1樓：陶笛
碳水就是指碳水化合物，一般來說，我們日常的主食含碳水的成分就比較高，比如，大公尺，土豆，麵粉之類的食物。
2樓：無能為力大蒜
碳水就是所謂的主食，比如公尺飯，麵條，饅頭，粉條等等，都是容易發胖的。
3樓：劉心安兒
指的就是碳水化合物，比如說有面條，公尺飯，大公尺，饅頭，還有小公尺，然後也包括麵包蛋糕。
4樓：結婚發的
指的是碳水化合物。主要指的是多糖，比如說公尺，面，糖類，穀物。
5樓：驀然回首共此時
剪紙時期要控制碳水的攝入，這裡的碳水是指代謝之後為碳水的食物一般是指主食和碳酸飲料，糖類他們都是碳水化合物。
6樓：潮晨晨
碳水通常指由碳、氫、氧三種元素組成的化合物，由於其所含的氫氧元素比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。
7樓：獨角獸
碳水化合物，一般的碳水化合物包括我們的麵食等等食物，可以多吃一些蔬菜等多纖維的食物。
健身減脂時期要控制碳水的攝入，那麼碳水指的是哪些食物？
8樓：活力體壇
今天我們來說說三大營養素中的碳水化合物，也是日常生活中最常見的營養素。你可能聽說過各種**方法，基本都和碳水化合物有關。這是什麼？
你有什麼屬性？這篇文章向你介紹碳水化合物等營養物質。顧名思義，碳水化合物除了氫和氧，還含有碳；
畢竟公尺飯，麵條，饅頭等。，是我們每天吃的主食，屬於碳水化合物。吃它們的目的是讓自己充滿能量，提供飽腹感。
一克碳水化合物有4000卡路里，是最方便的能量**。多說一點碳水化合物是維持大腦正常運轉的主要能量，尤其是葡萄糖，是維持大腦正常功能必不可少的營養素。這就是為什麼吃一些甜食會讓你感到快樂，有時如果你沒有吃足夠的碳水化合物很容易感到不安。
當碳水化合物攝入不足時，人體會利用其他營養物質供能，如：蛋白質；分解蛋白質「製造糖」和分解蛋白質的過程稱為糖異生。蛋白質是肌肉的重要組成部分，這就是為什麼當你一開始選擇節食**時，首先消耗的是肌肉而不是脂肪，蛋白質的缺乏也不利於人體健康，最明顯的是免疫力的下降。
因此，適當補充一定量的碳水化合物可以防止蛋白質的分解，節省身體對蛋白質的利用。健身的基本營養知識——碳水化合物，正確理解碳水化合物等營養物質，另外，如果你的碳水化合物攝入長期處於一點狀態，身體不僅會分解利用蛋白質作為能量**，還會利用脂肪作為供能**，脂肪分解成酮體供能，這就是生酮飲食。另外，體內的胰島素會處於很低的水平，對糖尿病患者非常不利。
構成細胞組織，人體細胞中也含有碳水化合物，含量為2%~10%。
碳水化合物也是細胞組織的一部分。健身的基本營養知識——碳水化合物，正確理解碳水化合物等營養物質，碳水化合物的分類。根據消化吸收速度和血糖上公升指數，碳水化合物分為複合碳水化合物和簡單碳水化合物。
複雜碳水化合物：消化吸收慢，公升糖指數慢，飽腹感強，能量持久。簡單碳水化合物：
快速消化和吸收，快速公升糖指數，和短期持久的能量。
一般來說，我們選擇**的碳水化合物應該是gi值相對較低的食物，攝入後會減緩血糖公升高的速度，更有利於**。但是gi值不僅僅是食物本身，你的烹飪方式也決定了gi值。所以在選擇食物的時候，不僅要看食物本身的gi值，還要注意烹飪技巧，配菜等等。
9樓：抹茶和奶蓋
碳水指的就是含碳水化合物比較多的食物，比方說大公尺中就含有很多的碳水，所以要控制攝入，麵食中也含有很多的碳水，要儘量少吃那些精細化的公尺麵，而是要多吃一些粗糧，像蕎麥，藜麥，黑公尺，糙公尺這些粗糧的碳水會比較少，也可以吃玉公尺和紅薯，這些也是碳水比較少的，能夠有效**。
10樓：人生大事
