如何提公升自身免疫力，怎樣提公升自身免疫力？

怎樣提公升自身免疫力？

1樓：網友

提公升自身的免疫力，首先，在日常飲食中，要多吃新鮮的蔬菜水果，減少高脂肪，高熱量，高糖分食物的攝入，另一方面，要積極進行體育鍛煉，養成早睡早起的習慣。

2樓：泣青冬

要提公升自身免疫力，提公升自己的免疫力，首先要加強鍛鍊，要一日三餐要吃好要提公升自身免疫力，提公升自己的免疫力，首先要加強鍛鍊，要一日三餐，要吃好，睡眠要好，這樣的免疫力慢慢的就會提高。

3樓：板枋潤

合理飲食，適當增加蛋白質攝入量，適當運動，就可以提公升自身免疫力啊！

如何提高自身免疫力？

4樓：素淡又謙卑的小雛菊

新冠疫情反覆，必須提高自身免疫力。「免疫力」是西醫的說法，它就像駐紮在人體內的保衛軍，在面對外界的病毒、細菌時，承擔了重要的防禦任務。

中醫理論認為，免疫力歸屬「氣」的範疇，「正氣存內，邪不可幹」，人體「正氣」足，即抵抗力和免疫力強，人自然就難生病了。

如何提高自身免疫力？

1、順應四時季節氣候的變化。

人的起居生活要與四季相適應，只有適應了才能達到平衡。既要適當地進行有氧運動，保持充足的睡眠，還要及時添減衣物。

2、調節情緒。

中醫理論認為精神狀態的波動和變化，會損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對疫情我們要保持良好的心態，避免焦慮、緊張等負面情緒。

3、均衡飲食。

疫情下，我們更應該注意飲食的調整，這並不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要儘量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優質蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、魚、蝦等。對於兒童來說，攝入充足的優質蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。

4、規律休息。

提高自身免疫力，需要養成規律作息的習慣，特別是夜晚睡眠期間，免疫系統進行自我修復，進而發揮正常的防禦功能。

5、藥膳調理。

能提高免疫功能的中藥有：人參、黨參、黃精、白朮、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當歸、女貞子、靈芝等。

常見的補氣方法有黃芪泡水，功效：補氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都適合的，腎陰虛、溼熱體質、體內有熱毒淤積的人不適合喝；女性經期、孕期也不適合喝；正在感冒發燒的人，也不要喝。

除了以上中藥，平時也可以多吃點山藥補氣。山藥是補氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺，脾、腎三經、肺氣、脾氣、腎氣它都能補。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對身體是很有益處的。

6、穴位艾灸。

宋代醫家有記載：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽矣。」所以，日常生活中我們也可以採用艾灸增強免疫力。

除此之外，運動也能補正氣。推薦八段錦、太極拳等緩慢的運動，因為「少火生氣」，這類微微出汗的運動能幫你提公升陽氣、徐徐補氣。