1樓：帳號已登出
對於考試群體而言，生活調理最有效，也是最重要。建議注意保證飲食的營養，提高睡眠質量，不要熬夜，減輕壓力，加強運動和鍛鍊，提高身體素質。
會相應提高工作學習效率。平時可以按時喝點牛奶，多吃點如核桃之類的堅果等食物。
2樓：丫丫
9種食物堪稱天然腦**，提高bai記憶力。
1、魚 是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、牛奶 是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
4、雞蛋 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、南瓜 南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
6、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
7、香蕉 香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
8、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
9、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。 、記憶力差：鵝蛋乙隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強記憶有特效，忌吃海帶、花椒 ,動物血、酒、綠豆。
考前補腦吃啥好？
3樓：網友
考前補腦可以選擇一些堅果，比如核桃、榛子、花生、開心果、瓜子，這樣的堅果當中往往富含必需脂肪酸，對於大腦代謝有很好的促進作用。同時這樣的堅果當中還含有豐富礦物質，比如鋅、錳，這樣的物質能夠讓大腦代謝更加的順暢。在補腦的過程當中，可以考慮吃一些富含dha和dpa的食物，比如經常吃到的海魚，還有雞蛋、蝦，這樣的食物能夠很好的補充大腦細胞所需要的dha和epa，考前適當吃一點這樣的食物，對於緩解腦部疲勞、增進記憶力都有很大的幫助。
4樓：匿名使用者
考前可以多吃些木瓜，獼猴桃，香蕉，蓮藕，山藥，牛奶，瘦肉等食物。香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說，吃香蕉可以穩定情緒，避免焦慮煩躁。
而睡前喝一杯牛奶，能有益於補充鈣質和氨基酸，讓身體達到最佳的狀態去迎接考試，牛奶含有的鈣最容易被人體吸收，是腦代謝必不可少的重要物質。
5樓：網友
1.考前吃核桃不頂用。
因為學習「費腦」，很多家長都會給孩子補腦，除了買保健品，也會經常給孩子吃核桃、魚油等「補腦」的食物。營養專家表示，考前吃魚油補dha沒什麼實際意義，因為omega-3脂肪酸雖然為大腦細胞的發育所需要，但大腦細胞在童年時就已經發育完成，細胞終生不再增殖。到考試前那幾天，無論吃多少魚油，大腦都是不可能長出新細胞來的。
雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的dha是有益的，但對成年人來說，沒有研究發現吃十天半月dha臨時抱佛腳會有什麼實際意義。
2.考生期間不要大魚大肉。
有的家長想著考試期間要給孩子補充營養，於是經常大魚大肉，名曰補充足夠的蛋白質。蛋白質中的氨基酸的確很必要，多種神經遞質要靠它們來合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質，**太多並沒有額外的好處。對運動量不大的女生來說，二兩肉/魚乙個蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經足夠了。
相反，魚肉類食物太多，對於精神壓力大、腦力勞動負擔沉重的人來說，絕對不是什麼好事。因為蛋白質類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之後的後期處理也最複雜，所以吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，會給消化系統帶來沉重負擔。
在此提醒家長，壓力越大，就越需要吃清淡簡單的食物，儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證飯後不至於昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，孩子考試期間儘量吃清淡易消化的食物，如徹底煮熟的澱粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。
3.少吃甜食。
此外，血糖反應過高的食物，也不利於大腦的思考。研究早已知曉，高碳水化合物食物能公升高血液中5-羥色胺的水平，而它對於睡眠有促進作用。有研究發現，即便同樣吃大量公尺飯，吃高血糖反應的大公尺品種，和吃低血糖反應的大公尺品種相比，感覺睏倦的時間會顯著提前。
