1樓：國駿長鵬天
1.注意睡眠。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2.保持樂情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態。現在社會壓力比較大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3.限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫公升。酒的危害就不多說了，適當的飲酒對身體是有好處的，喝多了就會給血液和心臟等器官造成破壞。
4.多參加運動，多體育鍛煉。可以增加抵抗力。
5.適當的補充維生素和礦物質。
另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物。
藥補不如食療撒。
增加抵抗力的食物，有靈芝，新新鮮蘿蔔，人參蜂王漿，蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，百合，香菇，番茄類的食品等等。
在生活中，你最好是多和朋友在一起。多和家人同事，同學相處，人的免疫系統會處於乙個良好的狀態。
減少生活中的噪音。
多開心點的放聲大笑。
說白了就要是保持良好的心態，心態對於乙個人的身體健康是有很重要的作用的。
2樓：度靜遲妙菡
如何提高身體免疫力。
談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。
下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗愛滋病的作用。
蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為「長生不老藥」。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的「香菇火鍋宴」是強身壯體的藥膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。
3樓：祭心水俎格
免疫力低下，對病菌的抵抗能力不足就容易患病，建議多運動，注意飲食營養均衡，多吃蔬菜水果、不要挑食，還可吃一些靈芝、蘿蔔、人參蜂皇漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等可以提高免疫力的食物。詳細資料可自行「金球康」查詢。
4樓：步越法嘉志
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：
蛋白質，維生素，礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的乙個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
5樓：孝渺何永怡
多餐少食，建議還是去醫院看看。提高免疫力要增強營養的攝入，營養充足才能有好的身體，但是不要過多，否則引起發胖。就要看你所從事的工作，所處的環境。
每天穀物要保證250~400g，蔬菜300~500g，水果100~200g。鹽<=6g。水1200ml。
好友好多的營養問題，剛才說的是用於一般的成年人。其他還是要因人而異。想提高免疫力還有增加蛋白質的攝入量，最好是優質蛋白，如大豆，雞蛋。
但是雞蛋中含有較高的膽固醇，不適合大量食用。每天乙個已經很多了，一週建議4個雞蛋。
6樓：南路羽雙
免疫力在中醫裡就是人體的營衛之氣，就是抵抗外邪入侵的能力。健康的身體免疫力相對比較高。健康的四大要素：
一、適量的運動；二、充足的睡眠；三、均衡的營養；四、樂觀的心態。基於您的描述，有可能是運動量過大，而營養沒有跟上。
7樓：停利存
綠藻能提高人體免疫力，增強抗病能力，有效抵禦流感發作、改善病患狀態；淨化體內環境，能排除毒素；補充人體所需的全面營養；調節體質的酸鹼平衡。對術後的身體恢復也很有幫助。綠藻純天然且無***。
8樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
9樓：宴盛宴品茶
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
10樓：敏鈞漆夏山
養精固身 ，多吃牛肉。
早晨吃2個煮雞蛋，冬天。
經常喝些羊湯。加強鍛鍊。
籠統點說。就是補充蛋白質，維生素c
和。b，加強鍛鍊。
咳咳 減少是性生活是關鍵！因為精乃人之根本。
11樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
12樓：溫老師解惑
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
13樓：勤蔭崇疇
少吃油膩的食物 多在家自己做 少在外面吃 多做運動 少吃零食。
14樓：充庸項潔靜
經常運動一下。
不要一感冒就吃藥。。
15樓：隱央昔懷柔
補充維生素，bc。是這樣吧。我就看到這一句了。
16樓：諾英申屠聽雲
沒有關係的，你盡量不要在吃過飯後運動，要等一會兒在運動，因為哥哥吃過飯你的小腸容易發生腸梗阻，以後一定要注意哦。
17樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
18樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
19樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
20樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，通過調整機體的功能狀態，達到**疾病的目的，不僅注重**，而且注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。針對這種情況推薦一方：
黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
21樓：丨問丶天丶
先來看看何為免疫力吧：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。
可以看出提高免疫力要從自身免疫系統出發，不從調節自身免疫系統的**都是治標不治本，沒多大作用；下面推薦幾個提高免疫力的方法以供參考：
1、維生素c：水溶性維生素，可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，能有效促進機體合成抗體、啟用白細胞，從而達到增強免疫力、抵抗感冒等疾病侵害的目的。免疫力已經低下的你，每天500mg維生素c的額外補充應該就能得到緩解，如果經濟條件允許，建議長期吃，每天1000mg可以美白。
2、蛋白粉：蛋白質的合成原料，蛋白質是合成免疫球蛋白和白細胞的原料，蛋白質的缺乏會造成免疫細胞的數量和活力下降，容易造成免疫力低下和感冒症狀。
3、紫錐花：如果是出於嚴重感冒期，急需提高免疫力的，建議用下紫錐花片劑，這個可以快速促進白細胞生在，促進人體迅速識別和排除「異己」。但是這個不易長期服用，最好用2周停用2周。
22樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
23樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物。
24樓：匿名使用者
怎麼增強身體免疫力？
25樓：鐘
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
26樓：老託兮
有一種產品叫康力，在國內定位於食品保健類，有一門醫學叫順勢**，在國內定義為彌補了中、西醫的不足，你可以在網上了解一下，可以提高身體的免疫力。
27樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
如何提高身體免疫力呢？
如何提高身體免疫力呢？
28樓：大大可
如何提高身體免疫力，有以下幾種方法：
1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提公升免疫力的效果。
如何提高身體的免疫力？怎麼提高身體的免疫力？
可以通過均衡膳食營養 勞逸結合 增強體育鍛煉 戒斷不良習慣 注意情緒調節等方法增強免疫力，具體如下 1.全面均衡營養 維生素a可以促進醣蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，因此可以提高免疫力 此外維生素c 維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關，因此日常飲食要注意營養均衡，適當增加新鮮蔬菜水...
如何提高免疫力和氣血 如何增強身體免疫力
每天早晨吃兩個雞蛋加一杯牛奶，多吃點蔬菜，養成每天晨跑1000公尺的習慣，管保你免疫力會會有提高，如果條件允許可以買點蛋白質粉吃吃，別聽上面的瞎忽悠，保持良好的生活習慣才是提高免疫力的王道。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提...
提高免疫力，如何提高免疫力
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神...