可以在同一時間內跑出更遠的距離。在10分鐘裡保持在乙個最舒服的速度。然後每一分鐘或接近一分鐘逐漸提高速度，累計五遍（10分鐘左右）。
隨著時間的推移延長加速時間間隔，或者每兩分鐘加一次速，這其中有一分鐘需保持慢跑速度。
go up——跑得更高。
更多的努力，意味著會燃燒掉更多的熱量。如果在你居住範圍內有三或四個顯眼的山丘，那麼每週一次在這些山丘上慢跑。或者也可以用跑步機來代替這些山丘：
每五分鐘的無坡跑步相當於兩分鐘傾斜角10°左右的有坡跑步。當你逐漸提高了你的身體素質，就可以增加角度或是持續的時間。
人體的熱量是怎麼消耗的？
2樓：變啦
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是運動，三是基礎代謝率。
3樓：騎項
呼吸，運動，鍛鍊，勞動，出汗，……都會消耗熱量。
慢跑什麼時候開始消耗脂肪？
4樓：變啦
一般情況下到了40分鐘。人體內供給能量的血糖已經分解完畢，脂肪開始分解轉化為糖分，然後被消耗。這個時間也是與個人體制有關係的，不過不會差太多。
慢跑能減下來，不過還是要注意控制飲食。
建意在早上起床後就去跑，這時人身體內血糖經過一夜的消耗，是一天中的最低值，所以早餐前晨跑很快就能消耗脂肪。
原地慢跑一小時能消耗多少熱量
5樓：網友
不同的人不一樣，影響能量消耗的因素很多。一般來說慢跑的話每小時消耗400卡，慢跑，它也是有氧運動，可以達到**效果。慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到**效果。
值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
跳繩3000下消耗多少熱量
6樓：清風
跳繩3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的熱量。跳繩3000下，可以消耗大約320-400卡路里的熱量。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩**的注意事項：
1、跳繩長度要合適。
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地。
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
3、不要在水泥地上跳繩。
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
7樓：浙江衛健科技****
3000下，換算一下，一秒乙個也就是需要50分鐘。
連續跳50分鐘的繩幾乎可以換算為以9km/h的速度跑步。
一般來說正常人慢跑的速度在7km/h左右，其中不計入休息時間，走路消耗的熱量是一萬步1400千卡左右，但是速度大約是4km/h。
也就是說跳繩3000下消耗的熱量大約為3500千卡左右。
8樓：baby卡腳後跟
高達500-600大卡。
那我每天如果吃多了點會增加自己的跳繩600個到1000個。
1000個繩子能消耗掉千層餅的熱量嗎。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩還受到**女性的青睞，這是有一定道理的。因為從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120—140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600—1...
請問走路乙個小時可以消耗多少熱量？還有慢跑，
9樓：碧蓮盛植髮
人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外乙個說法是7200卡熱量)。
快走(一小時8公里) 555卡。
慢走(一小時4公里) 255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，可改善人的姿態。
網球：每半小時消耗熱量220卡，這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
桌球：每半小時消耗熱量180卡，是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
10樓：菜菜鳥
慢跑一小時：約500～600
快走一小時：約300～400
11樓：網友
堅持快走一小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右。 每天堅持快走小時左右，能起到**的作用！其實，運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。
而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
12樓：小臘八粥
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
人體大量飲水時，人體內是如何調節的
一部分被人體吸收，多餘的部分被排出體外，飲水一般最好是頻飲，不要暴飲，不然會對身體不好。大量飲水 血滲透壓降低 adh分泌減少 尿量增多。大量飲水 血滲透壓降低 腎小球有效濾過壓 尿量增加。大量飲水 管球平衡改變 腎稀釋功能增強 尿量增加。過量飲水有害而無一利，特別是在這夏天怎麼調節只能擴大吸收。怎...
發燒時人體缺少什麼,發燒對人體有好處麼？
發燒不是因為缺少什麼而引起的啦 由於致熱原的作用使體溫調定點上移而引起的調節性體溫公升高 超過0.5 稱為發熱。即發燒。每個人的正常體溫略有不同，而且受許多因素 時間 季節 環境 月經等 的影響。因此判定是否發熱，最好是和自己平時同樣條件下的體溫相比較。發燒是因為體內白細胞為了吞掉細菌而迅速增加，耗...
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