1樓：人工智慧
這個熱量可能有幾千卡路里。
**每天熱量缺口1500大卡左右,還能進步嗎?
2樓：修勾修勾很可愛
一般這種情況進步很難，因為如果你每天就要創造1500-2000卡路里的熱量缺口，意味著每週要減去3-4斤，這就屬於比較快了。這種程度的限制並不容易持續，甚至在一些情況下是不可能的。
通常一週減去1-2斤，那麼就需要每天在維持體重熱量的基礎上降低500-1000卡路里，大多數人都可以輕鬆做到這一點。
如果你是個個子較小的人，每天維持體重的熱量也就在2000卡路里左右。那如果你想一週減去4斤，你要一週不吃任何東西，這很顯然是不可能的。即使是一週減3斤，也表示你每天只能吃500卡路里，這雖然是可能的，但是無法持續下去。
從長期來看，慢速**都會比快速**要好。
因為如果你想快速**，就要採取極端的飲食或者運動。這種方法不僅嚴格，還讓人感到不舒服。另外，如果你沒有在行為和生活方式上去做改變，那麼快速**只會是一種暫時性的解決辦法。
我們都認為，如果你在**的開始沒有學習良好的營養和生活方式，並且將這些養成習慣，那麼你很可能會**。
減脂期 熱量缺口怎麼算？
3樓：你是我的白鹿
熱量缺口就是每天食物總熱量與基礎代謝熱量和運動消耗熱量的差值，男性基礎代謝量=66+體重內（kg）+5x身高（容cm）年齡。
女性基礎代謝量=665+體重（kg）+生（cm）年齡。
收集被測者在一定時間內(通過輻射、傳導、對流及蒸發4個方面)發散的總熱量，然後換算成單位時間的代謝量，即能量代謝率(energy metabolic rate)。但是直接測熱法的裝置較為複雜，主要用於研究肥胖和內分泌系統障礙等。一般人群的測量主要採取後兩種方法。
4樓：奔波的勞碌
減脂期沒必要那麼精準的去計算，減脂不是短時間就能有顯著成效的，那是需要一定時間後才會有效的。減脂最難的就是堅持。
減脂期每天熱量缺口2000，乙個月可以減掉多少純脂肪
5樓：
摘要。親 您好。根據資料查詢顯示 減脂期每天熱量缺口2000*30=60000 一公斤脂肪的熱量是7700大卡，60000*7700=7公斤左右（也就是大概乙個月可以減掉14斤純脂肪）感謝您的信任，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快～
減脂期每天熱量缺口2000，乙個月可以減掉多少純脂肪。
親 您好。根據資料查詢顯示 減脂期每天熱量缺口2000*30=60000 一公斤脂肪的熱量是7700大卡，60000*7700=7公斤左右（也就是大概乙個月可以減掉14斤純脂肪）感謝您的信任，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快～
那我每天基礎代謝2000大卡，運動消耗750～800大卡，攝入750大卡，這樣會不會不健康啊。
那我每天基礎代謝2000大卡，運動消耗750～800大卡，攝入750大卡，這樣會不會不健康啊。
親 親 不會的呢？注意健康飲食，結合有氧運動，消耗脂肪效果最佳。
熱量缺口是什麼呢?
6樓：嚴梅筠
熱量缺口指的是人體一天中攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。
比如乙個人一天的能量消耗量為1800千卡，能量攝入量為1300千卡，那麼這個人一天的熱量缺口是500千卡。
熱量缺口如何設定：
一日能量攝入量比正常量減少100—200千卡，身體的飢餓感並不明顯，加上40分鐘的運動，就可以緩慢**。不僅不影響正常生活，也不會食慾紊亂和營養不良。
一日能量攝入比正常量減少300—400千卡，身體就會感覺到飢餓和不滿足。如果精心安排高飽腹感、高營養素密度的食物，保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，可以把不良影響降到最低限度。
一日能量攝入比正常減少500—600千卡，無論怎麼樣製作食譜，身體都會感覺不滿足，極易發生營養不良和食慾暴增的情況。
7樓：惠企百科
熱量缺口是指人體一天中消耗的熱量與攝入的熱量之間形成的差值。
如一天中消耗的熱量為2000cal，而攝入的熱量為1500cal，消耗的熱量減去攝入的熱量等於500cal，這500cal即為熱量缺口。**就是通過製造熱量缺口，使消耗的熱量高於攝入的熱量，促進身體裡的供能物質來補充缺口，從而消耗體內供能物質，達到降低體重的目的。
