1樓：365**訓練營
單純的瘦區域性是比較困難的。**不是想瘦**就瘦**，建議合理飲食加合理運動。
**的飲食1、保證營養2、合適口味3、較低熱量4、能夠飽腹 按照這四個原則去調理飲食就是了沒有萬能的**食譜適合自己的身體 經濟條件 飲食習慣的才具有可行性才最終有效果。
2樓：網友
要身材，也要健康！
瘦腰其實很簡單！
我以前尺，現在瘦到了尺。
每天轉呼啦圈30分鐘以上，但不用一次轉完，可以分幾次，加起來時間超過30分鐘就好了。
早上起床，先做做拉伸動作，隨便轉一會兒……晚上洗完了，再在房間裡，轉一轉，可以邊看電視、或者看書、或者聽歌，都行啊……
最初的兩天，會感覺腰痛，到處都被撞得痛了……這個時候必須得堅持……
慢慢增加時間，熟練了，會覺得好輕鬆……可以看書，也不會覺得太抖動……久了，要換重一點的圈兒……
現在有韓版的，據說不會轉得痛……沒試過……有點小貴……根據自己的情況吧……不是太會轉，太怕痛的，多花點錢，也值得……
女生怎樣瘦腰最有效，我要有效的方法
3樓：家居裝飾小幫手
怎樣**。
第一種，跳健身操，這是**最快有效程度最高的，要節奏快的那種，本人親身經歷過，在不使用其他**方法的情況下，單純依靠跳健身操，乙個月能減20斤左右，但要保證每天跳40分鐘左右，每次都會大汗淋漓，但要注意不要感冒了。
第二種，跑步。
室外跑步空氣也非常好。跑步可以選擇間隔法，快速跑步和慢速跑步間隔的方法即可達到好的效果，一定要到達出汗的狀態。
第三種，跳繩。
跳繩非常簡單，多數人都會，是**的好方法，器械簡單，在**的同時也能夠鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
第四種，每天打乙個小時的羽毛球，效果也很明顯。
其實**不難，只要我們能夠堅持，就一定有效果，請大家一定要健康**，不要用一些危害身體的**方法，只有身體健康才會美麗，由內而外的美。
4樓：網友
做仰臥起坐 還可以練出馬甲線。
5樓：曹w小童鞋
仰臥起坐吧，我是這樣的。
6樓：傑克電競解說
女生在家如何有效進行瘦腰、瘦手臂健身運動？
女生怎樣瘦肚子,瘦腰，女生怎樣瘦肚子,瘦腰
首先，要了解自己的遺傳與屬性。其實有些人不吃什麼都會肥的，有些人怎麼也肥不了，這是遺傳與自己與天俱來的特性所定，只能改善或者慢慢調整，無法一下子就變回來的。其實，飲食很重要。早餐一定要吃，晚上盡量少吃，絕對不吃夜宵，盡量吃素。最後，加強鍛鍊，其實個人覺得平時喝茶也有助於 我的體重說實在也有戲劇性的，...
什麼方法可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，...
什麼方法可以瘦腰，到底什麼方法可以瘦腰
提供幾種比較簡單的方法吧，樓主可以試試。1.人仰臥在地板上，雙手抱後腦，雙腿彎曲，然後收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈捲曲狀，然後再撐開，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅持幾十組上下。2.還是仰臥在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組後，...