1樓：天魁金
可以用佛法來調節自己的情緒，比如可以看看佛經，盡量理解佛經的意思，即深入經藏，可以受到啟迪，得到智慧型，得到清淨自在的心。我有時候聽一聽、讀一讀般若波羅蜜多心經可以靜心。
2樓：匿名使用者
你現在情緒怎麼了？如果遇到不開心的事，那你先想想自己最大興趣是什麼，運動、唱歌、寫**什麼的都可以，選乙個自己最大興趣活動，先強迫自己一段時間每天堅持數小時的工作業餘時間在這個興趣上，慢慢的你會不不開心的事忘記的。
3樓：匿名使用者
多與外界接觸，千萬不能把自己閉鎖起來。找和你關係好的出去做做運動，或者去遊樂園玩玩
4樓：通天x大聖
不知道你現在是什麼情緒，但我認為在情緒很差得時候，多看看書，是可以調節的。
5樓：匿名使用者
放鬆自己，轉移注意力，去集中精力做點別的事情！
6樓：匿名使用者
放鬆心情,不要去想那麼多, 只要想好的就ok.
7樓：電氣達達人
心理暗示，回憶美好的事，聽輕**
8樓：匿名使用者
好多方法啊。。。比如可以去yy裡吼兩首歌，反正誰也不認識誰 不怕丟人，或者找朋友去吃東西 逛街。。。
9樓：
好好睡覺 參加體育鍛煉 情緒自然就好！！！
10樓：一葉o秋
做運動吧，發洩下不滿的情緒。
11樓：嘯嘯大寶貝
方案一聽舒緩的**，二找朋友聊天
12樓：maria鄭彩霞
心情不好的時候，讀書是可以讓你忘了煩惱的好方法，可以試試。
13樓：匿名使用者
聽聽歌，看看喜歡的書或電影
14樓：梓不言
把自己逗樂 或者逗哭就行
15樓：今晚打老虎
想開點 沒什麼大不了的事 一切都會過去的 生活 還是那麼美好 往好的方面想 活一世 當然要開心的過
16樓：
找個有花有草有太陽的地散步吧
17樓：差速包
深呼吸.吸氣呼氣吸氣呼氣
18樓：匿名使用者
轉移注意力，做點其它的
怎麼調節自己的情緒呢？
19樓：巴山夜雨
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別乙個人在那呆著生悶氣喝悶酒抽悶煙兒，這一點好處都沒有。
樂觀評估現狀活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同。
我們不是把頭埋在沙里的鴕鳥，小小的阿q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!
停止焦慮情緒當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，並很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態和改變現狀的力量。
情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧~ 平復焦慮情緒的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法，找到一種真正適合你自己的方法很重要!
20樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
21樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
22樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
23樓：eternity錦繁丶
最根本的還是要找到讓你感覺壓抑的原因，然後試著去解決它，當然，不是所有的問題都可以解決的，這個時候就要靠自己了，如果是我的話，我會放空自己，去吃一些平時很想吃的東西，再刷刷劇睡睡覺，暫時離開這個讓人煩惱的生活。
24樓：葉彭聲谷蕊
學會寬容！做事不要太急躁，先三思而後行！多出去散散步調理一下自己的情緒！多聽聽優美的**放鬆心情吧！
25樓：小小魚
調整自己的情緒可以嘗試一下轉移自己的注意力這個方法。很生氣的時候，你可以先深深的深呼吸一下，讓自己的氣息先平穩起來，然後想想你最喜歡幹的事情，就去做自己喜歡的事情，讓自己在這個過程中感受到快樂，慢慢的情緒就會回到平穩。
26樓：星星趣談娛樂
生活中有許多不如意的事情，這時候我們就會感到莫名的壓抑。這時我們可以分散一下自己的注意力，讓自己一時不要去想這些問題，比如我們可以做一些運動，或者去旅遊，都是很好的辦法，讓自己的身心放鬆下來，等到過了這段時間再去處理那些繁瑣的事情，會是乙個比較好的方法。
27樓：大寶
我覺得如果你生活壓抑的時候。不妨讓自己先靜下來。認真的想一想，是什麼導致你現在這種壓抑的情緒，在找到原因之後在想該如何解決。
同時你可以將自己的注意力向很多其他的方面多發散一些，不要總去想著很多不好的事情，積極的行動起來。
28樓：滕騰
當自己在生活中感覺到壓抑的時候，一定記自己的能力配不上你自己的慾望。問題的根本沒解決，怎麼發洩都沒有用。我們能做的只有不斷的學習充電，提高自己，讓自己的能量更高，那些困難就會變得小了。
當事情變得順利的時候，壞的情緒就自然就沒有了。
29樓：姐姐1998現在
其實面對生活壓抑的時候，總想要發洩，很多人卻是卻又找不到途徑。這個時候，其實你完全可以躲在一邊其哭訴，嚎啕大哭可以讓自己心情好很多的。但是你也可以宣洩，比如吃東西或者運動。
