1樓：匿名使用者
最多不能超過兩個。
2樓：政
十五歲正是發育的時期，一天兩個雞蛋完全可以吸收掉，補充足夠的蛋白質。同時，應該多補充鈣，有助於骨骼的發育。閒暇時，曬曬太陽，也可以增加鈣的攝入量。
14歲一天可以吃多少個整雞蛋？
3樓：北網域名稱醫
可吃2～3個。
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適。
從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
擴胡漏首展資料
每天吃雞蛋的好處：
1、免疫系統增強。每天吃1個雞蛋可以滿足硒推薦量的1/4，這種礦物質可增強免疫系統功能。
2、膽固醇水平改善。一些人因為擔心雞蛋中含有膽固醇而不敢吃雞蛋。大量證據表明，人體本身會不斷產生膽固醇，吃雞蛋可以改善膽固醇水平。
3、腦力增強。雞蛋有「大腦的食物」之稱，關鍵是其中含有大量膽鹼。膽鹼是細胞膜的一部搜讓分，也褲數是合成神經遞質乙醯膽鹼所必需的成分。
研究表明，缺乏膽鹼會導致神經障礙和認知功能減退。
4、壓力焦慮減少。《美國科學院院報》刊登一項研究發現，飲食中增加雞蛋等富含賴氨酸的食物可顯著降低焦慮和壓力水平。
十歲的女孩一天吃幾個雞蛋好
4樓：無雅詩
10歲的女孩一天可以吃1~2個雞蛋。
雞蛋富含豐富的蛋白質，脂肪以及維生素，可以補充體內營養物質，促進胃腸道的消化吸收功能，具有增強記憶力，美白養顏等功效。根據營養學說，每人每天不能超過兩個雞蛋，因此，小學生每週最好不要超過14個雞蛋。
下面來看看雞蛋做法：
燜雞蛋做法。
製作材料：雞蛋 蔥花 薑片 蒜片 小公尺辣。
食鹽 食用油 白醋 啤酒 澱粉 生抽 蠔油。
1）、首先我們要準備適量的雞蛋，我今天準備了8個，將其冷水加入鍋中，然後用大火將水燒開以後，對雞蛋熬煮8分鐘，把雞蛋完全煮熟。雞蛋除了要冷水入鍋以外，在煮雞蛋的時候，還記得往清水中多加入兩勺白醋，這樣煮出來的雞蛋，就會特別好剝殼。
2）、在煮雞蛋的時候，我們要準備一些小蔥，把小蔥切成蔥花備用，再準備一塊生薑，把生薑切片備用，再準備幾個小公尺辣，切成辣椒圈備用，最後再準備一些大蒜，把大蒜切成蒜片備用。等雞蛋煮好以後，控水撈出，並放到涼水中浸泡一下。
3）、煮好的雞蛋，外殼溫度是非常高的，如果不用涼水浸泡一下，很難把雞蛋殼剝離。除此之外，用涼水浸泡過後的雞蛋，雞蛋殼殼就不會和蛋白粘連在一起。將其浸泡一分鐘左右以後，從涼水中取出，並將雞蛋殼外殼敲碎。
然後把所有雞蛋的雞蛋殼，全部剝掉以後，放入盤中備用。
4）、準備適量的玉公尺澱粉，把澱粉用漏篩一下，這樣澱粉會更細膩。然後我們要把剝好的雞蛋，放到澱粉中給它裹上幾圈，讓雞蛋的表面，能夠均勻的裹上一層澱粉。全部裹好以後的雞蛋，我們要準備適量的熱油，將油溫加熱到八成熱以後，把裹好澱粉的雞蛋入油鍋，對其進行油炸。
5）、雞蛋入油鍋以後，我們要用小火慢慢的對雞蛋進行油炸，在煎炸的過程中，要用筷子不斷的對雞蛋進行翻面，讓雞蛋在鍋中受熱均勻。等雞蛋被表面炸得金黃以後，就可以將其從鍋中控油撈出，這時的雞蛋看起來金黃酥脆，十分的誘人。
6）、往鍋中留下少許底油，油溫4成熱以後，把準備好的配料加入鍋中。將配料香味炒出後，再把油炸過的雞蛋，入鍋翻炒均勻，同時往鍋中加入一罐啤酒。然後還要加入生抽兩勺，蠔油一勺，老抽一勺。
最後再加入食鹽半勺，並蓋上蓋子，對雞蛋進行燜煮幾分鐘，把雞蛋完全燜入味。
7）、燜煮大概5分鐘左右，等鍋中湯汁快要被熬乾的時候，開蓋用鍋鏟把所有食材翻拌均勻，讓湯汁變得粘稠。等鍋中湯汁粘稠以後，即可把做好的雞蛋出鍋裝盤，最後再撒上一些蔥花進行點綴，美味即成。
雞蛋多少g 一天乙個人可以吃幾個雞蛋
5樓：森森的美麗日記
乙個大小適中的雞蛋大概50g，可食用部分的熱量約73大卡，煮雞蛋是營養損失最小的雞蛋烹飪方式，**期間可適量食用，既有營養熱量又低，比較大的雞蛋會比較重，會有80g左右。接下來由我來解釋雞蛋多少g，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀。
