1樓：匿名使用者
比較容易發胖。上夜班後的早餐就相當於正常作息時間裡臨睡前的夜宵一樣,因為當你下班後會很睏，吃完早餐後不等熱量消耗就直接睡覺了，睡醒後就又到吃飯的時間了,這樣就會有熱量堆積在身體裡轉化為脂肪。你可以在睡前喝杯牛奶或吃個水果代替早餐。
2樓：匿名使用者
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
上夜班，早餐吃的太多會長胖嗎
3樓：蘇蘇童話
有些人上夜班怎麼吃都不胖，些人會胖的，不在於吃多吃少的問題
4樓：戒肉戒菸不戒酒
不會，因為你一天都在運動，晚上不要吃太多就行採納噢
5樓：仲諾
新聞大求真，裡面都是這樣說的
6樓：
不會 適當注意運動就好
7樓：檢晗浦涵梅
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
**中，可是上夜班後早餐應該吃什麼 再睡覺才不會胖 5
8樓：
我覺得你早餐應該喝杯豆漿吃乙個雞蛋營養也不會胖
9樓：可他已有小嬌羞
建議，早上不吃油膩的東西，晚上不要吃含糖的東西，水果含糖哦，只要照著這兩樣來就可以了，如果有保持運動最好不好節食太過，因為減下來皮會松，很難看的
10樓：匿名使用者
可以來院諮詢，建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；乙個療程約8次。
11樓：阿拉去
我也想這個問題，不吃早餐又特別餓
上夜班吃夜宵會胖還是吃早餐會胖
12樓：微商
早餐吃適量的
記得每一餐都吃個7分飽就可以了
每次吃飯的時候規定自己只能吃那麼多
如果是在家的話可以用乙個碗盛適量的飯和菜，要求自己只能少吃不能多吃吃飯的時候不要吃豬肉牛肉
可以出少量的雞肉 最好是一點魚肉
飯前可以喝一小碗湯，比如蝦公尺紫菜湯
夏天在家的話可以用西瓜代替晚飯
每天渴了就喝苦丁加荷葉泡的茶
除此之外補充適量的水果
除以上說的可以吃的和喝的之外盡量不要吃別的東西了特別是不要吃零食
每天做20多分鐘的 運動就好了
晚上記得要早睡覺 早睡覺一切ok
13樓：ughuh頭髮
能量守恆，超過了就會胖。
14樓：公敏叡
馬無夜草不肥，人也是一樣的
不吃早餐會長胖，不吃早餐會發胖嗎？
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。不吃早餐，會影響代謝，導致體內激素分泌紊亂。短期內看隨著攝入熱量的減少...
長期上夜班對身體有害嗎，長年上夜班對身體的影響
有害，長時間夜班會改變身體的生物鐘，導致失眠或使睡眠質量下降。晚上上班時，一天需要補充睡眠，長期這種日夜顛倒的作息習慣，會影響到身體各個方面的生理機能紊亂，而且長時間在晚上處於清醒 警惕狀態，很容易誘發疾病。1 生理性障礙 夜間是整個人體內分泌系統工作旺盛的時候，如果長時間在夜間勞作，女性會出現月經...
上夜班的人要怎麼吃三餐，上夜班的人一日三餐怎麼吃才，才能減肥
吃飯還是要按照正常的吃 要是加夜班的話就是夜宵要吃的 如果把吃飯的道理調到夜班來吃會使腸胃紊亂的 而且機體代謝也會紊亂哦！加完夜班後睡之前最好不要吃得太飽 如果實在是餓了就吃點水果再睡吧！你7點的時候要吃一頓，然後到深夜的時候再吃，一定要是正餐。然後頭睡覺再吃一頓。然後洗漱睡覺。睡醒在吃，吃完上班 ...