1樓：速寫俠俠
調節自己失落的情緒就是調節自己的狀態，你可以採用心裡按時的方法、提公升自我認知能力來調節。
調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力、情緒分析能力和行動力三方面的復合能力。
因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就詳細說一下如何提高這三種能力。
首先是提公升自我認知能力。
自我認知的第一步要學會觀察自己的情緒，自我觀察需要在感受世界的同時，分身出乙個「自己」看到自己的感受，看到此刻自己的是開心、憂傷、憤怒還是害怕的，通過冥想練習可以有效地提高自我觀察的能力。
第二步要學會辨認自己的情緒，有的人能觀察到情緒但很難辨別是什麼情緒。
其中一種情況是因為具備的情緒詞彙比較少，這種情況需要多學習和情緒有關的詞彙和了解每種情緒的反應，所以語言能夠左右人的思想就是這個道理；二是當感受很複雜又多變的時候，比如憂傷的同時又感到憤怒，對自己的憤怒又感到自責，卻又說不上來到底是什麼感受。
這種情況就可以用自問自答的方法來確定自己的感受，通過不斷地發聲問自己（寫下來也可以）：現在你感覺傷心嗎？如果不是就繼續問：
是感覺憤怒嗎？如果還不是就依次問下去，害怕？痛苦？
不甘心？......直到自己感到有所觸動，就尋找到了情緒。
第三步就是找到自己表達情緒的模式了。
現在很多人都習慣在工作和生活中隱藏自己的負面情緒，但負面情緒依然存在，只是換了一種表達的方式；比如有些人一傷心就會有「買買買」的強烈慾望，有些人表達憤怒的方式是拖延和遲到，負面情緒就會變成負面結果出現在我們的生活中。
所以通過記錄和資料統計的方式了解自己的情緒模式，當負面結果出現的時候，不妨停下思考幾秒，最好用備忘錄快速記錄下來，自己遇到了什麼事，導致自己出現了什麼行為，以及結果如何。
隔一段時間再去整理，將行為一致的事件放在一起，總結其中的共同點，就能發現自己情緒的模式了。
自我認知能力之所以重要，是因為這是解決所有與自己相關問題的第一步，也是改變自己的必要基石。
2樓：
吃好吃的，看悲劇或喜劇，跟朋友一起旅遊，看望父母，看本好書，運動，跳舞，大哭一場然後去做有意義的事，寫**，幫助別人。但不要酗酒，「以酒澆愁愁更愁」。
3樓：你心中的小夥伴
回答首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的生活工作。
如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在乙個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
如果是因為工作做的不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是為了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。
如果因為別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。
不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，為了更好的生活，我們都要盡可能保持好的心情，這樣才可以更好的生活工作。
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如何調節自己失落的情緒？
4樓：速寫俠俠
調節自己失落的情緒就是調節自己的狀態，你可以採用心裡按時的方法、提公升自我認知能力來調節。
調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力、情緒分析能力和行動力三方面的復合能力。
因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就詳細說一下如何提高這三種能力。
首先是提公升自我認知能力。
自我認知的第一步要學會觀察自己的情緒，自我觀察需要在感受世界的同時，分身出乙個「自己」看到自己的感受，看到此刻自己的是開心、憂傷、憤怒還是害怕的，通過冥想練習可以有效地提高自我觀察的能力。
