1樓：小寬
晚上喝牛奶不會長胖的，反而會有助眠作用。牛奶是鈣的最好**，用牛奶不鈣既經濟又補充了營養，睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。
可以有助於睡眠。 美國波士頓大學醫學院的萊恩·莫爾博士發現，一天喝兩杯（每杯為225毫公升）牛奶能有效減少青少年肥胖症的發病率。 不會發肥的，牛奶不僅是鈣的最好**，而且含有豐富的優質蛋白質幾人體必需的維生素a、維生素b1、b2,是預防中老年骨質疏鬆的良好食品。
對助眠也有很在的好處。 如果你是中年人，又稍肥的話，豆漿就比牛奶要好的多啦。首先，豆漿含有牛奶中含有的全部成份；其次是豆漿含不飽和脂肪酸多，某些皂甙具有防止過氧化脂肪的生成和降低血中膽固醇的作用，所以針對中年開始發胖的人來說更為合適。
因為是自己親手榨的，質量和衛生就比牛奶放心的多，現在赿是大品牌的食品，越是弄虛作假，真不知道我們拿什麼理由來信任他們，只有信自己啦。
2樓：e猴掏掀
說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺，只見別人想**很少看到有人想增肥的呢，我天天想**可控制不住食慾，所以體重直線上公升想長胖太容易了。最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動，另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質，是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師。
3樓：秋的小千
天天吃肯德基，沒有不胖的。
我一天喝三杯牛奶，會讓自己長胖嗎？
4樓：歐陽小飛
一般來說，成年人一天應該喝400毫公升 500毫公升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫公升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對**不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助**。 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點：
其一，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實，硤逍枰 ??br>的鈣，血液裡若沒有鈣的穩定**，身體就會釋放出一種激素，使體內產生更多的脂肪，而且不會分解已經存在的脂肪，這樣人體就容易發胖。
牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發胖的激素的釋放，有助於抑制脂肪堆積。美國波士頓大學醫學院研究證明，每天喝兩杯(每杯為225毫公升)牛奶，能有效減少青少年肥胖症的發病率。 其二，牛奶並非高脂肪食品。
牛奶中脂肪含量不高，一般佔左右，它能為人體提供一定的熱量。經測算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。
事實上，大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動者需要2000～3000千卡。這說明，通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖；青少年因生長發育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔心會發胖。
其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會公升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產生飽腹感，有助於抑制食慾、控制食量，對**也是有利的。
因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。 總之，完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，不良的生活習慣，比如暴食暴飲、缺少運動等，導致脂肪無法消耗，
5樓：丶錦鯉呀
一天喝三杯牛奶不會讓自己發胖，但是每天喝三杯牛奶不會機能發胖而且也不會發生**變白的現象由於過量飲用牛奶，可能會給體內的腎臟增加負擔，因為牛奶中含有較為豐富的蛋白質，體內的蛋白質過量，便會導致腎臟無法正常代謝紊亂。
牛奶不能多喝，由於牛奶的蛋白質比較高，有豐富的營養，蛋白質過高會加重腎臟負擔。每天喝一杯溫牛奶可以增加蛋白質和鈣，鋅維生素等成分可以促進體格生長，但是過量飲用會造成體能下降，腎臟吸收過剩導致無法正常吸收。所以凡事適量最好不要多飲用增加身體新陳代謝負擔。
6樓：
奶類營養價值極高，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等多種無量元素，能補充人體所需，但奶類的主要成份是水，不致發胖。肥胖的原因與個人的生活習慣和作息時間有關，首先要調整生活作息，不要長時間久坐，要多做運動，睡前不要吃太飽，少吃高熱量、高脂肪的食物，適當增加體育鍛煉，促進血液迴圈，排出身體內的脂肪。
7樓：柳妞歲月
這個主要看你喝的是什麼型別的牛奶 純牛奶裡面的鈣含量較高 含糖量低，這種較不易長胖。
喝什麼牛奶可以增肥！！
8樓：奕從霜奉專
一般的全脂牛奶就可以，在睡前半小時飲用，不僅可以有助於睡眠，還可以達到你的增肥的目的哦～
9樓：沐麥冬宮凱
牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗公尺飯。
不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。乙隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為**食品。
可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有**的作用。