因此，孩子考試期間，應儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對考試期間吃哪些東西補腦已經有了明確的瞭解和掌握。另外我也想衷心提醒一下各位家長朋友們，孩子參加考試的這段時間，不僅要為他們補充均衡的營養，同時還要與他們多溝通疏導他們的心情，讓他們擁有一顆平常心去參加考試，這樣才能取得好成績。
6樓：情感愛戀
核桃、花生、魚肉等。
核桃是很好的健腦作用，對於補腦有很好的作用，含有多種維生素和氨基酸。
花生富含卵磷脂，食用時可以改善血液迴圈，抑制血小板聚集，防止腦血栓形成，可以延緩腦功能的衰退，增強記憶，延緩衰老。
魚肉也是優質的蛋白質，對於補腦有非常好的作用。
新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果富含鉀、鈉、鈣、鎂等維生素、礦物質、亞油酸，也有補充大腦的作用。
7樓：老王老師**
其緩空實堅果類的食物是比較補腦的。除此以外，罩冊像豬腦魚肉對人的頭腦發育都有好處。而且適當的攝取也有利於營養均衡。
考試的考生除了補充物哪巨集營養以外，也要注意清淡飲食。嗯，這樣會保持頭腦清醒。
8樓：農靜秀
靠前想不到的話那麼中國中醫的話你行不行你可以吃一些動物的腦袋，再就是多吃核桃別人都說了多吃核桃的話可以滑基搜捕撈，平時的話要注意勞逸結合注意保持要充足信歷的睡眠，這樣考試的時候的話才鋒源會更加有精力。
9樓：候山
豬骨生薑湯。
材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗淨剁塊，豬肉洗淨切片。將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效：補腦或或安神、調和氣血。適用於腦力不足、病後虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。
這款食譜可以有安神的作氏罩用，對於補腦益智有好處，還可以有緩解頭暈的作用，是不錯的緩解乏力殲團鬧體質虛弱的食療方法，而且也可以起到安神補腦的功效。
龍眼肉粥：這個時候正是龍眼上市的季節，當然了這裡的龍眼是乾的那種龍眼，龍眼是一種具有安神作用的食物，可以敲到不齊心的作用，所以經常吃可以有緩解是的作用，還可以安神補腦。
桂圓蛋湯：考生平時複習壓力非常大，很容易會有氣血虧虛的問題，而桂圓具有補氣養血的作用。桂圓和雞蛋一起吃，可以起到養氣血的作用，對於緩解壓力有好處。
把桂圓同蛋一起煮成湯，不僅具有補氣的作用，而且味道不錯，對促進孩子的食慾具有很大的幫助。
10樓：猴兒
考前補腦吃啥好？其實我侍帆覺得在考前的話，可以給孩子吃一些堅果類的食品，這樣有助於補腦比如說核桃呀。這些堅果逗談滑要多喝一些牛奶，不要給孩子太大的壓力，然後要給讓孩子休息好，這樣子才能夠考得好考山臘出好成績。
11樓：李白扛槍
第一，血糖是大腦的直接派滑能量**，保證大腦的血糖**，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。並且主食中應渣羨擾該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上公升。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的穀氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆製品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶如旦力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬可以補充維生素和礦物質。
12樓：布珉瑤
可以多吃些核桃，其中含有罩賣豐富的不飽和脂肪酸侍源，有助於智力的發育；可以多吃老悶態一些蔬果乾類的食物，在長期用腦後大腦出現疲勞與記憶力下降的情況，通過吃蔬果乾補腦。注意事項：但需要避免攝入過多，以免導致肥胖、營養不良的情況發生。
13樓：潛思煙
考試前補腦最好吃一些堅果，比如說核桃，榛瞎啟子仿告，花生，開心果，瓜子兒。這些堅果中含有脂肪酸。磨大如對大腦代謝有很好的促進作用。
14樓：幸運相隨
考前補腦可以吃核桃，再保證每天吃乙個雞蛋。另外葷素搭配。都要均衡，這樣才能保證精力充沛。
15樓：網友
我來：關於考生考試前補腦吃的啥好的問題！對於高考前補腦的食物有核桃拍鍵悔，蛋白質比較豐富的食品，牛奶，豆漿，豆製品都是很好的補腦好材料，也可以多吃些水果蔬菜，這樣補腦的效果會更好一襲正些。
完畢，亮茄謝謝你的提問，望，謝謝！
16樓：網友
考前補腦，可以適當的吃些核桃或者喝一些安神補腦液，還有吃一些海鮮也是很有效果的。
17樓：壓買跌
你好，很高興你的問題，考前補腦可以喝牛奶，考前補腦也可以吃一些核桃、開心果等堅果類食品。
18樓：璀璨離一人
對於考生來說，吃香蕉可以穩定情緒，避免焦慮煩躁。而睡前喝一杯牛奶，能有益於補充鈣質和氨基酸，讓身體達到最佳的狀態去迎接考試，牛奶含有的鈣最容易被逗旁清人體吸收，是腦代謝必不啟冊可少的重山前要物質。
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