1樓：
蘑菇蘑菇含有一種被稱為蘑菇多醣的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶乳酸飲料
腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體內的乙個關口。保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸內存在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環境。
大蒜大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較衝的大蒜含量更大。（歐洲流行黑死病的時候都可以進行有效免疫的食物哦）
2樓：進興竭溪
香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
◆新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
◆人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉公尺：玉公尺含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素e強500倍。
◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。
◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。
◆杏：杏中富含維生素a、維生素c和黃酮。
◆獼猴桃：含極為豐富的維生素c
「蘿蔔橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：兩段蔥白，三片生薑。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：面拂冷水，足泡熱湯。」
3樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
4樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。
5樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼食物可以增強免疫力?
6樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
8樓：蘋果綠養生網
很多人對於自己的抵抗力都是比較關注的，因為大家都比較熟悉，如果自己的抵抗力差，就容易患上一些疾病，那麼要想提公升自己的抵抗力，吃什麼有效呢？很多朋友都有這樣的質疑接下來，小編將為大家做出詳細的講解，希望通過小編的講解能給各位提供一些有效參考及幫助。
在我們生活中提公升自己抵抗力的食物是有很多的，有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提公升免疫力。多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。
例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
要想提公升自己的抵抗力，那麼上文介紹的這些食物是非常有幫助的，在平時生活中吃這些食物不僅能夠補充身體所需的很多營養元素，而且對於提公升自己的抵抗力是非常有效果的，當然除了通過飲食來提公升自己的抵抗力以外，還要注重平時加強鍛鍊也很重要。
9樓：汝麗多食品科技
冬末春初，溫度變化較大，各種疾病容易找上門，怎麼辦呢？只有提高自身的抵抗力了。所以，這時候學會提高免疫力非常重要。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力，食療就是最簡單而又最有效的方法之一。下面，小編為你推薦7種提高免疫力的8種常見食物。
春季提高免疫力就吃八種食物
蘿蔔蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。
捲心菜捲心菜是富含穀胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
海苔英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多醣具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。
醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和**消化性潰。
靈芝靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
杏仁一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎佔日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助於抗擊壓力。
大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提公升免疫力的酶類。
葡萄柚葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以**感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。
還有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
10樓：照葫蘆
雖然現在的醫療發達了，但是現在的人們還是很容易生病，原因就是身體的免疫力和抵抗力不高，而且有些疾病都是絕症，都很難醫治好的。但我們可以從提高身體免疫力的方面來預防一些疾病，那麼吃哪些食物可以提高身體免疫力呢？當然蔬菜水果肉類是必不可少的，因為這些食物含有人體所需的6大營養元素，可以維持身體的平衡，也能提高身體的免疫力，具體的有哪些食物我們來分析一下吧。
11樓：波珂初笑容
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
■戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
12樓：是胖胖咦
我們都知道，如果免疫力不強，就會容易生病，免疫力強和不誠的人同時淋場雨，免疫力強的可能就不會感冒，而勉力弱的就會感冒，那麼我們就要想著去增加我們的免疫力。增加身體免疫力的食物有哪些？水果有橘子，蔬菜有胡蘿蔔，白蘿蔔等.
吃什麼食物可以提高免疫力呢？
13樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
提高免疫力的食物 吃什麼提高免疫力
1 靈芝 靈芝可增強人體的免疫力 這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。2 新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。3 人參蜂王漿 能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。4 蘑菇 猴...
提高免疫力吃什麼，吃什麼提高免疫力
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可堅持每天吃一次食用菌類食品如平菇 香菇等，以此來增加免疫力,既經濟又實惠，還沒有任何 吃什麼食物能提高免疫力 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的...