需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
10樓：康振平國茗
全脂牛奶可以。
在睡前半小時飲用熱牛奶，不僅可以有助於睡眠，幫助消化吸收是狂暈增肥的。
喝牛奶有什麼好處？早晚一盒會讓人變胖嗎？全面些的解說，謝謝！
11樓：10101昊天
1．牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
002．可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
003．酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
004．牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
005．牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
006．牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑和豐滿。
007．牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
008．牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
009．牛奶中的鋅能促進傷口更快癒合。
0010．牛奶中的維生素b2可提高視力。
0011．牛奶中含有左旋色氨等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。
00另據科學家的研究發現：7～10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質的60％，對鈣需求的75％
反正喝牛奶好處大大滴！
12樓：網友
不會變胖，看電視上的講座這樣說的，說是補充了鈣，改善了體質。反而會更健康，因而不會胖。
13樓：戴維安德伍德
牛奶最好是鮮牛奶 應為一般的牛奶裡面都含有一些防腐劑 而且鮮牛奶營養價值高些 變胖是應為營養過剩 即能量過剩 不是因為牛奶的原因 牛奶主要含蛋白質 蛋白質一般不會使人變胖 變胖主要是糖類及脂肪類食物造成的 所以總的來講 早晚一杯奶對身體好！希望對你有用 謝謝！
14樓：似花非花
喝牛奶要看乙個人的年齡段，分配喝的，應該是不會對胖瘦有多大的影響的吧。
怎樣喝牛奶不會增肥~本人正在**期間~所以又不得不喝一生最討厭的牛奶嗚嗚嗚嗚
15樓：愛蝶子
首先 喝牛奶如果適量會有助於**的。 有助於分解脂肪還補鈣牛奶不能空腹喝 我建議你放在早上喝。
因為牛奶不是很好消化 早上新陳代謝快 會消化吸收掉其次就是一天最好不要超過500ml 畢竟什麼東西吃多了都會胖的 。
我天天喝牛奶喝酸奶也沒胖呀~~
你如果覺得會胖 就喝低脂的 其實我覺得低脂全脂差別不太大那麼點脂肪也胖不了多少的 我就全喝全脂奶。
16樓：火辣辣的小蚊子
別喝了，你睡不著時就聽聽那種談話類的廣播。我覺得挺管用。
17樓：網友
可以喝低脂的，而且最好放在上午喝，因為早飯是最重要的一餐，多吃點或者吃什麼都不會長胖。對我來說，晚上喝牛奶要上廁所，反而睡得不好。
18樓：網友
最還是喝鮮奶了 沒有新增亂七八糟的東西 、不要喝那種保質期一年的牛奶還有就是選擇低脂牛奶的 、熱量低點。
牛奶 伊利 蒙牛、68 大卡(每100克)伊利脫脂牛奶 40 大卡(每100克)
新鮮脫脂奶 大卡(每100克)
熱量差別很大的 、買的時候看看熱量表 、反正我感覺鮮奶 熱量低點的說。
喝牛奶會胖嗎 這物容易增肥是真的假的
19樓：蒙牛乳業
喝牛奶不會發胖的，不會影響**，有以下的原因：
1，適量的牛奶及奶製品是我們身體需要的食物，不會給身體帶來多餘的熱量負擔，因此不會發胖。
2，喝牛奶可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)。
3，牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔。
喝牛奶的注意事項：
1，牛奶中含有賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質在高溫下會形成果糖基賴氨酸，這種物質不能被人體消化吸收，還破壞了牛奶中蛋白質的營養價值。
2，喝牛奶不要喝酒，奶味甘性微寒，能補虛潤腸清熱解毒；白酒甘辛大熱，能散冷氣，通血脈，兩者性味功能皆相反。
20樓：蒙奇d路遠
牛奶營養豐富。但胖不胖和你的消耗量與吸收量有關。
每天喝牛奶會發胖嗎？用牛奶可以**嗎？嘿嘿
21樓：鄺培勝裔媼
因為牛奶中的脂肪含量並不高，只佔總體的左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。
所以，完全不必擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，吃得多、運動少導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。
如果實在擔心喝牛奶會發胖，喝點脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。不過，牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養損失。所以，喝全脂牛奶、多運動，是讓自己不發胖的好辦法。
22樓：巨集愛景資丁
發不發胖在一定程度上是你自己決定的。如果你想在喝牛奶又不想發胖的話，就要適當減少晚飯的量，最好少吃主食和高熱量食品，多吃些菜和湯。在喝完奶後不要立刻入睡，會加重胃的付擔，可以半小時後再睡。
牛奶可以改善睡眠，而且牛奶內並不存在大量的脂肪，熱量也不高，還有豐富的蛋白質和鈣，很不錯！也可將牛奶換成脫脂牛奶，這樣也不錯。奶茶熱量不會致使發胖，奶茶可以選擇低脂，或者脫脂的。
願你越來越漂亮。
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