1樓：瑞德健身學院
成功的體重控制計畫包含飲食、運動、生活方式三個方面，體重大的人最初的運動安排重點應放在低強度訓練甚至是增加日常活動上。例如散步、爬樓梯、做家務，跳廣場舞等等再加上合理的膳食飲食習慣
2樓：育體育心
1.體重大的人**注意開始運動不要強度太大，注意保護膝關節，注意保持合適的運動量。游泳單車走步都不錯。注意多練習肌肉力量練習，好的身體力量可以保護身體的關節少受損傷。
3樓：year幸運寵兒
其實，無論是大體重的人還是普通的減脂者，都應該在有氧訓練前進行半小時左右的無氧運動，因為無氧運動可以幫助你消耗體內的糖原，這能讓你的身體在之後的有氧訓練中更快的進入代謝階段，但即便你進行了力量訓練，也不會在短時間內練出肌肉。
4樓：甲醇電化學腐蝕
**的關鍵是要先**"打呼嚕"的毛病!
不胖的人肚子上怎麼減脂
5樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
6樓：星小健
把馬甲線練出來就行了
7樓：威新
可以的，我之前就是肚子大，現在都減下來了
8樓：匿名使用者
堅持做平板支撐 仰臥起坐 俯臥撐等
減脂的問題.減脂的時候原來的脂肪是不是慢
9樓：浙江衛健科技****
老哥麻煩你把題目補充完整。
減脂是把脂肪給從身體減掉，但是大多數**都是把身體多餘的脂肪給減掉。因為脂肪是不可能百分百減完的。世界上體脂率最低的也是5%左右，這是高強度健身出來的。
在減脂的時候應該如何控制碳水和脂肪的攝入比例
無論是減脂還是增肌都是要運動和飲食相結合的，增肌的時候我們知道要多補充蛋白質食物，因為蛋白質是合成肌肉的必不可少的物質，那麼我們在減脂的時候要怎麼吃呢？很多人說少吃就行了，那麼具體少吃什麼呢？很多人都回答不上來，今天我就跟大家具體的說一下！少吃脂肪含量高的肉類，這個應該很多朋友都是知道的，但是一般人...
怎麼能讓我的體重快速下降，怎麼樣才能快速減輕體重？
多吃青菜,還有最好是早上起床時吃乙個萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃乙個萍果,因為吃了乙個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8 00以後最好是不要吃東西了 如果真的很餓就吃乙個萍果.這就是很的萍果 法.試試吧 首先想告訴你，快速的 方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，...
藥理型肥胖怎麼恢復最初的體重，藥物性肥胖減得下去嗎，停藥後體重就會恢復呢？
這個需要先調理身體的。以前我表姐就是這個的後面好像吃什麼粉調理瘦了我記不清了 藥物性肥胖減得下去嗎，停藥後體重就會恢復呢？一般來說，停bai藥後水腫和 du體重增加的情況都會在zhi 一 兩個月內恢 dao復，不需要版特別 如因 權應用激素導致藥源性肥胖，不能一下子停藥，要按照醫生指示逐漸減藥，不然...