楊式太極拳攬雀尾動作要領
1樓：為藤訊辦葬禮
左攬雀尾 左攬雀尾為太極二十四式第七式。
1）身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。
2）上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出），高與肩平，手心向後；右手向右下落於右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要點：掤出時，兩臂前後均保持弧形。
分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10釐公尺。
3)身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方；然後兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右後上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈於胸前，手心向後；同時身體重心移至右腿；眼看右手。要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。
兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。
4）上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附於左手腕裡側（相距約5釐公尺），上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心逐漸前移變成弓步；眼看左手腕部。要點：向前擠時，上體要正直。
擠的動作要與松腰、弓腿相一致。
5）左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同；然後右腿屈膝，上體慢慢後坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘**至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。
6）上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。
右攬雀尾 右攬雀尾為太極二十四式第八式。
上體後坐並向右轉，身體重心移至右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內側，腳尖點地；眼看左手。
2樓：太極風行者
楊式太極拳基本功慢動教程，攬雀尾左掤動作簡單好學，適合初學者。
太極拳「攬雀尾」
3樓：中醫學生
楊式太極拳「攬雀尾」動作 :
攬雀尾左掤。
重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯託左腿向前邁。
重心前移蹬後腳，上下分手左掤生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。
右掤 重心後移左腳釦，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然後抱球到胸前。
腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右掤生。
前拱後塌襠勁生，屈臂要圓易放鬆，意要放遠內勁湧，身要平正不前傾。
捋： 重心略後臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐後腿，手形不變隨腰轉。
擠： 腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，松圓遠視要進身，外形不動內裡轉。
按： 重心後移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和後坐，頭頂收臀腰放鬆，後坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。
太極拳攬雀尾的要點
4樓：jsl舞之迷
楊式太極拳八十五式上步攬雀尾講解和示範。
5樓：匿名使用者
經典動作……慢慢琢磨。
6樓：匿名使用者
主要是要神似、而不是形似，這就是要點。
請教：簡化太極拳中的「攬雀尾」是什麼意思（含義）？
7樓：吹出藍天
形如撫攬（孔雀羽尾）。用於擒（捋）敵之臂膀、單腿，使其失重，再發之、、
怎樣練好楊氏太極拳的"攬雀尾
8樓：傲骨無痕
練好楊氏太極拳的"攬雀尾要領：
1、《十三勢行功心解》曰：「切記一動無有不動，一靜無有不靜。本書在敘述手、眼、身、法、步之動作時雖有先後，但身體各部必須同時開始和同時完成，做到協調一致。
2、分虛實，乃太極拳術第一要義。例如該式左腿前邁時，則全身皆坐於右腿，右腿為實，左腿為虛。即以坐實之腿漸漸下蹲，來控制所邁之步。
邁步時，應先提起大腿，膝尖領起，小腿肌肉放鬆，腳跟似有探索性著地，方能避免上步時的笨重，做到「邁步似貓行」。
3、兩腿的虛實轉換，身體的左右轉動，均要以腰為軸。首先要做到松腰，松腰方能「氣沉丹田」，下盤穩固，兩腿有力而轉動靈活。同時又要求有挺拔感，在松沉中有上拔之意，才能避免塌腰或貓腰之病，立身中正。
十三勢歌》曰：「命意源頭在腰隙，變轉虛實須留意。」又曰：
刻刻留意在腰間，腹內松淨氣騰然。」習拳者不可不畢生求之。
4、此勢動作時，先以右手為主，勁點在掌緣，內含採意。左手棚出時以左手為主，勁點在肘尖，小手臂一側，橫勁，內含棚意。定勢時，兩手指方向不能散，順著指尖方向順延，似有弧形攏合之意，亦即勁力不能散。
腰側之勁與兩手臂順延之勁攏合，亦即勁力要整。
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