第二步要學會辨認自己的情緒，有的人能觀察到情緒但很難辨別是什麼情緒。
其中一種情況是因為具備的情緒詞彙比較少，這種情況需要多學習和情緒有關的詞彙和了解每種情緒的反應，所以語言能夠左右人的思想就是這個道理；二是當感受很複雜又多變的時候，比如憂傷的同時又感到憤怒，對自己的憤怒又感到自責，卻又說不上來到底是什麼感受。
這種情況就可以用自問自答的方法來確定自己的感受，通過不斷地發聲問自己（寫下來也可以）：現在你感覺傷心嗎？如果不是就繼續問：
是感覺憤怒嗎？如果還不是就依次問下去，害怕？痛苦？
不甘心？......直到自己感到有所觸動，就尋找到了情緒。
第三步就是找到自己表達情緒的模式了。
現在很多人都習慣在工作和生活中隱藏自己的負面情緒，但負面情緒依然存在，只是換了一種表達的方式；比如有些人一傷心就會有「買買買」的強烈慾望，有些人表達憤怒的方式是拖延和遲到，負面情緒就會變成負面結果出現在我們的生活中。
所以通過記錄和資料統計的方式了解自己的情緒模式，當負面結果出現的時候，不妨停下思考幾秒，最好用備忘錄快速記錄下來，自己遇到了什麼事，導致自己出現了什麼行為，以及結果如何。
隔一段時間再去整理，將行為一致的事件放在一起，總結其中的共同點，就能發現自己情緒的模式了。
自我認知能力之所以重要，是因為這是解決所有與自己相關問題的第一步，也是改變自己的必要基石。
5樓：雲南萬通汽車學校
最好的應該是對比法，你把自己當做乙個殘疾人，比如把眼矇上，或者只用乙隻胳膊或一條腿，生活一天，你就會覺得作為乙個正常人還有什麼不知足的。另外我看過吳京為拍戰狼2差一點淹死，李連杰一家人2023年菲律賓海嘯被困一星期，死裡逃生，他們說等你知道自己還活著，什麼生活不如意，活著就是最大的奢侈了。
6樓：小胖子兒老姑
這個是要必須自己來解決的，可以找一些朋友閨蜜聊天，把心中的苦悶說出來，傾訴出來後會感覺很輕鬆的。
7樓：
出去看場電影，或找個朋友傾訴一下心事，不要在緊緊於懷，調整好自己的心態，不要讓失落的情緒影響到自己的心情。
8樓：
可以多到戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，還可以聽聽**，看看電影，分散一下注意力，就會得到緩解。
9樓：角徵白
看看書，聽聽歌，找朋友聊聊天，如果不是在上班的話，就出去走走，到人多的地方轉轉，就會好很多呀
10樓：
旅行，報班學習，找人訴說自己的不開心等說白了必須換當下的環境磁場，
11樓：
去買東西，或者看個電影，在就是找乙個愛好，讓自己忙錄起來。希望對你有幫助？
12樓：焦孤蘭
逛街，看電影，找朋友們聊天，分散注意力。
13樓：小索利
吃美食！找朋友出去逛街！打遊戲！運動！
14樓：君君是我家的
轉移注意力，做自己感興趣的事情
如何調整自己失落的心情？
15樓：
科學的方法是：洗澡。睡覺。吃水果。
減少自由對大腦的壓迫。
當然，有時候需要發洩。唱歌什麼的。
16樓：餘下的天空
轉移目標。比如說去看一看風景，看那些有助於緩解情緒的東西。
17樓：鉛筆客
聽歌 聽自己喜歡的歌 我推薦一些歐美小清新 或者看一些喜劇片 效果很好 我試過 這是我的個人見解 希望對您有幫助！
18樓：匿名使用者
聽歌，看電影，逛公園
如何調節自己失落的情緒，如何調整自己失落的心情？
調節自己失落的情緒就是調節自己的狀態，你可以採用心裡按時的方法 提公升自我認知能力來調節。調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力 情緒分析能力和行動力三方面的復合能力。因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就...
如何調節自己的心態，怎樣調整自己心態
調整好自己的心態，自己是自己最好的心理醫生，心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能...
怎麼調節自己緊張的情緒，如何除錯自己緊張的情緒
鍛鍊自己勇敢面對能力，做到胸有成竹，唱的好與壞只要用平常心唱不要提前有壓力，深呼吸給自己力量 怎麼調節自己緊張的情緒？緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變...