1樓：金剛無所畏懼
在合理用藥的情況下是可以的。並且不會造成甲減。
女性健身減脂，飲食上要注意些什麼？
2樓：繪小斑
人體就像乙個蓄水池，減脂其實很簡單，流出的水比注入的水更多，水池就會變得越來越淺。減脂也是一樣的，只要是消耗比攝入多，人體就會越來越瘦。但是否減脂就是少吃那麼簡單呢？
其實也不是，人體比蓄水池更復雜，一味的少吃可能會短期減少體重，但並不利於長期的保持健康苗條。
女生不能吃太少。
因為女性的身體具備繁衍後代的功能，所以內分泌的構造比男性更復雜。攝取熱量和油脂太少會引起月經失調，**、頭髮乾枯等特殊的負面作用。姑娘們都期待自己青春永駐，減脂也是為了讓自己看起來更苗條好看，節食雖然瘦得快，但是如果引發迅速衰老就得不償失了。
所以女性減脂最重要的就是最少要保持攝入熱量滿足基礎代謝，多攝取蔬果這類富含維生素飽腹感強的食物，保持攝取一定的油脂滋潤**和頭髮。
女生**不能太快。
有的姑娘追求乙個月掉多少斤，就採取極端的飲食計劃。其實女生是不能瘦太快的，大幅度的降低體重，**的收縮並跟不上，及時是瘦了，**也會變得鬆弛難看。而且極端飲食方式會引起越不能吃啥越想吃啥的應激心理需求，所以不少姑娘在幾次節食失敗後產生了暴食的習慣。
讓**變得越發困難。
保持一定熱量，採用科學均衡的飲食計劃，增加一定量的運動，時間久了必然能健康科學的瘦下來。
3樓：摘星
其實說真的，減脂期間或者是增肌期間，飲食都起到至關重要的作用。我的健身教練告訴我，**三分靠運動，七分靠飲食。飲食不規律或者營養不均衡，即使運動強度再大效果也非常小！
因為減脂初期走過很多彎路，最後對身體也造成了很大的傷害。那時候一天只吃兩頓飯，而且中午只吃菜不吃公尺飯，因為那個時候一直有個錯誤的想法就是公尺飯才是發胖的元兇！還有晚餐不吃，每天都是餓著肚子睡覺，最後姨媽出走，三個月都沒來。
心裡崩潰的我去醫院做了檢查，子宮內膜只有。而正常人的子宮內膜是 的！
而醫生告訴我，吃藥雖然能催姨媽，但是停了可能就又不來了！所以只能食補，讓我每天多吃飯，不能再餓著肚子了。於是為了身體健康，我恢復了飲食，雖然體重又回到了原來**前的體重可我還是開開心心的吃。
因為那個時候滿腦子想的就是一定要養好姨媽，等姨媽正常了我再好好**！
所以我不再剋扣飲食，該吃就吃該喝就喝，然後養了三個月之後姨媽終於自己來了，對，沒有吃藥，那一刻真的是激動死了。因為姨媽對於女生真的是太重要了。然後那時候還沒運動，想著等姨媽穩定三個月之後再好好運動。
終於姨媽穩定了，我便開始我的新一輪**，這一次我內心告誡自己，一定要好好吃飯，在好好吃飯的前提下運動，無論減脂的速度有多慢都不能慌，一定要把佔線拉長！
我減脂那段期間早餐是這樣的，乙個雞蛋，一碗燕麥粥，還有乙個素包子，一根黃瓜。因為學校的豆漿都加了糖，所以捨棄豆漿改喝粥，燕麥粥是我的首選，因為燕麥的飽腹感特別強！因為我是學生黨所以只能在餐廳吃，但是其實包子的熱量很高，所以我建議把包子換成全麥麵包！
至於午餐，一定要吃飽，我一般都是二兩公尺飯，一葷兩素，葷的一般都選一些牛肉蝦或者魚肉這些高蛋白，然後再選乙個番茄炒雞蛋和炒青菜！這樣就是我的午餐了，但是學校食堂的油水真的很大，所以我一般都會涮油，真的是滿滿一層油！
當時在食堂吃飯涮油的時候，能感受到其他人異樣的眼光，但是內心不在乎，因為我就乙個想法，這就是肥肉，不能吃，一定涮。所以後來對這樣異樣的眼光無動於衷！我只要自己吃的開心就好了。
至於晚餐，不要太油，七分飽就夠了，我都是選擇乙份小粥還有兩個素菜，像豆芽土豆絲什麼的，但還是涮油，因為油太容易發胖了，而且晚上吃太多吃太油膩對胃也是一種負擔。
只要飲食上沒問題，再加上合理運動，我相信一定會減脂成功的！
4樓：榴蓮碎碎冰
我們把**二字總是掛在嘴邊，都知道管住嘴邁開腿，腿是邁開了，可是這嘴… 管住嘴不是不吃，而是要會吃，吃的健康，能讓自己不餓肚子又能美美的**。
我本身不太愛非常重口味的飲食，我喜歡清淡的口味，少油的。
清蒸，這是我知道的烹飪方式裡最好最健康的烹調方式了。切一點香菇末，放一點蒸魚豉油，十五分鐘就好。我最喜歡清蒸鴉片魚。
也是經常吃的。不僅保留了食材的本身鮮美，而且做法簡單，營養也沒有流失。
有的女人一提到減脂，就害怕吃主食，其實我們一定要吃主食，不吃主食，人體沒有能量，而是對於女人來說會**變差，脫髮，臉色暗淡，生理期還會紊亂，記憶也會變差，我經常說不愛碳水，會得老年痴呆了。
關於碳水，比如紅薯、土豆、山藥、蓮藕，這些食物的碳水化合物含量都很豐富，而且膳食纖維和很多生物活性成分的含量也很高，營養素密度比大公尺飯要高很多。但是由於膳食纖維含量比較高，很多人吃了以後會有腸胃的不良反應，也就是不容易消化，慢慢加量，慢慢適應就好。不要一下吃很多。
還有一種碳水也是我經常吃的，就是雜糧類。燕麥，糙公尺，薏仁，小公尺，黑公尺，紅公尺，我都會變化著吃，有時候煮大公尺飯會抓一把紅公尺放裡面。這類食物可以飽腹感比較強。
耐餓。而且是低gi類，非常推薦的。
蛋白質是減脂期必須要攝入的食物，蛋白質攝入很簡單，我們早上喝的牛奶，吃的水煮雞蛋，都是蛋白質，還有很多人愛吃日本料理，那麼三文魚是非常好的選擇，也是優質蛋白質。
