1樓：簡單無所謂
健身期間，對蛋白質的要求比較高，建議比平時多吃一點，一天一到兩個雞蛋就可以了，吃多了容易造成新陳代謝障礙。
2樓：半分清甜
一天吃乙個雞蛋就可以了，因為雞蛋能量很高呀，如果想要身材好。就可以少吃一些雞蛋，只要能補充營養了就夠了。
3樓：你真的很好嗎
我個人認為吃1~2個比較合適，這樣子就可以補充身體所需要的蛋白質，還有助於消化，對身體還會非常的健康。
4樓：活寶就是不上班
這要看自己的體重，一般來說，50千克的人每天要吃5個雞蛋左右，這樣蛋白質就可以得到充分的補充。
健身每天吃幾個雞蛋 健身吃雞蛋有什麼好處
5樓：一念溫柔
1每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
2對於健身人群，在通過力量訓練之後，會對肌肉的肌纖維造成一定的撕裂，撕裂之後的肌肉對蛋白質有一定的需求。正好雞蛋中的蛋白質在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以幫助健身健美人群快速合成肌肉。
一說到膽固醇大家都是以為不好，其實不是。雖然膽固醇是脂肪，但是也是人體的必需品。膽固醇可以與蛋白質還有含不飽和脂肪酸的脂肪結合可以生成高密度脂蛋白。
而且膽固醇還是類固醇激素的前身，對於類固醇激素，是每乙個增肌人群必須要的激素，可以快速合成肌肉，因此好多的健美運動員會注射這種激素。但是不能多吃，正常人一天吃乙個蛋黃就可以了，健身人群可以吃兩到三個也是沒有問題的。
對於健身人群，由於對蛋白質的需求比較大，所以要講究蛋白質的價效比。一斤雞蛋的**大概是在3到5快。平均每個雞蛋大概有8克蛋白質，蛋清是4克蛋白質。
相對而言比從牛肉、驢肉這些肉類中攝取蛋白質要划算一些。雞胸肉的價效比也不錯，一斤大概是在10快左右，一斤含有100克蛋白質，相對也是比較好的。因此雞蛋清和雞胸肉是每個健身人吃都吃到吐是食物。
31、合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。
2、重視主食的攝入，如：公尺、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
3、物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應多食牛奶和豆製品。
4、各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的損失。
5、吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、忌廉等，它們可能會引起肥胖。
一天吃幾個雞蛋合適，雞蛋一天吃幾個合適？
養生須知 每天吃幾個雞蛋最合適？雞蛋是 全營養 食品，在營養學界，雞蛋一直有 全營養食品 的美稱。第一，除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶 肉類或大豆都好。它是一種最優質 最天然的補品，不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。第二，雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於...
一天吃幾個玉公尺比較合適
每天吃1 2根玉公尺是最好的。因為玉公尺一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。因為玉公尺中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉公尺是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉公尺是最...
一天吃幾個大棗比較合適，每天紅棗吃幾個好？
3個就好。有火時不要吃。身體好的！多吃點沒啥事！不要刻意的控制一次吃幾個！愛吃的話多吃點貝！也不是藥！每天3個，補氣。吃多了不好消化。3 5個就足夠了，吃多了會上火的，還有就是平時多吃點生花生，這對生血也有好處的。你好，這兩者都是非常溫潤滋補的，建議不要每天都吃！那反而吃出問題來的。偶然吃點吧，這樣...