1樓：
首先人之所以變胖，是因為攝入的食物能量大於消耗的能量，以致能量過剩便轉化成脂肪儲存體內使人肥胖。之所以晚上不吃飯也減不了肥，是因為早餐和中餐攝入的食物能量過多，足以滿足一天的能量消耗，這樣就算晚餐不吃，也不會消耗儲存的脂肪，所以減不了肥。
**的機理就是讓消耗的能量大於攝入的能量，使身體呼叫儲備的脂肪已滿足消耗，從而實現減脂**。明白了**的機理，要想**也就不難，合理控制飲食再加上運動，尤其是有氧運動，比如跑步，健身操等，就可以很好的消耗體內脂肪。
注意合理飲食是指不要過量攝入高能量食物，是要保證攝入人體所需要的碳水化合物，蛋白質和適量的脂肪等必需的營養物質以保證身體正常代謝，所以不能因為**就飯也不吃了，那是要損害身體健康，得不償失。
2樓：匿名使用者
是白天攝入熱量比較大，不運動無法消耗。
3樓：凌曉星
**不是不吃飯就能減的，晚上是應該少吃，但是沒事是你要多做活動啊
4樓：匿名使用者
你不吃飯吃別的嗎？還有一直到睡覺前都不吃嗎？包括零食和麵包之類的東西
5樓：匿名使用者
是可以的，關鍵是需要堅持一段時間才有效果.由於運動量小，能量消耗不大.
為什麼我總是晚上不吃飯還總是運動卻減不下肥來？
6樓：b6█重量
★★☆★★世界公認十大健康**法★★☆★★ 下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。
流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五、走45分鐘 半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。
每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。
每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。
只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜
7樓：成哲伍宵晨
**主要靠的就是運動和飲食搭配，我那會兒**，主要的運動就是游泳，效果很好，而且每天三餐我都吃，但是飯前我會吃乙個西紅柿，西紅柿的**效果也不錯，而且對**也有幫助，晚飯的時候，如果我不太餓，會考慮吃乙個蘋果就成了，最主要的是，堅持！
8樓：心臟守護者
為什麼運動了還減不了肥？可能是忽略了這些
每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢 ？
9樓：威小人物
每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。
體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此每天晚上幾乎都不吃飯實質上是一 種非常有害的**方法。
10樓：小透
是這樣的，體重是否會減輕，雖然也和你晚上吃的多少有關，但是更多的在於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果你一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重
反思一下，是不是平時早上和白天中午吃的有點兒多？蔬菜水果如果盡情吃，吃的多了也會增加體重，照樣會長胖減輕不了體重
晚上可以吃，但是少吃，給你乙個小建議，以後每次吃飯前先喝一杯水，這樣吃的就會少一些了
下半身胖，一般是因為長期坐著，或者腰桿沒有挺直使重量壓在下半身造成的，平時要多養成一些小習慣比如，能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一步邁2～3個台階，這樣大腿和小腿成90度用以塑造優美的腿型
祝福你**成功
11樓：匿名使用者
**是什麼原因。不要太不當回事，有時候，需要的不是不吃飯，而是不增加脂肪這很關鍵，千萬不要農村
12樓：松下聽風
不吃飯，還要不吃零食，才叫不吃晚飯。管住口體重一定能降下來。
13樓：匿名使用者
不吃飯是起不了**的效果的，不過堅持鍛鍊還是有效果的。
14樓：匿名使用者
要堅定信念，只要堅持付出就一定會有回報。千萬不要放棄一旦放棄了就會**。
15樓：
不吃晚飯，造成你會在下一次的進食吃的更多，而且因為你長時間缺少這麼一頓，身體會預防飢餓，會在你下次吃飯的時候直接囤積部分脂肪來提供消耗。
16樓：匿名使用者
46歲男身高166體重88kg
17樓：永不放棄
這個因為每個人的體質不同,可能需要你堅持一段時間,建議你補充下維生素b族~
18樓：sign丶
除了要管住嘴以外，還需邁開腿。另外，不建議晚上不吃飯。一日三餐要按時吃；皇帝的早餐、貴族的午餐、乞丐的晚餐。
睡前2小時不要進食。只是晚上不吃就不代表全天吃進去的熱量就少；方便的話可以說說年齡、性別、體重。
19樓：
酸奶發醇的,喝這個長起來快的很,改吃蘋果吧,應該要好些
20樓：優優
做瑜伽一定要堅持，多做蹬腿動作
21樓：匿名使用者
那你中午吃多少？？？？
每天不吃晚飯為什麼還是減不了肥呢？
22樓：匿名使用者
1,基因問題
2，年齡問題
3，不吃晚飯但是仍然吃零嘴，餓了就吃很多更容易胖
23樓：匿名使用者
呵呵，我也在**，早上一定要吃的，中午可以少吃點，或吃個蘋果和雞蛋，晚上吃個水果就可以拉，但是早上那頓一定要吃飽才行，盡量不要吃豬肉，可以吃點魚啊蔬菜啊，最主要是對自己有信心，不要整天老覺得懶洋洋的，要有活力有朝氣
24樓：匿名使用者
按時吃飯吃個半飽可以**。記住不要吃消夜
25樓：匿名使用者
壓力大 害怕瘦不下來
晚上不吃飯**為什麼沒效果？
26樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
27樓：小紅帽變成狼
因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙**。
並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
**的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。**期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
擴充套件資料
正確的**方法：
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於**，而宿便、便秘就會引起肥胖。
2、挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為**就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！
而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到**目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、晚上8點過後儘量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於**，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
4、通過快走運動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能**啦！
一定要堅持才有效！
5、合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提公升維生素的食物。
參考資料：人民網--不吃晚飯減不了肥！又乙個**道路行不通！
為什麼我晚上不吃飯也瘦不下來，每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢 ？
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