1樓：細語微風之微風細語
最簡單的辦法，你就不要去想它嘛啥事情都不要去想。或者是就像電視裡說的那樣數羊嘛，乙隻羊兩隻羊，這樣數上去。再不行的話。
那麼你就把手機開啟，看看新聞眼睛看累了以後他也就自然而然的睡著了。望。
2樓：歷史性格開朗
晚上想睡睡不著，應該讓自己放鬆一些，不然是很難睡著的。睡著前不要有什麼太多的想法，不要焦慮，要讓自己保持愉快的心態。睡覺前可以做瑜伽或者散步來放鬆，也可以洗個熱水澡，或者喝一些牛奶香蕉等有助於睡眠的食物。
晚上睡覺乙個小時前不要進食，不要喝很多水。睡前半個小時不要玩手機。除此之外還要營造良好的睡覺氛圍，要把燈光關掉要保持安靜的環境。
3樓：匿名使用者
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試著專注思考乙個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試著專注思考乙個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考乙個問題，這個時候你是不是發現自己對乙個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。
其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是：人的眼睛是思維的開關。
當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專注地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題。
4樓：網友
這位題主您好，個人認為您可以聽一些助眠白噪音，或者在睡前喝點紅酒，千萬不要喝太多了哈，不過晚上好好鍛鍊一下也可以。
5樓：網友
保持規律的作息時間，可以聽一些助眠的**，可以減少自己胡思亂想，儘量使房間保持黑暗。
6樓：明天會更好
你可以起來學習一會，看一會書，或者起來健身一會，保準你過上一會美美的就睡著了。想想學生年代的你是多麼的困呢。現在也是一樣的，還是因為沒有使出渾身解數來做好一件事情，讓自己閒起來罷了。
7樓：毋春冬
不要想那麼多的問題，閉上眼睛，慢慢的就睡覺了 放鬆心情 睡個美美的覺。
8樓：網友
那是因為你還不累。你要是累到筋疲力盡，保證你沒時間想那麼多亂七八糟的。粘床就睡。
9樓：對空望月
靜下心來，慢慢就睡著了，真心在幫你期待，
10樓：晚秋的白玉
那就看看電視，聽聽歌曲呀。
11樓：波羅密
乾脆爬起來玩遊戲吧。
12樓：睡眠大俠
晚上睡不著怎麼辦？
13樓：詹長
經常失眠吃些什麼調理好呀，我今年也就四十，但近來失眠的嚴重，每天晚上很晚才能入睡，而且半夜老是醒來，醒了就睡不著覺。
想要睡覺，睡不著怎麼辦？
14樓：匿名使用者
飲食調節。其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裡倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。
而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因為喝了之後，你會發現更加的睡不著了。
睡覺前泡腳。養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。
睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
改變睡姿。如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。
右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點入睡。睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裡怎麼也睡不著，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是最好的起居時間。
其實，想要睡眠變得更好，做好這些事情遠遠不夠，一些小細節，也是需要大家多重視的。
首先，建議大家在睡覺時，可以選擇嘗試裸睡，裸睡是比較好的睡眠方式，通過裸睡對於改善睡眠是有效的。如果你嘗試過裸睡，你會發現，遠離了衣服的束縛，睡眠質量變得更好。
其次，很多人在睡覺的時候，喜歡躺著玩手機，這樣的做法，最好在以後的生活中要避免。睡覺時玩手機，會導致大腦異常的興奮，影響到接下來的睡眠。
然後，不要多喝水，當你睡覺前多喝水的話，將會導致夜間頻繁的起來排尿，影響到睡眠，喝的水越多，排尿的次數越多，最好不要喝水，或許能夠讓你一覺到天亮。
最後，保持安靜的睡眠環境，如果可以的話，不妨放點輕**，對於改善睡眠也是好的。此外，不要出現開著燈睡覺的情況，開著燈睡覺，對於睡眠也是有影響的。
15樓：網友
改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間，我們可以在晚上放學的時候早點睡覺一般在十一點之前就要睡覺了不要過了十一點半，我們不要因。
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡這也是一種很好的幫助我們睡眠的方法，白天的運動是為了讓身體勞累這樣在晚上才能有效的幫助。
避免藥物干預帶來的負面效應，因為剛到高中可能很難受得了高中的作息時間，常常引發生病的現象，但是吃一些藥物對我們的睡眠是起到阻礙的作用，所以我們平時一定要多注意保護自己的身體。