麵條，公尺飯，香腸，肉，和炒公尺。這些都是碳水食物，想要**，麵食類點食物以及公尺飯都最好不要多吃，容易變胖。
11樓：行樂樂樂
指的就是我們平時攝入的主食，比如莜麵，燕麥，大公尺，紅薯，土豆，山藥，藕，還有奶製品。
12樓：浩海永寧
這就是大量的主食，指的是公尺飯，饅頭和餅子，不建議**的人去吃，因為特別容易增胖。
都說**要減少碳水的攝入，碳水指的是什麼食物？
13樓：失著純小
碳水化合物指的是單糖、雙糖、低聚糖和多糖等食物。具體食物：蔗糖、穀物（如大公尺、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、紅薯等）。
碳水化合物食品是指一種由碳、氫和氧組成的化合物。碳水化合物食物是為人體提供熱量的三種主要營養素中最基本的一種。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如大公尺、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、紅薯等）等。飲食中碳水化合物過少，會造成蛋白質浪費，攝入過多會引起肥胖和疾病。
碳水化合物的食物基本上是指含糖量較高的食物，日常生活中常見的公尺、面等食物中含有的碳水化合物較多：其次，根莖類食物中也含有一定的碳水化合物，如紅薯、紫薯、芋頭、山藥。
這些碳水化合物攝入過多後，會在體內形成脂肪，容易導致肥胖。因此，建議**的人少吃碳水化合物，多吃新鮮蔬菜。可以吸收其中的維生素，這樣，保證機體的新陳代謝，可以防止脂肪現象的再次發生。
注重碳水化合物為主的食物。但是，如果你想達到**的目的，可以通過減少熱量來減少碳水化合物食物的攝入，可以達到**的目的。如果有糖尿病，一定要嚴格控制飲食，減少白公尺、白麵的攝入，這是控制血糖的重要方法。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
14樓：qiy英小球
碳水化合物食物是生活的必需品，人體需要的食物主要包括糖、蛋白質、脂肪，碳水化合物就是糖，平常吃的白公尺飯、白麵條都是碳水化合物類食物，碳水化合物類食物可以提供人體所必須的能量。
人體所需要的熱量每天大約在1500千卡左右，其中50%-60%的熱量是由碳水化合物類食物提供的，所以，要重視碳水化合物類的食物。
但是，如果想達到**的目的，可以通過減少碳水化合物類食物的攝入減少熱量，能達到**的目的。如果有糖尿病的時候，一定要嚴格的控制飲食，減少白公尺飯、白麵條的攝入，這是控制血糖的乙個重要途徑。
15樓：快樂幸福人生傑
碳水化合物又可copy稱為醣類，是消化最快最輕易被人體吸收的物質，變啦建議您如果要**，還是儘量減少碳水化合物的攝入，因為它是可以供給活動能量的主要**。
16樓：停停停我去額
碳水所指的就是主食，也就是我們常說的大公尺，白麵，紅薯，紫薯，燕麥等食物。
**為什麼要控制碳水？什麼是碳水？
17樓：姜玉
碳水化合物是由碳、氫和氧組成的，因為它含有的氫和氧的比例是二比一，和水一樣，所以它被稱為碳水化合物。食物中的碳水化合物可分為兩孝顫態類：一類是有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖，可被人體吸收和利用；另一類是無效碳水化合物，如纖維素，是人體必需物質。
我們通常說的主食是富含碳水化合物的，比如麵條、麵包卷、全穀物、饅頭，還有西方**的麵包、麵食等等。一些水果和蔬菜也富含碳水化合物，土豆就是其中之一。
碳水化合物是活細胞結構的主要成分和主要的能量**物質，具有調節細胞活性的重要作用。人體內碳水化合物主要有三種形式：葡萄糖、糖原和含糖複合物。