正常熱量消耗包括基礎代謝、日常活動、運動及食物熱效應四種方式，基礎代謝是指一天之中維持生命最低能量需求的熱量消耗；日常活動是指每天非運動形式的消耗，如走路、思考、上樓梯等；運動是指每天有意識地進行某種形式運動的消耗，如抗阻運動、有氧運動等；食物熱效應則是指消耗食物過程所消耗的熱量。基礎代謝、日常活動、食物熱效應通常改變都較小，一般只能通過運動來增加熱量的消耗。
什麼叫做熱量缺口啊？
8樓：xy風適
熱量缺口的意思是：比如說你一天吃進去的熱量是2000卡路里，通過訓練以及日常的運動消耗了2500卡路里，那麼你就有500卡的熱量缺口去燃燒脂肪。燃燒卡路里就是通過熱量缺口實現的。
9樓：神亦勝
為了能擁有完美的身材，大部分女生都信奉這樣一則金玉良言，「晚上6點之後不能吃任何東西」。但專家認為，飢餓**法只會讓脂肪不斷堆積。俄羅斯「黑莓」新聞網報道稱，類似獼猴桃等低卡果蔬即便在晚上6點之後食用，也不會導致發胖。
1、獼猴桃。
獼猴桃可消耗、分解脂肪，擺脫胃脹。
2、比目魚。
蛋氨酸可分解脂肪，比目魚中蛋白質的含量可達20%，而脂肪含量僅不到3%。因此，比目魚是**食物的不二之選。
3、大西洋鱈。
這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質16克。而且大西洋鱈對於肝臟有問題的人來說十分有益。
4、甜菜。甜菜可調節脂肪的新陳代謝，殺死致腐細菌。甜菜中所含的營養成分即使在加熱時也不會流失，而其脂肪含量更少，每100克中僅含有克！
5、香菇。當然，香菇不適合煎炸，而適合煲湯。香菇是世界上最最常見的蘑菇！它有助於抗高膽固醇，為身體供給磷和鈣。
6、白菜。白菜是晚餐餐桌上再合適不過的**食物了。白菜可促進腸的運動，其所含的纖維素能對腸道菌群產生積極的影響。
7、南瓜。每100克南瓜中平均含28大卡熱量。南瓜富含纖維素，且其胡蘿蔔素的含量可與胡蘿蔔媲美。
8、蕪菁。同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。每100克蕪菁平均含30大卡熱量。肥胖症及糖尿病患者應該多食用蕪菁。
9、芹菜。芹菜可促進水鹽代謝及食物的正常消化，其成分中所含的纖維素有助於檢測飢餓感。
10、馬林果。
馬林果富含纖維蛋白，而纖維蛋白可促進腸道的正常運轉。
11、油桃。
油桃中的維他命可加速消化腺的分泌，促進消化難以吸收及油膩的食物。
12、玉公尺。
當然，要食用煮熟的玉公尺，而非罐裝的玉公尺。玉公尺是含鐵量最多的食物，其中每個玉公尺平均含鐵3700微克！玉公尺中的營養物質易於被人體吸收，且能加快新陳代謝過程。
13、蔬菜醬。
蔬菜醬經濟實惠，是**的理想食物。它不僅營養豐富，還能迅速使人擁有超強的飽腹感。
10樓：網友
我們通常使用「熱量缺口」來實現**的飲食計劃。
熱量缺口的意思是：比如說，你一天攝入的熱量是2000卡路里，通過訓練和日常運動消耗的熱量是2500卡路里，那麼你就有500卡的熱量缺口來燃燒脂肪。燃燒卡路里是通過熱量缺口來實現的，這就是為什麼我們一般建議減脂期的飲食熱量要小於消耗的熱量。
11樓：悅耳之聲聽力
就是你每天消耗的熱量要大於每天攝入的熱量，有熱量缺口就能消耗多餘的脂肪，其實就是減脂的原理。
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求問 減脂，需要吃蛋白粉嗎，減脂的時候能吃蛋白粉麼
減重時，如果不喝蛋白粉那就要補充足量的蛋白類食物，但這樣同時可能會攝入多餘的脂肪和熱量，優質蛋白粉，只有蛋白質，不含脂肪和膽固醇，可以有效減少熱量及脂肪的攝入。減重時，如果不喝蛋白粉那就要補充足量的蛋白類食物，但這樣同時可能會攝入多餘的脂肪 可以吃的。既想減脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋...
速求關於減體脂的健身問題
1.通過健身訓練肌肉會有增長，要得到明顯的肌肉線條需要降低你的皮下脂肪和刻苦認真的訓練，你可以測量一下你的體脂是多少，在大塊的肌肉在厚厚的體脂掩蓋下都看到不你刻苦鍛鍊出來的結果！2.有氧的強度要大，時間最好在40分鐘以上，最好的有氧效果分為二個時間段 一，是早晨睡醒後空腹沒有攝入碳水的時候 二。是在...