1樓：小初教育財經小集
呃，其實作為成年人來講，可能面對的事情比較多，或者各項呃煩惱會接踵而來，所以作為成年人應該是心智比較齊全，相對來講應該能想辦法控制自己的情緒，避免有沖動的情緒，因為有時候衝動情況下難免做出一些不利的後果，所以更多的應該在有一些突發狀況的時候，自己能靜下心來可以稍作調整，比如說聽聽舒緩的**或者出去散散心散散步，緩解一下自己的緊張情緒，然後再考慮做下一步的行為。
2樓：惠芷藍
這個得需要自己的心理能力靠自己調節，調整別人的情緒的話，那是心理醫生才能夠辦得到的事情。
3樓：小研說法
其實人的情緒問題很難調整，但只要能夠正確的對待某種意識，就會讓自己的內心得到肯定。所以這種情緒也要靠自律。
人如何調整情緒？
4樓：老鄭學環評
1、**調節法。當情緒不佳時，可以聽幾段其情調與情緒相同的**，接著聽一些情調與情緒相反的**。比如，當悲傷的時候，先聽幾段悲傷的**，接著聽一些愉快的歌曲。
這樣，悲傷感就會慢慢消失。特別是悠長輕緩的樂曲，對人有鬆弛情緒增進生活樂趣的作用。
2、運動調節法。運動可以使心率加快，促進血液迴圈，扒虧增加蘆此缺肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。
3、呼吸放鬆調節法。
通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放鬆調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找乙個合適的位置陪辯站好或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。
5樓：叉子
轉移注意力，或者培養乙個自己感興趣的愛好都是很好的方式。
6樓：璃願
深吸一口氣十秒鐘，就好了。
如何調整情緒呢？
7樓：休閒娛樂助手之星
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
8樓：如果有來生
1、轉移注意力。
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好友傾訴。
如果不願讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽聽**，轉移自己的注意力等等；
2、學會寬容。
寬容是一種美德，是對犯錯人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發火，他是故意的還是無心的？
給對方乙個機會，就是給自己乙個機會，對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，要用發展的眼光看待他人。
9樓：網友
要學會釋放情緒。就要慢慢的學會掌控，調理情緒。遇事不急躁，向陽而生。
如何調整情緒？
10樓：智多星阿凱
一是覺察。覺察是要你在情緒來臨的時候能夠清晰地感知到它，並對它有乙個基本的判斷；二是接納。接納意味著你要學會接受自己的情緒，不要否認它、壓抑它，否則很容易轉變為其他形式，比如攻擊行為；三是表達。
表達是要你在面對不同的場景和物件時要用恰當地方式將自己的情緒表達出來；四是宣洩。當負面情緒襲來時一定要把它宣洩出來，否則會危害生理健康。
控制情緒。情緒與人際關係密切相關，乙個人人際關係的好壞會影響他個人的情緒體驗，情緒體驗良好的人通常會有更好的人際關係。兩者相互依存、相互影響。
交際情緒。
11樓：網友
做點自己喜歡的事情。
如何調整自己的情緒？？
12樓：w無情冷血
1、給自己情緒準確的命名：管理自己情緒的第一步就是能清楚、準確的知道自己的目前有什麼情緒出現了，這樣就不會混沌的對待自己情緒，也不會讓自己的情緒成為一團亂麻，甚至簡單的說自己焦躁了。
2、接納：出現這些反應和體驗是正常反應，因此要學著去接納自己的情緒反應，用接納自己的情緒方式去應對，很多情緒就會得到緩解。接納身邊人的情緒反應及不完美，如：
家人出現情緒反應的時候，要冷靜、理性對待，而不是火上澆油、發脾氣。
3、正念情緒：心理學研究證明，情緒是健康的，且有智慧的，我們是要問問這個情緒出現要幫助自己解決什麼困境。而不是用無建設意義甚至是破壞的方式來發洩和處理自己的情緒。
4、理性認知：情緒的反應是合理的還是過度的？回想既往成功應對的經驗，清晰理智的看待事情，了解事態發展。
5、保持正常的生活作息：保持正常的生活規律，培養良好的生活習慣，規律飲食，按時作息，適當鍛鍊，如瑜伽、跳操等。
6、做自己願意和感興趣的事情：做一些平日裡沒有時間做的事情，比如增進與孩子之間的親子溝通，與家人一起做手工、看節目、玩遊戲等。
7、放鬆訓練：當您「焦躁」難耐的時候，可以嘗試放鬆訓練，如呼吸放鬆法、肌肉放鬆法、正念冥想等，讓自己慢下來，仔細留意自己的身體和內心，注意自己的想法和感受，察覺正在發生的一切。
13樓：在乘風亭看羅馬假日的布丁鼠
小時候缺愛，很容易不接納自己，或者自暴自棄破罐子破摔，或者拼命努力想要優秀到完美，以為這樣就能得到關注和關愛。如果對自己總是有很多懷疑和排斥，實踐遠比懂道理重要，難的是實踐，但是我們必須通過實踐去調整自己因為缺愛而形成的情緒和行為反應。
接受自己的怨恨，怨恨是因為我們想要父母的愛，他們是我們此生最親的人，想要他們的愛，這沒什麼不對。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子會因為自己對父母的怨恨和不乖產生強烈的愧疚感，這愧疚感會傷到你自己。找個可靠的人，把自己的愧疚感表達出來；或者乙個人寫下來，不要憋在心裡。
愛的初衷和愛的行為不一樣，試著去回想一下，我們缺過的愛，是真的沒有包含一點愛意？還是有著愛意但行為上卻很傷人？如果能找到愛意，並且接受這份愛意，同時正視那些傷害，內心才能真實地柔軟起來。
小時候缺愛，影響最深遠的地方是親密關係。如果你發現成年後的戀愛經歷總是有各種各樣的問題，務必先停下來調整自己。不然戀情中的種種會帶來新的傷害。
怎樣調整情緒
14樓：帳號已登出
怎樣調節情緒，調解情緒最好的方法就是多運動，跑跑步或者出去散散心，旅旅遊這都是調節情緒的好方法，再不就是給自己找點事情來做讓自己忙碌點。
人要如何調節情緒
15樓：潭彩榮脫棋
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
如何調整負面情緒？如何調整員工負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。如何緩解負面情緒？工作中如何緩解壓力，如何調整自己的負面情緒？工作中會積累很多的壓力，這是工作常見的...
怎麼調整自己的負面情緒？如何調整自己的負面情緒？
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者 不迷 通過內觀 自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好...
如何調節自己失落的情緒，如何調整自己失落的心情？
調節自己失落的情緒就是調節自己的狀態，你可以採用心裡按時的方法 提公升自我認知能力來調節。調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力 情緒分析能力和行動力三方面的復合能力。因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就...