我覺得運動健身很棒，你即可以**又可以宣洩情緒和不為了呢。所以好好選擇心情就好了。
30樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
我一般很壓抑的話會找乙個小的ktv，自己跑過去開乙個下午，一直唱歌，可以緩解自己壓抑的情緒，如果你不太好意思自己乙個人，也可以邀請朋友一起，其實乙個人過去唱歌很解壓的。
還有一種方法就是乙個人去看電影，我就喜歡乙個人去。
31樓：一葉長青
如果要調節自己的情緒的話，我覺得首先要注重的就是疏通。情緒如同洪水猛獸，如果我們過於壓抑它的話，那麼它肯定會衝破我們設立的閘門。所以不如找個方法，去把壞情緒給發洩出來，簡單的就是去ktv, 吼兩嗓子。
或者去健身房鍛鍊一番，一方面鍛鍊身體，一方面還能疏解情緒。
32樓：
用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。人際調節：
情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。
認知調節：可以通過改變認知來改變情緒。迴避引起情緒的問題：
情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。
如何調節自己的情緒
如何自我調節自己的情緒？
33樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
34樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
35樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
36樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
37樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
38樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
39樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行克制，人無完人，不必勉強自己。
40樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
41樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想乙個人在乙個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，盡快調整過來
42樓：習慣久0忘溫柔
能請教乙個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
43樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點公尺糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
44樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。乙個發條永遠上得十足的表不會走得太久；乙個馬力經常加到極限的車不會用得太久；乙個繃得過緊的琴弦就晚斷；乙個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴弦繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成乙隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得乙個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
盡量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
怎麼調節自己緊張的情緒，如何除錯自己緊張的情緒
鍛鍊自己勇敢面對能力，做到胸有成竹，唱的好與壞只要用平常心唱不要提前有壓力，深呼吸給自己力量 怎麼調節自己緊張的情緒？緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變...
情緒失控的時候怎麼辦？？怎樣盡量調節自己
為什麼感覺上總是情緒在主宰我們，而不是我們主宰情緒呢？事實上，研究發現，這跟情緒產生的方式大有關聯。當我們接受到外界刺激時，大腦中的視丘會把這些資訊用兩條途徑送出 一條直接通到掌管情緒記憶的杏仁核 amygdala 而另一條則是先送往理性中樞的大腦皮質 cerebral cortex 後，再傳到杏仁...
女朋友定了娃娃親，我該怎麼調節自己的情緒
也許人生不要介意，繼續愛，要的就是去走向未來，也許那不過是過去，卑鄙的傷人方式，她愛你嗎 她自己願意嗎？願意你就離開，完全欺騙你感情嗎。如果不願意，娃娃親算什麼啊？根本不受人承認的，你們何必把那個當障礙。她不愛你吧 我感覺 至少不是很真 很愛的話 捨得麼 為這個 值得麼.朋友,你還活在清朝麼?如果你...