1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：
我就是靠這個方法才使自己長得勻稱豐滿卻不肥胖的，不防試試
1．先調胃口：丁維葡萄糖粉沖水喝，在辦公室，家裡都喝，這主要是大開胃口的第一步．
2．增加食慾後的增肥（增重）：每晚臨睡前1個半小時加餐吃一小碗用鮮牛奶（奶粉也可）泡的餅乾（隨自己口味）．堅持三個月，保證你精神好，睡眠好，身材也好．
3樓：匿名使用者
首先要解決你不想吃飯的問題，要有乙個好的心情，而且要多運動，運動以後會增強食慾，多吃飯呀！肯定要攝入的能量要比消耗的能量多呀。
4樓：
吃飯的時候邊吃邊喝水
可以多吃點麵食
要保持乙個好心情，想想美味的午餐，餓的慌了就應該大口吃，什麼事情都不要管。
天氣很好，心情要很好才行啊？^^
5樓：匿名使用者
多吃高熱量的東西吃完就睡,最好晚上吃
6樓：
拿本**書倒過來做就行了嘛
7樓：匿名使用者
加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。
增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳，我當時增肥乙個月重了四五斤左右
有什麼方法可以增肥？
8樓：孫醫師
要想讓自己胖一些，應該做好以下幾點。
1.身心愉快
愉快的心理狀態，和諧的人際關係則有助於增肥。
2.飲食多樣
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣。
3.適當運動
每天應抽出一定的時間來鍛鍊，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
下面是乙個可長胖的民間偏方，效果不錯。
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦之人效果甚佳。
9樓：匿名使用者
運動，少吃東西，多吃水果
10樓：
多吃飯少運動最主要多睡覺
11樓：匿名使用者
喝微微朵3杯水，排毒，**，香體。
12樓：匿名使用者
調理一下腸胃，讓自己胃口變好。
有什麼方法可以增肥?
13樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣
14樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
15樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
16樓：
多吃肉多吃飯
還有多吃零食
但要小心食物中毒
17樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
18樓：唐陶功懿
健康就好把
多鍛鍊阿
我之前乙個朋友喜歡乙個女的
那個女的感覺他廋小
我朋友就為了一句話練了3年
現在一對3沒問題的
19樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃
尤其是晚上，多吃，容易長胖
20樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，乙個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦
21樓：瞿元緯汗振
我以乙個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
22樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯
什麼的保證營養就好了
23樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身闆，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是乙個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
24樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛
我咋個某胖麼
25樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西.
26樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精公尺，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的
27樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
28樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的
因為吸收的少
我建議順其自然
一般到了30歲左右
就開始發胖了
29樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動,如果還不胖就去看醫生,可能是消化系統出問題了
30樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖
31樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行
32樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶
有什麼辦法可以增肥?
33樓：汪尋凝佼墨
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
34樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
35樓：吉紫萱功彭
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
36樓：巨集運萊改祺
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
有什麼好辦法可以增肥？
37樓：閃平東方憶文
一般情況下雖然不是越瘦越健康，但有時無論怎麼吃都不胖多數與遺傳因素有關，在特定時期很難做到增肥。
38樓：始甘麼安娜
教你個方法，你去找個馬蜂窩，把食指放進去，然後攪拌幾下，只要一會兒，保證你胖得你媽媽都認不出你咯~~~~
39樓：門俠沐南琴
暴飲暴食，少運動勞動。
40樓：文旭烏孫昊英
我同學用了我介紹給他的方法、乙個月長了10斤、晚飯後或夜宵吃花生、雖然花生熱量很高、但對身體有好處的、你增肥的同時就不用擔心壞的脂肪進入你身體了、加餐就吃夾心餅乾、糕點類的東西
41樓：種望圖門藉
我也在找，下學期準備牛奶當白開水喝
42樓：盍書蠻曉彤
汗，我也有這打算，不過咱的目的不一樣，我是希望能夠變白
嘿嘿，說實在的，你小子在家小日子過得滋潤不啊
43樓：許沛慎愉心
晚上宵夜，吃高熱量，蛋糕，巧克力之類的。
44樓：郟湛穎嘉子
這個問題說簡單也簡單，說難也難，但是按我說的辦法做試一下，你就知結果了，一是注意飲食調節，早上要吃好，中午可以吃飽，晚上就少吃了，還有一定要清淡，不要吃太多肉，主要多吃水果，如蘋果，香蕉都可以**的，多喝水，還有早上跑步，得堅持。。。。。祝你們好運！！！
有什麼可以增肥的運動
45樓：山仁戴綢
講那麼多廢話，運動看你是怎麼看的啊，如果你是想增肥那運動消耗體力當然要補充營養當然就會胖咯，如果是**而言，你運動完就自己節制咯，最好是運動完喝水或是吃適當的水果就可以咯
46樓：諸德文喜棋
運動是起到強身健體的功效，它可以使全身的肌肉得到鍛鍊是其緊緻。合理的鍛鍊可以起到**的功效，對於身體不好的人群可以起到保證新陳代謝改善的效果，和全身機能正常運作的功效。所以對於身體不好的人合理的運動，增強體質是可以起到增肥的效果（這裡指的是對身體不好的人群）
有什麼方法能增肥啊，有什麼方法可以增肥
加強運動，身體素質比什麼都強的很的呢，其實增肥先是找到你的關鍵，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調...
有咩方法可以增肥？？有什麼辦法能增肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶。2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
有什麼辦法可以增肥，我想增肥，有什麼辦法！
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...