1樓：銀平良戴向
雞蛋能為我們整個生命過程提供維生素、礦物質和重要的微量元素。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b1、15%的維生素b2、4%的維生素b6、6%的維生素b9、8%的維生素b12。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
雞蛋應是飲食的重要成分，雞蛋很容易烹飪、咀嚼和消化，而且**很便宜。吃雞蛋實際上沒有浪費，因為雞蛋皮的重量微不足道。雞蛋可以用多種多樣的方式烹飪，它幾乎適合於做成一切形式的食品，無論甜的還是鹹的，如調味劑、麵條、蛋糕、布丁、蛋白酥、餅、餅乾、冰激凌和餐後甜食等。
雞蛋在吃法上也應注意科學。對老年人來說，吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好，煎、炒、炸雖然好吃，但較難消化。如將雞蛋加工成鹹蛋後，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。
但不能多吃，雞蛋還膽固醇比較高，所有不要多吃，一天2個就好。
越來越多的事實表明，體內膽固醇水平的長期增高，會有害於人體的健康。身體裡膽固醇增多會引起膽固醇結石，還會促進動脈硬化過程，動脈硬化會造成心臟動脈的縮窄，結果導致冠心病。營養學家一直在告誡人們，不要食用過多的膽固醇和動物脂肪，以降低體內膽固醇的水平。
吃蛋必須煮熟，不要生吃，打蛋時也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好。毛蛋、臭蛋不能吃。
冠心病的人吃雞蛋不宜過多，以每日不超過1個為宜，對已有高膽固醇血症者，尤其是重度患者，應盡量少吃或不吃，或可採取吃蛋白而不吃蛋黃的方式，因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達1400毫克每百克。
患有腎臟疾病的人應慎食雞蛋。
2樓：謙恭又清正的小薩摩耶
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
最多一天可以吃幾個雞蛋？
3樓：互信互助互愛
其實一天吃乙個雞蛋，吃多了對身體不好，這種說法也不完全正確。雞蛋裡面含有豐富的蛋白質以及一些微量的營養元素，吃雞蛋對身體的好處是非常大的。雞蛋黃中含有一定量的脂肪和比較多的膽固醇，想要**的人就盡量要少吃雞蛋黃，不過雞蛋黃的營養價值卻是雞蛋裡面最高的，只是為了自己的**著想，還是盡量要少吃。
所以也就有人說一天吃乙個雞蛋就可以了，因為乙個雞蛋中的膽固醇和脂肪含量已經夠身體消耗了，但這只是真對於想要**的人來說的。正常人可以多吃雞蛋，建議每天吃1-2個，身體其實是可以消耗雞蛋當中的營養的，並不存在吃多了就不能吸收的問題。
文章**2雞蛋當中的營養價值非常的豐富，雖然雞蛋當中一些脂肪含量和膽固醇含量會比較高，但是相比較於雞蛋的好處，這些不算什麼，人們還是可以多吃雞蛋。平時的飲食盡量要均衡一點，不能只吃一些自己喜歡吃的食物，應該什麼食物都要吃，這樣身體各個方面的營養元素才可以都補充到。
雞蛋雖然有很高的營養價值，但是大家在烹飪的時候也需要注意，盡量將蒸蛋煮著吃或者是蒸著吃，少用油煎的方式，因為用油煎雞蛋會粘雞蛋當中的營養價值消耗一些，這樣雞蛋也就沒有這麼有營養了，也是相當於浪費了雞蛋當中的營養，雖然味道好，但是對身體不好，大家還是盡量要少是這樣的雞蛋。
文章**3雞蛋其實也是一種非常美味的食物，而且雞蛋的做法非常多大家可以每天早上都吃乙個雞蛋。雞蛋非常飽腹，早上吃乙個雞蛋和兩個包子，基本上也就差不多了，而且還會讓一整天的精神變得很好，對於補充身體所需要的營養元素來說也是非常好的。人們也可以將雞蛋搭配一些菜，這樣也可以將雞蛋的營養價值發揮出來，比如用雞蛋炒胡蘿蔔、炒西紅柿都是非常美味的食物。
雖然現在有很多的大街小巷，做的一些食物，裡面都會加雞蛋進去，但是這裡面的雞蛋是用油煎的，營養價值很低，大家還是盡量在家裡自己煮雞蛋，會比較健康。
4樓：匿名使用者