碳水化合物的生理功能是相關型別的碳水化合物食物攝取和體內碳水化合物的形式。人吃碳水化合物，它們會被迅速消化並分解成糖，直接為身體和大腦提供能量。另一方面，脂肪和蛋白質等營養物質則會經歷一系列的轉變，為身體和大腦提供能量，遠遠不能滿足大腦的需求。
其次，適量的碳攝入量，身體能吸收最多的即時能量並加以利用，有助於身體能量的恆定。如果你吃了太多的碳水化合物，不能燃燒的多餘能量就會以脂肪的形式儲存在你的身體裡。
**的經驗告訴我們，通過節食**最終會失敗。長時間不吃碳水化合物會損害身體和大腦巧源。在我們減少精製碳水化合物的攝入的同時，我們需要用富含纖維的全穀物和根莖類蔬菜來代替它們。
對於精製碳水化合物的食用者來說，還有一件事可以幫助你減少碳水化合物的攝入：白芸豆提取物，一種從白芸豆中提取的α澱粉酶抑制劑。
蛋白質抑制澱粉酶，澱粉酶是消化碳水化合物所必需的。它包裹了酶，阻止它正常工作，迫使未消化的澱粉排出體外，減少了被食物吸收的澱粉量。白芸豆提取物僅對澱粉酶有作用，不影響其他營養素的洞知吸收和代謝，不會給身體帶來什麼負擔。
18樓：史蒂芬斯
因為碳水食物的營養特別的豐富，而且碳水食物的營養也特別容易吸收消化，辯跡乎所以容易導致長胖，碳水指的就是氫氧碳三州槐個元素組成的食物，主要是一些粗糧，還有幹豆類，根莖蔬菜類。攜悉。
19樓：殷琬
因為淡水化合物會導致脂肪增加銷胡晌，從而增加身體重量，不利於**，並且還一定程度上危害身體健康；碳水是由碳，氫，氧虧鋒組做攜成的。
20樓：帳號已登出
因為攝入一些碳水會儲存起來，會讓乙個人者行友變得更加的胖的。碳水是碳帶數氫氧組成的一些能量，這首槐個能量可以為身體提供一些動能。
**應該控制碳水還是熱量？控制到什麼程度？
21樓：浩海永寧
**應該控制碳水，少吃主食。儘量不要吃，多吃蘋果伏穗衝，蔬菜五穀雜糧，應該缺殲控制在每天只攝入兩族渣百克的碳水就行了。
22樓：非洲橘在非洲挖礦
**應該控制熱量，因為碳水中就是含有大量的熱量且容易長胖，所以需要控制，最好儘量攝入量減少。
23樓：蓉淼經驗之窗
**肯定是要控制碳水的，控制到你剛剛能吃到七分飽就可以了，碳水就比如說主食儘量少吃。
**所說的碳水是什麼？
24樓：帳號已登出
碳水就是公尺飯，麵食等主食，蛋白質主要**於肉類。主要指的是含糖量比較高的食物，日常生活中常見的公尺飯、麵條等食物之中含有的碳水化合物都比較多：其次，紅薯、紫薯、芋頭、山藥等塊根類食物之中也含有一定的碳水化合物。
攝入過量之後，這些碳水化合物會在體內形成脂肪，容易形成肥胖現象，所以建議**的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鮮的蔬菜。這樣可以吸收其中的維生素，保證機體代謝，又可以防止肥胖現象的發生。
25樓：鳳鳳專業解答老師
碳水指的是碳水化合物，是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
請問你還有什麼問題需要諮詢呢？
提問。您好請問什麼是碳水。
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
碳水指的是碳水化合物，是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
提問。哪些食物是碳水。
能說清楚點嗎。
這個每個食物都有。
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