1樓：使用者名稱用
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6、低脂牛奶：有經前症候群的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
2樓：soulful澳洲
想提高免疫力不僅要以上飲食搭配，也要養成良好的生活習慣，soulful從以下幾個方面跟大家一起分享。
1、保持健康的睡眠習慣
熬夜對健康的殺傷力非常強，《睡眠》雜誌有一項研究表明：連續一週睡眠低於6小時的人感冒的幾率是睡眠時長超過7小時人群的4倍，如果長期睡眠時長不足5小時，身體會出現重大的健康問題。
睡好是健康的基石，提公升免疫力的前提是要讓身體得到充分的休息。如果由於壓力大睡不好，出現焦慮型失眠或由於年齡增長入睡難的人群，可以選擇一些營養品來輔助改善睡眠。
2、營養均衡攝入，少吃垃圾食品
由於膳食不均衡、飲食習慣不良等原因造成免疫力下降的人大有所在，尤其是工作壓力大、經常吃外賣的上班族。如果長期營養攝入不均衡，缺乏微量元素和維生素，身體會處於亞健康狀態，人會容易疲勞，精力不佳。
因此一定要注重日常三餐的食材搭配，少吃油炸、重油重鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和優質蛋白質，早餐可以選擇衝一杯soulful奶粉來補充多種維生素和蛋白質。
3、適度加強運動，促進新陳代謝
適當運動能夠消耗身體的脂肪和熱量，提公升人體新陳代謝，促活細胞的同時提公升免疫功能。我們會發現生活中愛運動的人身體素質普遍都要比較好，他們充滿活力，看上去富有活力，也不容易感冒。
但如果運動量過大、消耗過大而沒有及時補充，可能會給身體健康帶來負面效果。特別是一些平時酷愛運動的青少年，他們正處於成長發育**期，營養全面是保持免疫力的基礎，而且他們對營養吸收效率要求更高，如果無法及時補充，會影響身體發育和學習效率。
3樓：
摘要。您好，增強免疫力可以吃下列食物：一、吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能，優質的蛋白質比如海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、雞胸肉、豆腐等，這些食品都可以增強免疫力。
二、增加深海魚類，深海魚模擬如三文魚、金槍魚、鮁魚、刀魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優質的蛋白質，可以增強人體的免疫功能。三、可以多吃漿果類的水果，比如士多啤梨、藍莓，含有豐富的花青素以及抗氧化物質，能夠增強人體的免疫功能。四、可以攝入橄欖油之類的食物，這類食物也含有豐富的不飽和脂肪酸，調節人體的血脂代謝，增強免疫功能。
提高免疫力吃什麼。
您好，增強免疫力可以吃下列食物：一、吃優質的蛋白質，可以增強人體免疫功能，優質的蛋白質比如海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、雞胸肉、豆腐等，這些食品都可以增強免疫力。二、增加深海魚類，深海魚模擬如三文魚、金槍魚、鮁魚、刀魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，以及優質的蛋白質，可以增強人體的免疫功能。
三、可以多吃漿果類的水果，比如士多啤梨、藍莓，含有豐富的花青素以及抗氧化物質，能夠增強人體的免疫功能。四、可以攝入橄欖油之類的食物，這類食物也含有豐富的不飽和脂肪酸，調節人體的血脂代謝，增強免疫功能。
吃什麼增加免疫力最快。
海參，人參。
良好的飲食結構及規律的作息也能增強免疫力。平時應注意營養均衡全面，不挑食不偏食。保證充足的睡眠，不要熬夜，多參加戶外活動，鍛鍊身體，增強體質。
收到謝謝。不客氣的，希望可以幫助到您呦，祝您生活愉快。
吃什麼提高免疫力
4樓：北網域名稱醫
提高免疫力的食物。
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力；
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5、香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
吃什麼能提高免疫力
5樓：花椒科普
免疫力是人體的一道屏障，能夠有效對抗外來病毒、細菌的入侵，如果缺乏了某些重要營養物質提供，抵抗力變得薄弱，想要延長壽命，預防疾病難度會增大。為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。下面我們就來看看吃什麼能提高免疫力。
吃什隱巨集旁麼能提高免疫力2.雞蛋想要有效提高免疫力，可以每天吃乙個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。
5.蘋灶橡果蘋絕晌果作為性質溫和的水果，適合大部分人進食，裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排洩速度加快。
另外，進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。
吃什麼提高免疫力？
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
請問吃什麼能提高免疫力？吃什麼能提高免疫力啊？
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
提高免疫力的食物 吃什麼提高免疫力
1 靈芝 靈芝可增強人體的免疫力 這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。2 新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。3 人參蜂王漿 能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。4 蘑菇 猴...
如何重食物提高免疫力，吃什麼食物能提高免疫力
可堅持每天吃一次食用菌類食品如平菇 香菇等，以此來增加免疫力,既經濟又實惠，還沒有任何 吃什麼食物能提高免疫力 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的...