1樓：小小小小小小桃
正常的生物鐘很重要。
要保持日公升而作日落而息。
其他的吃喝方面的知識補助。
作用很小的祝好！
2樓：抖影剪輯
呵呵。營養適當搭配，糖、脂肪、蛋白質。
但最主要的是為什麼要上夜班，有的人適合上，有的人不適合上夜班。
不是很喜歡的工作就換換唄！
預祝他健康！
3樓：千千在笑
營養只是一方面，最主要的還是要接受陽光！
我男友很瘦，經常不好好吃飯，吃飯的時間也很不正常（因為他是上夜班的，早上10點才下班，11點才可以
4樓：網友
你的想法很好，多關心他，堅持天天做早餐，你自已也一起吃，祝你們幸福。
5樓：匿名使用者
你男朋友你不疼誰疼？不過我想他應該習慣了這樣，你猛的一對他這麼好，他會不適應有點牴觸，不過還是要看你怎麼做了，不行你就和他溝通溝通，讓他多注意自己身體。
6樓：網友
他自己有他的生物鐘，自己看著吧。不過你要明白你做了他不一定吃，因為上過夜班的都知道夜班回來 什麼也不想做只想睡覺。
7樓：瑾年
可以的。從小事就可以表現你對他的愛。那他就會覺得很感動，也會更愛你。
8樓：網友
多關心他吧，這種問題你不需要問的，想做給他吃就做吧，隨心。
9樓：梁世欽
單親家庭對於感情一般是比較敏感的，對他好點吧。
10樓：網友
最好吃好在睡覺！肚裡有貨睡得才踏實！長期上夜班不行o
為什麼上夜班會瘦
11樓：戚潔雅
上夜班特別傷身，儘可能不上晚班最好，
女生 長年上夜班 臉色越來越差 蠟黃沒有光澤 就是慘白慘白的那種 而且還很乾 應該怎麼調調怎麼補呢
12樓：痴迷護膚的老蕎
這不僅和身體有關，也和你自己本身肌膚營養缺乏有關係，代謝不暢有關係。
13樓：
因為極度缺少營養才會變成這樣。常年都是夜班，體內器官排毒也是非常差。內調。
外養會好一些。當然如果你想改改。你這工作肯定還是得換個正常的。不然也是白搭。
由於工作性質，我是需要上夜班，也就是兩班制的。我感覺自從上夜班我瘦了好多，特別是臉龐，哎！好難免...
14樓：網友
在休息的那個時候就要多休息，不管上夜班還是上白班都要保證好自己的睡眠質量，這是很重要的。其次，要合理膳食，最重要的是按時進餐。切記！
15樓：kicaz寶貝
多吃點東西。每天吃高熱量的食品肯定不會瘦。
我上夜班了，臉色也差，**也差，更可怕的是黑眼圈好嚴重
16樓：r小調
其實最好別用眼霜。
你可以試試用檸檬敷眼睛。
我和你一樣也是半個月夜班半個月白班。
也可去美容院做做臉。!
17樓：網友
用玫琳凱的眼部系列，睡覺前拍打眼周四百下，效果會很明顯。
上夜班，飲食也不規律，臉色暗黃，**很差，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
閒暇時可修煉一些如瑜伽這類能夠調節身體機能的運動！
19樓：匿名使用者
和我一樣哦，多運動，多喝水，多吃點水果，慢慢就好了。
臉色蒼白還很瘦，怎麼回事？
20樓：災無名小倅
一般來說臉色不好說明氣色不好。可以吃點補氣血的東西來調理好氣色，像紅棗，銀耳之類的。有條件的話也可以試試九芝堂驢膠補血顆粒，是調理氣血的。
而且太瘦的話體質也許不好，這個藥對增強體質，補充精力也是很有效果的。
上夜班，女人很容易衰老，**暗淡怎麼辦？
21樓：秋天裡的啟明
多吃點有營養的，不要怕胖，胖子的**好就是因為皮下脂肪厚、營養好。
牛奶、瘦肉、魚都好的，注意一定要吃熱的。
多喝熱水，可以買檸檬來泡茶喝，加點冰糖，很好喝的！
倒夜班的時候白天睡覺，注意避光，睡眠時**自動修復，避光很重要！
夜班11點左右用溫水洗乾淨臉，擦上保溼水、乳液等，沒事的晚上可以做做**。
保持好心情哦！飲食要清淡，多喝粥。
22樓：網友
上夜班是青春的最大殺手。 我上了一段時間的夜班，老了好多呢。 能上正常班還是不要上夜班了。
23樓：苦水無情
**暗淡的話我建議你用玫瑰純露，可以提亮膚色的。
24樓：匿名使用者
平時多多做**，效果很好的。
25樓：網友
每天上夜班？都不會轉班啊。
26樓：失眠築夢調理
熬夜容易導致**衰老？掌握好3個護膚技巧，還你完美肌膚。
上夜班如何保養面板，天天上夜班怎麼保養自己臉部面板
1 有充足的睡眠，這是最重要的，2 在日常飲食中多增加抗疲勞的食物，如b族維他命 最好可以吃點21金維他之類的，一天一顆就可以，初期可以一天2顆連吃一星期後減到一顆 3 盡量少喝咖啡 濃茶之類的提神飲料。合理調整自己的生活規律，該睡覺的時候一定要睡覺，但是切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進食是必須的...
我上夜班白天只睡小時是否正常,我上夜班白天只睡四個小時是否正常
最好換一換晚上睡覺，按人體正常的規律，雖然人每天最少要睡四個小時，但也要經常的休息 當然不正常，你得睡7個小時左右這樣才正常，這樣下去你的身體會吃不消的 你夜班不睡覺 上整整一夜？肯定不正常啊，上夜班本身就對身體不好，再休息不好的話更不好了 我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？...
經常上夜班熬夜喝什麼茶好，上夜班熬夜喝點什麼茶好呢？需要怎樣補充營養？
關鍵是要在下班後休息到位啊。這可是關係到身體健康問題。至於上夜班時喝什麼茶，要看身體狀況和胃口。如果胃口不好，可以喝紅茶。如果常上火，可以喝綠茶。上夜班熬夜喝點什麼茶好呢？需要怎樣補充營養？常熬夜的人可多吃些人參 銀耳 桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝 一 天麻專老雞湯 材料 淨屬老雞600g，天麻...