1樓：情緒控
紅牛 葡萄糖水 或吃塊巧克力 紅牛 葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝 巧克力前10分鐘吃！
2樓：手機使用者
長跑前喝點淡鹽水 不過你說的長跑：800 1500也不算長跑 3-5分鐘搞定了 那你就少喝點水 融融嗓子就行 不感覺渴 舒服就行了。
3樓：曌妮
長跑前面30分鐘喝紅牛比較好！！也可以前10分鐘喝點鹽水！！
長跑前吃什麼
4樓：別溥廉藹
1、在長跑前，建議最好可以跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾（100克），一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。
2、長跑前，攝入高纖維食物或酸奶（100克），補充能量，跑前可以吃根香蕉或攝入少量糖分（50克），補充糖分，讓你跑起來會更有勁。
3、吃少量（兩塊40克）巧克力，熱量比較高，可以維持久一點，補充點維生素功能飲料。例如：紅牛（一罐）。
擴充套件資料：長跑前飲食種類介紹：
1、香蕉不能少：長跑運動員在跑前的水果可以選擇食用香蕉，一是香蕉容易消化不會給長跑過程中造成負擔，二是香蕉含有豐富的醣類、維生素等等營養物質，能夠幫助補充身體能量。
2、酸奶趕快來：酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物，而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，其營養成分更容易被人體吸收利用。所以在長跑前喝杯酸奶既不會讓你肚子過飽又能夠補充身體能量。
3、田七來報道：在長跑前可以吃點田七補補身體，因為田七能夠幫助改善身體血液迴圈，還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷，讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。但是要注意若是出現了較為嚴重的傷害，切不可吃個田七就進行長跑，這樣只會使傷痛更嚴重。
4、水分一定要補足：長跑中會因為大量的出汗身體需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到為身體補充水分的作用還會讓人口幹。
最好是能夠飲用10攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。
5、葵瓜子來襲：如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑，不然身體會加速衰老的。而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。
5樓：韓娛星球
運動前怎麼吃？運動後吃什麼？吃對了**效果才好。
6樓：公尺千延梓潔
紅牛可以。
要在一小時到半小時之內喝。喝完紅牛建議在少量喝點水漱漱口光喝紅牛跑步的時候。
你會覺得嗓子。
嘴裡發粘。有異味很難受。
喝葡萄糖也可以。
都有幫助的。
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