健身前吃什麼？
1樓：幸運的我是魔鬼
1、燕麥。燕麥裡面含有豐富的纖維素，能夠讓身體裡面的碳水化合物全部很好的釋放在血液裡面，而且還能讓肚子不覺得有飢餓感。也許有些人覺得傳統的燕麥不好喝，那麼就能選擇再裡面新增點水果，口感還是蠻不錯的，別有韻味。
2、全麥麵包。
全麥麵包還是很常見的，而且裡面還有豐富的碳水化合物，非常適合健身前去吃點，效果蠻不錯。另外全麥麵包不管跟什麼食物都搭配，口感都挺不錯，如果還想要補充蛋白質，推薦你選擇蜂蜜或者雞蛋等。
3、希臘酸奶。
希臘酸奶這裡面有著極其豐富的蛋白質等，並且這種酸奶還沒有超高的含糖量，可以讓身體很好消化掉，對於想要去做劇烈運動的朋友而言，希臘酸奶會是理想的選擇，或者還能根據口味去新增點蜂蜜或者水果等。
4、胡蘿蔔。
在日常生活中特別喜歡運動的朋友，肯定不能忘記多吃點蔬菜，胡蘿蔔就是不錯的選擇，裡面有著豐富的碳水化合物，可以給肌肉提供更多的能量。
5、乾果。雖然乾果是很平常的零食，但它的能量遠遠超乎了我們的想象。乾果裡面有著許多蛋白質等，可以讓能量快速得到提公升，有效緩解身體上的疲勞。
不過在吃乾果之前需要注意的，這些食物脂肪含量比較高，消化時間比起其他食物要更長點，因此不要吃的太多，幾顆就已經足夠。
6、咖啡。咖啡是不錯的食物，可以很好的緩解身體上的疲勞，並且能夠讓自己從中獲取到更多的能量，從而讓脂肪的燃燒變得越來越高。最好是選擇杯低脂奶的咖啡，還有再喝咖啡的時候不要加糖，以免達不到理想的效果。
2樓：小楊同學解析電視劇集
1、香蕉。香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的**可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉**給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
2、燕麥。<>
3、牛油果。
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛鍊前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛鍊時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、**和心臟都有好處。
4、全麥麵包。
全麥麵包片是碳水化合物的最佳**，當然，它能與幾乎任何型別的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
5、乾果。非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提公升，驅走疲勞。
不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
健身後應該吃什麼食物才能快速補充能量
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健身宜吃什麼東西可以長肌肉，健身期間晚餐應該吃什麼有助於增長肌肉
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，肉類吃牛肉,果類吃紅棗,健脾胃,脾在中醫中是主肌肉 健身期間晚餐應該吃什麼有助於增長肌肉?正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，1 牛肉 除高蛋白低脂肪外，牛肉還富含很多 製造 肌肉的營養素，高蛋白質，維生素b6，亞油酸和...