近年來關於吃雞蛋會增高血清膽固醇的說法廣為流傳。經多個醫學專家實驗表明，給六十到八十歲的老人，其中包括冠動脈硬化、冠心病高血壓者，每天吃兩個雞蛋，三個月後檢查血清膽固醇和血脂均未出現增高現象，這說明適量吃雞蛋不會增加膽固醇。
從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡，滿足機體需要，又不會營養過剩。一般情況下，老年人每天吃一到兩個雞蛋為宜。中青年人從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃兩個雞蛋。
從事重體力勞動、消耗營養較多者，每天可吃兩到三個雞蛋。
少年兒童由於長身體，代謝較快，每天也應吃兩到三個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復的患者，需要多增加優質蛋白質，每天可吃三到四個雞蛋，但不宜再多。患有膽固醇患者，為避免血脂公升高，不宜多吃蛋黃。
5樓：李博文
一天最多吃2到3個雞蛋沒問題。
雞蛋裡的膽固醇和人體血液中的膽固醇並非一物。意思是說，你吃100毫克的食物的膽固醇不可能全部轉化為血中100毫克等量的膽固醇，因為人對膽固醇的吸收是有度的，對於過量的膽固醇攝入，人的身體是有拒絕行為的，加之我們身體本身就有對膽固醇調節的能力，當吃下膽固醇多了時，身體就開始減少自己合成膽固醇的量，由此來保持血液膽固醇總量的恆定。
我們要知道血中的膽固醇，並不都是吃進來的，吃進來轉化為血脂所佔的比例，也只有20%，而血脂高的主要原因，是機體內源合成，所以說是乙個含有242毫克的膽固醇的雞蛋黃並不會在機體內全部轉化為血脂，充其量也就是20%，也就是說242毫克乘以20%也就就等於48毫克，也就是吃六個雞蛋，完全不用擔心膽固醇超標。
到了後來隨著研究的發展，不僅美國摒棄了每日300毫克膽固醇上限的標準，中國，也不再對雞蛋攝入多加約束。而且我國的居民膳食指南中開始建議在其他蛋肉魚蝦正常攝入的情況下，只要您機體代謝方面沒有問題，且沒有三高，一次性吃2到3個全蛋是沒有問題的，對於那些肝功能差、腎代謝不強的朋友來說，則需要注意不能對含有蛋白質、膽固醇過高的食物胡吃海塞。過多的蛋白質，是會加重肝腎負擔的，另外對於我們得過心腦血管疾病的人，凡是有血脂不達標，血糖偏高的都應該嚴格控制蛋黃的攝入，仍然是要以300毫克，每天為標準吃乙個全蛋，當然這裡說吃乙個雞蛋呢，不是說吃乙個雙蛋黃的雞蛋，而是只有乙個蛋黃的普通雞蛋。
6樓：記錄c生活
好像最新的研究表示，吃雞蛋並不能增加人體的膽固醇，所以我覺得沒有固定的說，最多只能吃幾個，只要別吃的太多就可以了。
7樓：陽光燦爛
孩子一天可以吃兩到三個雞蛋，老人一天最多只能吃乙個雞蛋，否則會造成膽固醇的公升高，加重腎臟的負擔，孩子對於營養的要求比較高，處於生長發育階段，可以多吃一些，成年人也不要服用過量的雞蛋，一天兩個最好。
一天能吃幾個雞蛋？多吃了會怎麼樣？
8樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
9樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
10樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
11樓：昆明復美鄭克巨集
煮雞蛋最好就吃乙個就好老人，如果是炒雞蛋的話，是可以多吃點的，雞蛋吃多了會引起膽固醇高的，尤其是蛋黃，所以對於中老年雞蛋要少吃，尤其是蛋黃，很多人認為雞蛋很有營養就該多吃一點，其實不是這樣，任何一樣東西都是有個量的。
12樓：九葉藍茶業
一天吃幾個雞蛋這根據年齡還有自身狀況來決定的，如下：
1，乙個非常健康的人，飲食又很均衡，那麼一天吃1-2個雞蛋是非常好的。
2，如果本身膽固醇含量就較高的人，那麼建議還是少吃雞蛋。
3，少年兒童的話，由於發育代謝較快，在營養均衡的基礎上，建議每天吃2-3個雞蛋比較合適。
4，孕婦、產婦及大手術後恢復的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3-4個雞蛋。