1、一般大小的雞蛋約50g，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。
2、每100克的雞蛋所含熱量約147大卡，據相關專家分析，雞蛋中所含的蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
3、而雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經型李系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
4、但是，雞蛋的蛋黃中含有較多的膽固醇，會造成血前念液的膽固醇含量過高，蛋白質攝入太多也慧租困容易造成營養過剩，增加肝臟與腎臟的負擔，反而對身體造成危害。
13歲可以吃幾個雞蛋
6樓：無雅詩
13歲一天可以吃1~2個雞蛋。
血脂正常的成年人可以每天吃1個雞蛋；兒童、孕婦、哺乳期女性、健身者，每天可以吃1～2個雞蛋以滿足身體對蛋白質的需求。
下面來看煮雞蛋的做法：
地菜煮雞蛋：
準備食材：薺菜（地菜）、雞蛋、紅糖。
具體做法步驟如下：
第一步：拔回家的新鮮薺菜，將根部的泥土抖掉，將幹葉和枯葉也都去掉，清洗乾淨後，放入砂鍋中，加入足量的清水，將雞蛋清洗乾淨，放入鍋中，加入一塊古法紅糖，大火煮5分鐘。
第二步：開大火煮5分鐘，雞蛋定型後，把雞蛋取出，敲碎，然後再將雞蛋放入鍋中，中火繼續煮8分鐘，將雞蛋完全煮熟。紅糖有益氣補血、健脾暖胃、美容養顏等功效，常吃紅糖對身體特別好，尤其是女性朋友。
第三步：煮好的雞蛋，不要著急取出來食用，應該蓋上鍋蓋，放置常溫後，再將雞蛋取出食用。在食用時，煮雞蛋的薺菜水，也是可以喝的哦！
烹飪小貼士：
1.薺菜的花有涼血止血，清熱利溼，要和雞蛋一起煮，千萬不要扔掉。
2.煮雞蛋首選砂鍋，砂鍋的保溫時間比較長，雞蛋煮熟後，需要在薺菜水中浸泡一會，來吸收薺菜的營養。
營養價值。1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；
2. 富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
7樓：網友
13歲可以吃幾個雞蛋，首先提問題要說全了，你是想問一年吃幾個雞蛋，還是一週吃幾個雞蛋？按常理說，你是笨的，一天吃幾個雞蛋吧？13歲的孩子，每天吃1至2個就可以了，吃多了消化不良，就沒有多大用處了。
8樓：lzr把握現在
不管是多少歲，最多隻能吃乙個半，所以吃乙個就夠了，沒必要吃那麼多。
9樓：卜智綱
雞蛋對人體的好處是比較多的，尤其是正在發育階段的青少年，每天吃兩個雞蛋，可以保證身體所需要的營養，並且經常吃雞蛋還能夠增強記憶力，增加身體的免疫能力，要保持良好的記憶力。
一天吃幾個雞蛋合適，雞蛋一天吃幾個合適？
養生須知 每天吃幾個雞蛋最合適？雞蛋是 全營養 食品，在營養學界，雞蛋一直有 全營養食品 的美稱。第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶 肉類或大豆都好。它是一種最優質 最天然的補品，不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於...
一天吃多個雞蛋好嗎？最多一天可以吃幾個雞蛋？
雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素 礦物質和重要的微量元素。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 10 的蛋白質 6 的維生素d 3 的維生素e 6 的維生素a 2 的維生素b1 15 的維生素b2 4 的維生素b6 6 的維生素b9 8 的維...
人一天最多吃幾個雞蛋，正常成年人一天吃幾個雞蛋對身體最好？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃2個左右的雞蛋 隨著生活水平的提高，膽固醇高 脂肪肝等 富貴病...