1樓：匿名使用者
這是正常的，平時你可能少運動，或運動量不大，如果一時長時間的做強烈運動，就會產生你所說的現象，這幾天你最好不再做強烈的運動，要擦一點跌打酒等藥品，再配合做輕量的運動，如伸展手腳就行。
2樓：匿名使用者
很正常的,比如很少做這項運動或者有很長一段世界沒做過都會產生這樣的情況...不過最主要原因還是沒活動開身體
3樓：匿名使用者
這要慢慢適應的，剛開始一段時間會很酸那是正常現象，慢慢的你堅持的話就會變得不疼了 不過要堅持 如果中間隔段時間 不練 就又會老樣子了
為什麼我今天做了仰臥起坐後,肋骨兩邊很疼?
4樓：陶醫生
肋骨兩側也有腹肌，是側方的腹斜肌，大量腹部無氧訓練後，區域性乳酸堆積導致出現區域性痠痛，可以通過休息數日後逐漸好轉。
5樓：熾→天使
剛剛作會有疲勞期的,堅持一週以後就好了
和跑步腿疼是一樣的
6樓：匿名使用者
這要慢慢適應的，剛開始一段時間會很酸那是正常現象，慢慢的你堅持的話就會變得不疼了 不過要堅持 如果中間隔段時間 不練 就又會老樣子了
7樓：輕撫你
再常！！！肌肉太久沒運動就會這樣，過幾天就沒事了！！！！
為什麼做了仰臥起坐第二天劍突跟肋骨痛啊
8樓：匿名使用者
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。 根據stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。
平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 把身體公升起離地10至20釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。 *關於仰臥起坐的三個誤區 誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到**的作用。
仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到**目的。 糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。
所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美**效果。 誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量雙肘，這樣才能達到鍛鍊效果。
誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
做仰臥起坐肋骨疼怎麼辦
9樓：
乳酸的產生。肌肉是沒有外國的呼吸。 。
這是正常的 - 乳酸運動後的積累（上，你不鍛鍊很長一段時間，偶爾跑步或爬腿會疼），可以通過運動後伸展，腹部，這樣可以提高如：答：山羊挺身：
俯臥在羅馬主持（或俯臥在床上，使抑制你的腳），上身很先進，一般做3-4組可以;
b：腹部伸展：坐在床（硬床）腰部毛巾英國下保持15秒--2分鐘。
仰臥起坐造成的兩邊肋骨痠痛。怎麼辦？
10樓：幻三少
骨頭不會有問題的。
你做的姿勢不對，加之動作過快[快速的動作有助於爆發力增長，對肌肉增長效果不好，且容易受傷]。按你說的那樣做，很可能沒怎麼鍛鍊到腹部，卻對腰部以及頸部產生很大的刺激，不好。
在網上查一下「仰臥起坐」你會查到正確的動作的。
做做拉伸，不會的話，洗個熱水澡，平躺休息上2天就沒事啦。
11樓：天賦a榮耀
這個你可以放心，不會傷到骨頭，之所以按肋骨時會痛，不是肋骨再痛，是拉傷的腹部肌肉再痛…至於腰部肌肉痠痛，有個很不錯的辦法分享給你，你可以拿乙個5到10釐公尺的較硬的海綿墊，鋪在硬板床或者地板上，臉朝上平躺在上面，剛開始有可能會痛，但是忍著，躺10分鐘後起來會有很好的效果
12樓：匿名使用者
做太猛了，絕對不會傷到骨頭的您別擔心，最多也就是拉傷肌肉而已
這兩天先歇著，按摩下吧
做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而 和緩解 疾病。仰臥起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛鍊者...
做仰臥起坐的好處，做仰臥起坐有什麼好處，又有什麼不好的地方呢？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的...
做仰臥起坐怎樣防止屁股磨破皮，為什麼每次做仰臥起坐時，PP被磨破皮？
找個比較軟的墊子 做仰臥起坐時速度不要太快 起來時兩到三秒 下去時三到四秒 不要去追求次數多 動作標準了 可能做五次的效果比你做二十次的效果要好 為什麼每次做仰臥起坐時，pp被磨破皮？臀部不能移位。也許你的尾骶骨有點突出。臀部下墊塊海綿墊。其實假如你追求做仰臥起坐的數量，那難免做多了都會有摩擦，摩擦...