1樓：健康之初
一、人體的脂肪細胞更新週期為90-180天身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有「記憶」
身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
三、花三個月的時間給身體記住你的體型
所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過**藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在**的第乙個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的**計畫是很難減下來的。更重要的是這個**的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易**。 因此，如果你打算開始一場美麗計畫，一場「嗖」變計畫，請真的給自己乙個長期計畫「90-180」天。
2樓：舒爾佳減脂**
我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
**為什麼一定要堅持三個月，少於三個月會很容易**？
3樓：口碑劇評社
**為什麼一定要堅持三個月，少於三個月會很容易**？
**是女人自古以來都不變的話題，每乙個女人對自己的身材都非常的注重，為了**會嘗試各種不同的方法，比如節食鍛鍊或者生酮飲食法，純蛋白飲食法等等，但是所有的**都需要堅持三個月以上，如果堅持不了三個月以上的話，那麼有很大的概率都是會**的，**之後甚至會比之前的體重更高，這樣是得不償失的。筆者認為，**貴在堅持，短期快速的減重方式是不可取的，一定要超過三個月才能更有效。
01，身體肌肉具有記憶功能我們的身體都是有肌肉記憶的，就好比同乙個動作做了上千次，那麼自然而然下意識的就會做出同樣的動作，我們的**也是一樣的道理，在我們把自己的脂肪減下去以後，如果不到三個月，只要我們恢復原來的飲食習慣，那麼身體肌肉還會恢復到原來的狀態，甚至比原來更不好比原來更胖。
02，快速**的效果不持久快速**的方法無非就是節食，有的人一天甚至只吃一根黃瓜或者乙個西紅柿，這樣的方法是非常不對的，還有一些純蛋白質**就是每天只吃蛋白質不吃其他的碳水，這樣的話**都非常的快，但是不太持久，就是我們完完全全是靠餓來消耗自己身體的能量，讓自己的身體中短時間內達到一定的效果，如果在堅持乙個月以後恢復了自己的飲食，那麼**的效果就是以肉眼可見的速度增長，這樣後悔就來不及了，**一定要堅持，有乙個良好的飲食習慣才能**。
03，滿足細胞週期我們**一定要滿足細胞的生長週期，而我們人體細胞的生長週期大概是在90天到180天左右，所以說**最少要堅持三個月，這樣就相當於更新了一波兒細胞一樣，使這些細胞體積會變得更小，所以從視覺上看我們也會看起來更瘦。這也就是為什麼，很多人快速**以後又立馬變胖的原因。
**一定要規律的**，不能急於求成，急於求成帶給我們的後果就是雖然體重明顯下降了但是**鬆弛，不斷地掉頭髮，還會得厭食症，使我們的心情變得越來越差，而且還非常容易**，所以說在我們在**的時候一定要科學**，堅持運動加適當的節食，吃一些健康的食物，而不是說一點兒都不吃，這樣**才會更持久，能堅持下來就會有好的效果，才會更好能夠瘦得更長久一點。最重要的是，大家**一定要堅持三個月，最少也要三個月，尊重科學規矩**。
4樓：二娘呀
敲重點，我們身體是由千千萬萬的細胞組成，人之所以會胖，罪魁禍首就是肥胖細胞太多了。而人體的細胞是需要不斷的新陳代謝，而更換週期就在90-180天，甚至一年的時間。所以想要**成功，真正養成易瘦體質，就必須堅持最少三個月，把肥胖細胞統統替代掉，才可能降低復胖的機率。
在我看來，肥胖細胞就和打不死的小強一樣，生命力頑強，而且繁殖能力恐怖，一旦放鬆了警惕，就會捲土重來。很多小夥伴都有過這樣的感觸，拼命的節食加上運動，一週的時間好不容易瘦了二斤，結果就放縱自己吃了一頓火鍋，第二天一上稱，結果回到了解放前，甚至有可能又漲了二兩。我們來換算一下，二斤肉等於7200大卡，而你那頓火鍋最多攝入的熱量也就2000大卡，明明不會胖那麼多，其中的貓膩就在於肥胖細胞。
前期高強度的**，讓它害怕了躲起來了，而這頓火鍋就像「高營養」肥料，讓快死的他們瞬間又茁壯成長起來，並且還會快速殺死侵占你好不容易養出來的易瘦細胞。
還有一層原因是人體自我的防禦機制在搗鬼，它就像小老鼠一樣，每年秋天大豐收的時候就會瘋狂儲備過冬的糧食。舉個例子，你之前每天攝入2000大卡，身體已經習慣了這個熱量的供給，可是突然的**，熱量驟減到1500大卡，甚至更低。人體為了維持機能的運作，就會縮減供給各個器官的能量。
