1樓：
1、戒限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、全面均衡適量營養
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、保持好心情
壓力、焦慮、抑鬱可能會讓人免疫力下降，可能也跟壞情緒影響食慾、影響睡眠，從而間接地影響了健康有關。
5、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
6、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
7、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回公升，且比之前有所增加。
8、聽**
**不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽**的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
擴充套件資料
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。
生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。
2樓：科普中國
4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠遠的：多吃提高免疫力的食物，睡覺是最簡單的方法，每天堅持運動，樂觀的心態。
1、多吃提高免疫力的食物
可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿蔔、蘑菇、人參、猴頭菇、香菇。
其中，新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。
香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
2、睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。
此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性自然不用多說！
3、這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每週5天。持續12週後,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。
這些運動，雖然都不是什麼激烈運動，但是只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
4、心態不好免疫力也會差
樂觀的心態可以維持人體處於乙個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
3樓：匿名使用者
可以補充免疫球蛋白。提高免疫力除了日常要多運動鍛鍊、注意飲食，多吃水果蔬菜外，還要適當補充一些免疫球蛋白。 免疫球蛋白能提高人的免疫力。
一般細菌、病毒都是「病從口入」，當細菌通過口腔進入人體，慢慢地到達胃部，便會黏在胃粘膜上面，迅速繁殖、免疫力低、免疫力差的人群就很容易生病，在這種情況下，免疫球蛋白的作用就能凸顯出來，免疫球蛋白此時能粘附在細菌上，免疫球蛋白將自己黏在細菌細胞上後，會發出訊號給巨噬細胞，巨噬細胞屬免疫細胞，是免疫系統的戰鬥力卓越的「士兵」，具有吞噬細菌、病毒及其他病原體的作用。
因此，當巨噬細胞接收到免疫球蛋白發出的「訊號」後，便會啟動攻擊並吞噬細菌病毒，這樣細菌病毒被消滅了，感冒、腹瀉等病症就不會輕易找上你，哪怕找上了，只要你免疫力高也會迅速**，生病好得快。因此，補充免疫球蛋白便可幫助像孩子這種免疫力低的人提高免疫力，少生病、不生病。
4樓：低調奢華
保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；
2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有乙個強勁的體魄，免疫力自然會提高；
3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；
4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。比如常見的帶狀皰疹，它的**是皰疹病毒侵犯神經，其實很多人體內都有皰疹病毒的潛伏，為什麼有些人發病，而有些人不發病，一旦人體免疫力下降，比如較長時間鬱悶，或身體體虛時，免疫力就會降低，這個時候很容易引起疾病的發生。
5樓：長壽良方
怎樣提公升免疫力？這一簡單方法，說出來你還別不信
6樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
8樓：健十**官方客服
提高免疫力的方法如下：
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､曬太陽
也可通過食補來提高免疫力：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化3、對抗感染—蒜頭 4､牛肉—攝取鋅提高免疫力5、氨基酸、氨糖、蜂膠、d－氨基葡萄糖硫酸鹽：每日1.2g，1-3個月效果明顯。
9樓：北京國丹李瑞斌
1.好好睡一覺
無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統的損害都比較嚴重，人體的胸腺會急劇性萎縮。胸腺是人體最重要的免疫器官，胸腺的縮小會導致t細胞的增值大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，並使巨噬細胞有了抑制作用，免疫力和抗病能力隨之下降。
2.堅持動一動
相關研究指出，每天運動30—45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動是提公升免疫力的有效途徑，但是運動的時間和強度要適當，太過積累或時間過久，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.沒事樂一樂
神經因素對於免疫系統的影響也是至關重要的，長期處於緊張、焦慮、壓抑等負面情緒中，人體會釋放一些有害物質，對內分泌以及免疫系統的穩定都會造成破壞。而且負面情緒輕易影響到人們的睡眠、飲食等，這樣也會間接影響到人體的免疫力。由此可見，心態的調整不可忽視。
4.飲食調一調
人體要保持健康，不僅需要碳水化合物、脂類、蛋白質等大量營養素，還需要鐵、鋅、硒、碘等礦物元素，以及維生素a、維生素e、葉酸等維生素在內的必需微量營養素。現代人食物豐富，像碳水化合物、脂類、蛋白質等大量營養素並不缺乏，甚至還有過量的傾向。但由於食用過於精細化和個性化的食物，導致很多微量元素攝入不足，從而會出現免疫力和體力下降等各種健康問題，甚至導致疾病。
10樓：菩提樹下之佛心
王春亮民間推拿踩蹺人的願望和期待
王春亮，男，山東臨朐人，年輕的八零後，民間推拿踩蹺傳人，他十八歲遇貴人指點，捻手定志，刻苦追求推拿真道，十年艱辛，磨破草鞋拜師學藝，斷骨治病，跪雪三尺。著名的民間推拿家，他一生致力於推拿踩蹺**的收集、研究、教學、推廣和臨床工作，積攢了豐富的經驗，獲得了多項殊榮，填補了多項空白，創立中國沂蒙山推拿流派，為中國的推拿**做出了貢獻，他讓失傳的民間推拿踩蹺絕技又重放光芒。
11樓：匿名使用者
作息好，少吃垃圾食品。
現在都在吃長壽緘啊，他可以提高免疫力。
12樓：翠花家的二哈
運動啊,食物啊 胱雪肌啊 能夠提公升免疫力,抗老化
提高免疫力有哪些方法？
13樓：樊老濕
免疫力是人體抵禦外界病菌的一種能力，若是免疫力出現問題，很容易導致人體出現病變和異常。今天就給大家講講免疫力下降什麼好、提高免疫力的食療及提高免疫力的方法。
免疫力，是我們人體自身面對病毒細菌的防禦體制。免疫力比較差，就會體弱多病。所以，我們常常形容身邊體質差、常生病的人是「免疫力太低」。
多種維生素，特別是維生素c，對提高和維持免疫力有一定作用。維生素c的主要**是新鮮蔬菜和水果，保證每日進食半斤綠葉蔬菜和2至3個水果，特別是甜橙、萆莓、獼猴桃等，或飲用2杯鮮橙汁，對補充維生素c大有裨益。免疫力下降吃什麼好
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有葡聚醣,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素發揮更佳效果。
2、紅薯
增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏公尺
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏公尺又稱苡仁、公尺仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
提高免疫力的方法
1、增加戶外運動
運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的乙個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
2、保持樂觀的情緒
心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的乙個最好的方法。
3、養成良好的生活作息習慣
朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日公升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。
4、多曬太陽
現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到九點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。
從理論上講，如果我們的膳食能做到平衡膳食，那麼，每日所需的各類維生素不致缺乏。然而，實際情況往往不那麼理想：食品在儲備、加工、烹調過程中的損失和人們不同程度的偏食，造成維生素的攝入不均衡。
因此，在平衡膳食的基礎上，科學地補充多種維生素製劑對提高免疫力是需要的。
結語：免疫力是身體很重要的一種能力，保護著我們的健康。在日常可多吃一些水果蔬菜以及五穀雜糧，平時可以多做一些提高免疫力的食療。還可以通過運動和保持良好的心情來增強免疫力。
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