如何提高自身免疫力？
1樓：徜徉於
1、順應四時季節氣候的變化。
人的起居生活要與四季相適應，只有適應了才能達到平衡。既要適當地進行有氧運動，保持充足的睡眠，還要及時添減衣物。
2、調節情緒。
中醫理論認為精神狀態的波動和變化，會損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對我們要保持良好的心態，避免焦慮、緊張等負面情緒。
3、均衡飲食。
我們更應該注意飲食的調整，這並不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要盡量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優質蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、魚、蝦等。對於兒童來說，攝入充足的優質蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。
4、規律休息。
提高自身免疫力，需要養成規律作息的習慣，特別是夜晚睡眠期間，免疫系統進行自我修復，進而發揮正常的防禦功能。
5、藥膳調理。
能提高免疫功能的中藥有：人參、黨參、黃精、白朮、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當歸、女貞子、靈芝等。
常見的補氣方法有黃芪泡水，功效：補氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都適合的，腎陰虛、濕熱體質、體內有熱毒淤積的人不適合喝；正在感冒發燒的人，也不要喝。
除了以上中藥，平時也可以多吃點山藥補氣。山藥是補氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺，脾、腎三經、肺氣、脾氣、腎氣它都能補。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對身體是很有益處的。
如何增加自身的免疫力，如何提高自身的免疫力？
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如何提高自身免疫力
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