5，肝腎功能不太好的人，攝入大量蛋白質會增加肝腎負擔，建議少吃為妙。
雞蛋吃多了也無礙，因為雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。
13樓：儲昆皓
一天最好不要超過兩隻雞蛋。但這個也是因人而異的。如果是健康人。
一天乙隻就好了。如果是大病初癒的人，或是剛剛生過小寶寶的人，一天吃多少都行。只要能吃下去。
當然，現在的雞蛋也沒有以前的雞蛋營養高，所以吃不吃，吃多少也不必要太較真了。呵呵。。。營養先不說，吃多了，會對膽有負擔。
膽固醇含量太高了。
最多一天可以吃幾個雞蛋？
14樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
15樓：高師傅
世界有關專家研究焦點就集中在膽固醇問題上（乙個雞蛋含膽固醇平均在220毫克左右）。專家研究表明，膽固醇是人體代謝必需的物質，但必須把每日的攝入量控制在300毫克以下。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
16樓：晚七戀
看自己的身體狀況，一般吃乙個就差不多了。
17樓：匿名使用者
一天差不多吃兩個就行了，多了的吸收不了。
18樓：呵呵呵上課你猜
要補充營養的話，就可以吃兩個。
19樓：涸竭小魚
健身訓練的時候一天吃10個都是正常的，不吃蛋黃就行了……
20樓：匿名使用者
成年人的話一天吃乙個就可以了。
21樓：hh哥樂園
因人而異吧，最多兩個。
22樓：精神伴侶海鷗
這要根據人的不同情況來看。
23樓：匿名使用者
雞蛋裡膽固醇的含量只是西醫理論上的資料，但到了人體不一定全都能吸收，人體個體差異不一樣，耐受程度不同，人每天吃幾個雞蛋不能公式化，要根據自己身體情況和年齡去選擇。
24樓：笑看紅塵
看自己的身體。不多說。
25樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。
26樓：金寶
一般一天吃乙個，多的吸收不了。
一天吃幾個雞蛋合適，吃多了會怎麼樣？
27樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
28樓：淮安有年
一天吃多少個雞蛋需要根據不同的群體做出合理的安排，吃多了雞蛋容易加重身體的各方面負擔。
在當今社會，合理的飲食已經成為了大多數人的健康意識。雞蛋是一種營養非常豐富的食物，對於它的吃法也是多種多樣。有的人覺得好吃，會一天吃上很多個，事實上這種方法是不可取的。
再好吃的雞蛋，吃多了一樣會對身體造成負擔，所以我們要合理安排食用雞蛋的時間。
一、不同的人群，可食用的雞蛋數量也不同人類社會是乙個大家庭，這個大家庭分別由不同年齡結構的群體組成。不同的人在不同的年齡結構，身體的各方面狀況也不一樣。因此，他們對於雞蛋的攝入量也是有各自的份量的。
對於少年兒童來說，正是長身體的時候，新陳代謝快，所以一天可以吃兩到三個雞蛋，同樣的對於那些需要消耗大量體力勞動的人也可以一天攝入兩到三個雞蛋；對於孕婦或者病人來說，由於需要更好的恢復條件，所以一天可以攝入三到四個；而對於中老年人以及青年人來說，一般一天攝入一到兩個最佳。
二、吃多雞蛋的後果很多人以為雞蛋營養豐富，吃的越多越好。這種觀點是需要糾正的。事實上，雞蛋吃多了，不但沒有好處，還會個人體造成負擔。
科學研究表明，雞蛋吃多了容易增加肝臟腎的負擔，導致血膽固醇含量增高，破壞人體內營養物質的平衡，最終影響到人的健康。所以為了擁有乙個健康的體魄。食用雞蛋一定要適當，否則後果不容樂觀。
科學的飲食，有利於人體的健康發展。隨著人體的生長，新陳代謝也會變慢，所以為了身體健康，對於雞蛋一類營養物質高的食物，不宜食用過多。
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人一天最多吃幾個雞蛋，正常成年人一天吃幾個雞蛋對身體最好？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。每天吃2個左右的雞蛋 隨著生活水平的提高，膽固醇高 脂肪肝等 富貴病...