16樓：李森炎
失眠因為心事太重，首先調整好最容易入眠的姿勢，然後學道家打坐，放空自己，把自己的思想融入浩瀚無垠的宇宙，慢慢就會入眠。
17樓：帳號已登出
想要睡覺睡不著，是你睡覺前吃了太多了的零食，吃太飽了，睡覺前或看了一些畫面緊張的電影讓你無法入睡。
想睡覺睡不著怎麼辦
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：網友
用《她喜愛》好睡花草。
我以前晚上也老是睡不著，喝花草茶一段時間後慢慢就好了，現在還在堅持。
21樓：網友
順其自然吧！別老想這我一定要去入睡，越這樣越睡不著，想些美好的事情，就會不知不覺的睡著的。
22樓：信曼嵐
說明你還沒有睡意。那就不要強迫自己睡覺。拿起出來看書，累的話，出去走走都行。
23樓：緈諨de女孩
睡覺前喝杯牛奶，聽聽純**，看下**，馬上入眠。
24樓：網友
方法有很多。如果自己對看書不感興趣的話就看書，或者聽輕**，或者聽廣播（例如評書和一些不感興趣，不嘈雜一些的聲音）。當然這是**精神上的一種方法。
你如果是學生的話，可以在睡前去操場上多跑幾圈，然後能量釋放後就會疲憊，這樣容易睡著。
如果你遇見一些情感的事情而失眠，那麼可以吃一片安眠藥，這種情況不提倡，對上體有很大的損害。
希望以上方法可以為你分憂，屆時也頂一下我哦！
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
想睡覺睡不著，怎麼辦啊？
26樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
很多失眠是植物神經功能紊亂造成的情況，平時要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，建議把枕頭換成有助眠作用的體魄金枕頭，它裡面含有32種名貴中藥，申請了多種機構專利，效果不錯的。參考。
29樓：網友
不知道 你是不是 經常這樣 還是 就一次呢 如果是就那麼一次的話 你這屬於 輕度失眠症 很好解決的 用熱水泡泡腳 在喝杯牛奶 聽著輕** 這樣對你睡眠 有很大的幫助 如果是經常的話 哪你就的去看下中醫 用中藥調理下 沒什麼大事。
30樓：網友
多增加體育鍛煉，會對你有幫助，而且晚上讓自己學習一會，這會讓大腦疲勞，容易進入睡眠狀態。
31樓：網友
放下一切邪思雜念，心安靜下來，就能入眠了。
32樓：網友
到醫院處方輔助睡眠的藥物。
33樓：叫我聲《美女
你應該買個眼罩，弄個黑點的窗簾，人在漆黑的地方會比較容易。
34樓：網友
可以在睡前喝點玫瑰花茶，解鬱。或者喝一杯葡萄酒。還有一種方法，是適當吃幾顆大棗，也可以催眠。
35樓：網友
很 簡單 看書 看電視 玩電腦 看** 直到 想睡 就行了 很快的 快的就能入睡。
36樓：網友
晚上睡覺前在枕邊放一盤大蔥。保你睡的很香。這方法我用過的。
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
38樓：栗飛索新之
生活沒規律，生物鐘絮亂，休息時間不定時，導致想睡沒睡，睡了不知醒或睡不著。這些問題都會有出現，現在的你生活上必須按一定規律生活。
39樓：頻新令狐謐
睡不著可以試著數下綿羊、或數數、數到1000都還沒睡著就試著想點事情、比如說想一下明天要做什麼，或是幻想一下未來，這樣在不知不覺的情況下就睡著了。再睡不著就只有吃安眠藥了。但是我不建議吃安眠藥、對身體健康不好！
謝謝採納。
40樓：大文葉谷菱
你是不是有什麼煩心事啊？不要有壓力， 放鬆一下，推薦你用 爸 媽 福 的枕頭，我哥失眠用過， 效果好，希望對你有幫助！
41樓：經寧機湛藍
睡前不要想其他事！還有就是一定要把自己放鬆！如果你能做到這兩點！你在比較吵雜的環境照樣可以睡著！
42樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
vko地北天南，寸步難行，兵出無名，嗜血成性，
43樓：悄貈輷褐附
鮟岷迭眠滻榀苛倒苻苛撿貨。
四年前的今天，騎士、森林狼和76人完成了一筆三隊交易。騎士從森林狼得到凱文-樂福；森林狼從騎士得到安德魯-維金斯、安東尼-本內特以及76人的賽迪斯-楊，同時森林狼還獲得了乙個價值630萬的交易特例；76人則得到了騎士2015年首輪選秀權（來自熱火）以及森林狼的盧克-巴莫特、阿萊克斯-舍維德。
晚上想睡睡不著怎麼辦
44樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
45樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
46樓：昌弘西洋參片
那是你以前的生物鐘，可以試著慢慢調節一下你的生物鐘，晚上可以去稍微運動一下，睡前喝杯熱牛奶，或是洗個熱水澡。也可以把枕頭換成有助眠作用的體魄金中藥助眠枕，可以安神，寧神，提高睡眠質量。
47樓：sunday的粑粑
那就想其他亂七八糟的事，想啊想就著了。另外，找本正書看吧（正書就是比如你上高中時要讀的語文啊數學啊等等書籍，就是當前你需要用的技能書籍等等），看啊看啊，就著了。
晚上睡覺老是睡不著咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺怎麼辦？晚上老睡不著怎麼辦?晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 閉著眼，讓大腦空轉，算命都不要想，包括你現在在做什麼事情，大腦一片空白，沒有任何雜質，這個是需要自己適...