1樓：網友
你現在的實心球的成績是公尺，已經夠遠的了，不過實心球的滿分應該是公尺。還有乙個月的時間，只要你注意一下練習方法，達到公尺一點問題也沒有。
下面是我以前關於如何扔實心球的，方法很管用，你可以試試：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的對你能有所幫助。祝考試成功！
2樓：倍樂客
你好，簡單的告訴你，實心球的發力主要是藉助腰腹肌的力量，手臂只是輔助，建議多增加腰腹力量完善好技術，你乙個月沒問題，手機打字好累，望！
如何在乙個月內提公升實心球，
3樓：柚子噠噠笑
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展區域性肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、發展手臂肌肉群：用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
4樓：零星一刻
每天鍛鍊俯臥撐和仰臥起坐吧！俯臥撐鍛鍊手臂肌肉，仰臥起坐鍛鍊腰的柔韌性。鉛球就是靠手臂及腰部的力量協調起來的，還有最重要的是拋投姿勢，這在這裡不好說，自己向體育老師問去比較清楚。
5樓：網友
最重要的是拋投姿勢！平常多練習手臂及腰部，具體的方法還是去問體育老師吧！
6樓：獵奇少年
多練槓鈴臥推應該行吧。
怎樣寫廣播稿擲實心球,實心球廣播稿
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 r n二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。r n三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，...
中考實心球怎麼考？實心球中考標準是怎麼樣的？
體育中考實心球滿分 男 11公尺，女 8公尺。一 考試規則 1 受試者考試時應站在起擲線後，不得踩線。2 必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲三次 連續 電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。3 必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。4 犯規投擲成績無效。如三次投擲均犯規無成績...
運動會實心球的稿件，運動會上擲實心球的廣播稿（加油稿）
寫作思路及要點 真情實感表達。正文 沉甸甸的鉛球，寄託著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前！你勝利了。望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，衝向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的...