1樓：澤田27丶ta伀
你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有***），如果真的要喝，那要適量喝，大概在跑步前3小時喝最好，喝30毫公升。喝葡萄糖也蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：
要靠毅力，和堅持。
早上跑步完吃什麼早餐好
2樓：sone釗哥
要分幾個時間點來吃的：
1,剛跑完步（大概跑後0~20分鐘）：這個時候由於身體還處於比較興奮的狀態，身體血液迴圈很快，胃部血液較少，此時不宜吃難以消化的食物。
但是身體又要補充能量，所以吃一些容易消化的東西比較好，比如香蕉、番茄等。吃兩種水果的優點是：消化快、胃部負擔小、能補充能量、補充維生素、補充水分，好處非常多。
還有就是牛奶和蛋類，兩者都能為你帶來豐富的蛋白質和氨基酸，你要知道，跑步作為有氧運動，是會消耗蛋白質的，尤其是距離長的跑步，更是如此，所以跑後補充牛奶和蛋類是非常有用的。
2，跑後一段時間（30分鐘以後）：這個時候人的脈搏恢復得差不多了，血液流動趨於正常，胃部的消化能力大大增強，此時可以吃我們平常經常吃的東西了，比如麵條、粥、還有瘦肉等等。
有人會嫌煮粥會很麻煩，因為剛剛跑完步很累，我覺得其實可以提前煮好的嘛！在跑之前就煮好，等跑完回來粥就涼的差不多了，更好可以吃，再者，在粥裡加入瘦肉和雞蛋等等，營養更加豐富，味道更加鮮美，這不是更好嗎？
還有就是煮麵條，這裡的麵條不是速食麵，而是超市裡賣的掛麵、擔擔麵、雞蛋面等等，這樣經常吃才不會造成健康問題。煮麵條是很快的，十幾分鐘就好了，從煮開水到煮好可以吃就這麼短短的十幾分鐘，你還可以根據個人偏好加入白菜青菜、雞蛋等等（雞蛋真是萬能的呀）。
3，還有就是在跑前和跑中，其實也應該吃些東西補充能量和營養，如果你是為了**而跑的，那就不用了。可以吃一些香蕉、巧克力、能量棒等等（香蕉也是萬能的呀），至於說巧克力，有的人是可以吃的，有的人吃了會不舒服，這個每個人體質不同接受的東西也不同，自己去選擇吧！吃巧克力可以緩解精神緊張，提高運動興奮度，還能提供大量熱量，但是不宜多吃，多吃對運動不利。
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。飯前和飯後都不好。對身體很不好。你可以少吃飯之後，8...
早餐吃什麼最好，早上吃什麼最好
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 早餐就這樣簡單解決了 來個簡單的早餐烘蛋吧 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中...
早上10點跑步對身體好不好，早上十點鐘跑步對身體好嗎
壞處 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，...