1樓：唱歌兒
身體的代謝太慢，還有就是只注重了減脂卻沒有控制好飲食，沒有用盡自己的所有力量。
2樓：不想工作的一天
沒有控制飯量，新陳代謝差，運動瓶頸期。
3樓：幽晝子
身體代謝太差了，沒有合理的控制自己的飲食。
4樓：cherry範
可能是因為沒有控制飲食，這樣就算有運動也是瘦不下來的。
5樓：會飛的
有些人除了跑步以外並沒有忌口，飲食習慣還是沒有改正過來。
6樓：學習使兔子快樂
因為跑步運動的燃脂效果並沒有很好，所以跑步對很多人來說已經沒有什麼用了。
7樓：雙子銘
首先是沒有進行有規律的跑步，還有一點是飲食方面，不有進行合理的控制。
8樓：芝諾
可能只跑步，而且跑步的姿勢不科學。還有可能沒有搭配相應的**餐。
9樓：曉風殘月
可能別人沒有控制飲食，不可以海吃海喝哦，堅持也是必不可少的。
跑步根本不**，但是為什麼跑步的人都瘦了呢？
10樓：戴蒙崗居
很多人都看到跑步的人變瘦了，以為跑步可以**，但是作為過來人，說一句，跑步根本不**，這是真的，要想用跑步來**需要長距離長時間的訓練。
那麼為什麼跑步的人那麼瘦呢？哈哈。
這是事實！因為愛上跑步的人，都追求健康，越跑越追求健康，越關注飲食習慣，就有意識的選擇食物，越會選擇健康的食物，改變了飲食習慣，加上運動，好的睡眠，一切運轉更良性了，想要跑的更好，就要更瘦，反而成了**是為了更好的跑步！哈哈！
相信很多跑友都會深有體會！這回你明白了嘛？
**是為了更好的跑步哈哈。
繼續聊一聊**的話題。
我試過無數種**方法：斷食十日減十多斤、拔罐、針灸、節食、運動、吃什麼粉，反正是什麼都嘗試，還有後來跑步，現在的我找到了最適合我最有效的方法！
搞清楚幾個問題：
我為什麼要**？為了健康漂亮乾淨身體長壽。
健康還是不健康是自己的選擇，食物也是自己的選擇，胖是吃出來的，瘦也是吃出來的！
我可以讓我花的錢，買的食物，讓我自己更漂亮、更瘦、身體更乾淨！我可以自己做選擇！
知行合一：真的明白真知，自己想清楚的道理，然後做到。
與食物對話：
我們花的錢，是買了健康的食物，讓身體更健康了，還是把錢浪費買了垃圾食品，讓自己也變成了垃圾不健康了。
這都是我們可以選擇的，在吃食物之前和食物對話吧？
我就是這樣做到的，我吃健康的蔬菜、水果、豆腐。我能判斷出健康乾淨簡單的食物。
掌控了食物，你就可以掌控自己的身體！
跑步可以**嗎？堅持跑步卻瘦不下來的原因是什麼？
11樓：大超說教育
跑步可以**。可能是因為沒有控制好自己的飲食，依舊還是暴飲暴食。
12樓：慧心學長
跑步這種用的方式是可以起到**的效果的，堅持跑步卻瘦不下來，可能是由於自己平時的一些飲食習慣不是特別好。
13樓：番茄味雞腿堡
當然是可以**的，如果沒有辦法**主要是因為飲食的原因導致的，經常吃高熱量的食物，肯定沒有辦法**。
為什麼經常跑步還是減不了肥
為什麼別人跑步能**我卻減不下來
14樓：幸福de甜麵醬
跑步**要一次性跑完，不建議早晚都跑，而且跑的時候必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。最主要的是飲食上，不要吃高熱量的食物才行的。一包薯片的熱量必須跑1萬公尺才能抵消掉呢。
15樓：匿名使用者
你是怎麼跑步的，平時飲食是什麼樣的。
為什麼你跑步瘦不下來？
16樓：娜娜身材管理
減脂遇到瓶頸期，可以試一下高強度短間歇運動hiit，四個動作迴圈四到六組，可以快速瘦下來。
為什麼跑步很多卻不瘦？
17樓：靈魂**
運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟幫浦血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，幫浦血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要**轉變為體內的脂肪。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
由此可知，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於10分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過10分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。
以**健美為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘+的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
以上是有氧運動消耗的長度概念，利用心率控制強度也是最科學最理想的方式。
運動強度和最大心率的對應關係：
最理想的燃脂心率是在中低強度運動下的心率即60%~80%。
比如，年齡為30歲，其最大心率為：
220-30=190次/分鐘。
理想的燃脂心率低限為19060%=114次/分鐘。
理想的燃脂心率高限為19080%=152次/分鐘。
心率太低，運動強度不夠，燃脂效果不好。心率太高，進入無氧運動區間，運動強度太大，容易提早疲勞，完成不了訓練時間長度。
堅持跑步卻瘦不下來的原因
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