而這必須要有乙個適應的過程，時間最少就是三個月，而你一旦中途放縱，器官為了搶占熱量，就會統統把多餘的熱量儲存起來，以備不時之需。
總而言之，如果想要**，並且獲得長久的勝利，就必須做好最少三個月的計畫。咬牙堅持下來，你就會遇到完美漂亮的自己。
5樓：健康養生廳
為什麼反覆**，容易**，原因有這3點，要**的人注意了
6樓：橫掃千軍
**之所以要堅持三個月，主要因是因為身體基本上三個月是一次迴圈，而且剛瘦下去就不注意的話會迅速**，堅持一段時間注意一些飲食就會讓身體適應，從而不容易**。
7樓：乙個小淑女啊
因為人體細胞更新週期是90-180天，只有堅持了這麼長的時間內才算真正的**成功，不然很容易出現復胖的現象。
8樓：洪的哈哈哈
因為身體要三個月才會適應，如果少於三個月身體的指令又是跟之前一樣，釋放很多脂肪出來，跟用護膚品一樣，也要3個月才能看出結果。
9樓：生活小江南
因為人的器官都是需要乙個過程來恢復原來的狀態，如果少於這個時間就會**的。
10樓：小塔
**要堅持三個月，因為人體都是三個月後才可能會有一點感覺的。它需要消化的能力，如果沒有經過這個時間是不能夠消化掉的。
為什麼**要堅持三個月
11樓：掐巴
三個月是乙個階段，三個月是體重下降最顯著的時段，效果最明顯的時段，也是考驗乙個**人士是否有決心毅力的時段，而且三個月後會進入第乙個平台期，你的體重將不再下降，你需要突破這個平台期，改變運動方式和增加運動量，下個階段是二個月乙個階段，越到後面越短，遇到的平台期越多，到減到合理體重後，就是成功的一半了，接下來就是維持不**，適當可以減量，保持良好的飲食習慣。
12樓：**大白姚小賤
**需要堅持多久才有效？如果不堅持3個月以上，會怎麼樣？
13樓：
三個月以上可以讓你的身體各方面都適應你**期間的一些習慣，時間短了很容易**的
為什麼**一定要堅持三個月以上
14樓：舒爾佳減脂**
**為什麼一定要堅持三個月？
一、人體的脂肪細胞更新週期為90-180天我們身體細胞更新一次的週期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
一、身體也會有「記憶」
身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
二、花三個月的時間給身體記住你的體型
所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過**藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在**的第乙個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的**計畫是很難減下來的。更重要的是這個**的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易**。 因此，如果你打算開始一場美麗計畫，一場「嗖」變計畫，請真的給自己乙個長期計畫「90-180」天。
15樓：賽樂賽吃吃瘦
有些快有些慢，不一定的
16樓：燕子小女子
每個人的身體體質都不一樣的的
**為什麼最少要堅持三個月以上
17樓：匿名使用者
你試想下，你吃胖是不是也是一段時間才顯現的呢。
吃胖也是需要乙個過程的，**更是如此。俗話說：上山容易，下山難，都是乙個道理。
相比吃的時候的愉悅，減脂時的痛苦和疲勞更是堅持下去的乙個障礙，所以更需要信心、耐心
和動力。
18樓：year幸運寵兒
減得更健康欲速則不達
**不是說減就立馬能見效的。所謂「欲速則不達」，在短時間內迅速瘦下來並不代表你會一直就這麼瘦下去。而且體重急劇下降的同時容易伴隨健康隱患的問題，大量研究發現，一般快速
**的人容易造成免疫力下降，導致身體出現各種健康問題。所以，給身體乙個適應的時間，讓**來得更加健康。一般而言，一週減一到二斤、乙個月減四到八斤是比較合理且健康的**速度。
當然，減重的速度會因人而異，比如體重基數較大的肥胖者，乙個月減掉更多斤數也是屬於正常的。
減得更科學脂肪細胞是有記憶的
細胞的更新週期是九十到一百八十天。一般成年以後，人體內的脂肪細胞數量就不會變了。增肥、**，改變的只是脂肪細胞的大小。
而脂肪細胞是有記憶的，所以如果**堅持的時間沒有達到細胞更新的九十天及更久，很可能最後肥肉會根據記憶重新長回原來的地方。
堅持把**計畫延長到九十天以上
九十天的**計畫，選擇自己喜歡的幾項運動，輪流變換；合理安排飲食，遠離高糖、高油、高鹽等不健康的食物，均衡營養加上合理的運動，並且習慣成自然。
運動是最有效且不**的**運動，但是在進行運動**之前還應了解一些最基本的運動**常識，這樣才能更好地幫助你進行**。
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