1樓：
**要有鍛鍊計畫和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
2樓：瀋陽中亞研究所
首先還是要注意飲食！不需要節食，但是要切忌暴飲暴食，尤其晚間攝入食物一定還要少量，否則腸胃越來越粗大，負荷越來越重，不單肚腹變大，也容易得胃病甚至引發胃癌。
在鍛鍊方面，傳統鍛鍊方法是仰臥起坐，仰臥起坐對減少腹部贅肉而言還是不錯的，只要堅持！但要練腹肌，需要負重或增加角度進行仰臥起坐練習。
為什麼每天都做仰臥起坐，但是就是減不了肚子？
3樓：北京康體億佰健身器材****
主要還是要先減全身整體的體脂。不能只減某一部位的。
另外減脂一定要有有氧運動配合，比如跑步、游泳、跳繩等等，並且最好是變速跑。
單一去做仰臥起坐效果肯定不好。
我想練腹肌，肚子上肉還是蠻多的，我練仰臥起坐管用麼，有的說很管用，有的說越練越不好，到底怎麼辦
堅持練，會練出腹肌的。要記住，練時要曲腿仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭 然後還原成坐姿。如此連續進行。仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行...
做了月的仰臥起坐，腹部中間有一條凹進去的豎線肚臍上一點和腹部也有兩條橫著的線這是什麼
馬甲線，親你再堅持堅持就有川字肌了 那是一塊肥肉吧！多做有氧運動，脂肪剪掉了，那裡就會凹下去的！肚臍以下小腹有條豎線是什麼東東？其實從醫學的角度說 好像叫做白線 或者叫腹部中線 但絕對不叫妊娠線 是豎著的線 為什麼叫做腹部中線呢 大家都知道 人的腹部一般有8塊腹肌 那這條線 正好處於腹肌的中間 如果...
做仰臥起坐和俯臥撐可不可以減肚子上的脂肪
可以是可以，但是不明顯。這些要配合飲食，控制不住嘴很難減掉肚子上的肉的。晚飯後不要再吃熱量高的食物，少喝點飲料，這樣堅持練下去就能減掉了。必須可以，堅持時間長了還可以出現馬甲線 效果肯定是有的，只不過效果沒有那麼明顯，但有乙個動作還是挺不錯的，效果很明顯，我就是乙個例子，想知道就採納並關注我，謝謝！...