蔬菜我們每天至少吃一斤，清炒，水煮都可以，也可以拌沙拉，但是千萬別用熱量奇高的沙拉醬，都說乙份好的沙拉全被沙拉醬給毀了，我們可以買油醋汁，熱量低。網上也有其他低熱量的調料。尤其是有的人為了追求口味一次吃大量沙拉醬，不知不覺的攝入過多的熱量，其實我們還可以用鹽、黑胡椒、醋或無糖酸奶等代替沙拉醬，一次可以省下不少熱量噢。
水果是女生最愛吃的，很多女生為了**，不吃東西，只吃水果，這樣是不科學的，有的水果糖分極高，吃了比你吃公尺飯的熱量還大，還容易餓。比如你天天不吃飯，就抱著西瓜吃，一吃就吃半個西瓜，你能**麼！西瓜吃了幾泡小便就餓了。
水果可以吃吃獼猴桃，藍莓，青蘋果。
5樓：yogasala瑜塾
通過上健身房進行適量的**運動，讓自己身材更苗條。以下是健身房減脂從準備、熱身到運動選擇及運動後的緩衝的最佳步驟以及注意事項。
1、在家準備。
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。
很多女孩子認為**不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，**效果會很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。
準備好運動服裝和鞋子。
2、熱身。從緩和、輕鬆的運動開始，不要太快增加強度，讓身體微微出汗。
肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機等器械熱身，以降低關節受到的衝擊力。
大強度訓練前，還要針對主練肌肉進行熱身，比如進行的一組輕重量訓練。
3、主體訓練。
基本構成：力量練習+有氧運動。
前提：通過體適能測試，獲知個人體質的資料，根據個人體質確定訓練目標，根據訓練目標安排訓練計劃，包括訓練的內容、側重點和計劃的調整。
4、力量練習。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高階訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
5、整理運動。
以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。
每個部分可以重複2～3次，每次維持15～30秒鐘。
此外，器械訓練過程中，組與組之司也要對目標肌肉進行拉伸。
6、洗浴更衣。
訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。
使用溫水洗浴。
健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。
7、營養餐。
一般在運動完之後應補充一小餐。
主要補充少量蛋白質、高公升糖指數的碳水化合物、礦物質等。
增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。
女性健身者及**者：也應適當補充熱量。
吃了**藥然後t3t4都不正常了怎麼辦
6樓：a山巔之最
不管什麼**產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！ 按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。
原因就是有很大的***。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到**目的。
這樣的**方法才能夠保證不會**，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用。一月**在6-10斤左右。
每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。***不好，不是商家說了算。
要看顧客自己的效果才是最有說服力的。有需要也可以直接和我**諮詢 人一天最低需要攝入1000大卡熱量 兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐約為600大卡 三餐之和為1000大卡 正常人消耗熱量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會 燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會**的） 一週消耗7000-9800大卡 7700大卡熱量=1公斤脂肪 一週減公斤 所以乙個月約減4--5公斤 這種**方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的**方法。
一般的**藥不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，會很胖。改變代謝的產品就是會改變心率 是你的心率加快 有失眠的*** 對心臟不好而且人脂肪的代謝 是要靠肝來轉化的強迫肝臟來消耗脂肪的話 很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不僅僅是胖人的專利 很多瘦人也會有 就是這個原因。總的來說 所有的**藥物 對身體百害而無一利的。
希望你珍惜身體！
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