上班經常加班熬夜，該怎麼調節自己？

1樓：辰星

我這裡有乙個小小的建議不知能否幫助到你：每天午休最低十多分鐘，晚上11點過後12點之前，休息時睡不著也可以，可以在網上搜尋一些催眠曲，聽催眠的作用可以讓你快速進入休息狀態，沒有熟睡也可以讓自己的心情放鬆。如果**不了催眠曲可以自己用心建立催眠曲。

在內心深處發自內心的默念，十個腳指放鬆、放鬆……慢……慢……放……松……。身體的每個部位都這樣念一遍，然後覺得那個地方還不夠放鬆的在從復念一遍，忙的話就念幾個大的部位念一遍，每天做這個動作可以讓自己的身體增加健康，因為心情平靜了什麼煩心事情就都不在煩，心情好身體就會好。

2樓：尹朶月

熬夜會使五臟六腑排毒不暢，因此要多喝溫開水（綠茶、咖啡之類的會加重排洩負擔，所以還是溫開水為佳）。長期熬夜會導致抵抗力下降，建議補充維生素e，增加強免疫力。熬夜容易臉部出油、長鬍鬚，次日應注重打理，保持良好形象。

睡覺是釋放壓力、調節身心很好的方式，熬夜後應抓住機會盡可能補充睡眠。

3樓：寶57656品檔

心態好才是真的好，調整心態需要做到如下幾點：慾望不要太高，希望越大失望就越大，人心不足蛇吞象。不論在任何條件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都看不起你，你也一定要相信你自己，如果你想要自己成為什麼樣的人，只要你想，努力去實現，任何人任何事都阻擋不了你，相信你自己。

學會調整情緒，凡事往好處想，心大了事就小了。

4樓：柴公尺油生香

對熬夜的人，本身欠覺缺水，傷肝勞脾，因此，在飲食上多需食用降火之類的食材，少碰些酒辣東西。情緒上一定保持平心靜氣，少觸及些影響情緒波動起伏的事，好便於自己盡快進入夢香。

5樓：匿名使用者

合理的安排生活和工作，對減輕自己的壓力是最有效的方法。如從時間上的差異，娛樂上的克制，那你為了工作只好該計畫的一定要計畫好，該克制的一定要克制住，是不能為自己找什麼藉口和理由的。

6樓：影子

日夜顛倒確實很傷身，尤其是女生，身體必須調理，食物可改善，但要堅持，少吃辛辣食品，生鮮蔬果，膳食纖維不可少，雞湯也是不錯滋補，切記不可過量。

7樓：猴73872坷兜

合理計畫調配好工作和生活按排。不要將自己陷入整天的「事務主義」之中，做到勞逸結合，收放自如而有規律節制的工作生活。

8樓：猴80548號諉

我希望你把工作的興趣先培養調動起來，而不要把自己陷入討厭害怕的壞情緒中，以便減少壓力對自身的侵蝕。

經常熬夜加班怎麼調理

長期加班熬夜的人，應該如何調理？

9樓：帳號已登出

應該在平時的時候喝一些枸杞菊花茶，適當的進行運動，讓自己的身體盡可能的得到休息，吃有營養的東西，可以在熬夜之後洗熱水澡放鬆身體，這樣的話可以讓身體更好一點。

10樓：不爽的爽朗菌

應該多吃補血的食物，也要經常吃黑芝麻，也要注意保持良好的作息習慣，在白天的時候可以進行一些補覺。也要多吃水果蔬菜，平時也要多喝水。

11樓：阿樂秋季雨

在面試的時候一定要注意服務**，而且一定要注意自己的飲食，同時也應該調整自己的作息習慣，這樣才能夠讓自己更好一些，起到乙個更好的作用。

12樓：雙子小黑嘿

要注意休息，要注意自己的飲食，及時攝入蛋白質，可以喝牛奶，也可以吃雞蛋，可以吃新鮮的水果和蔬菜，也可以吃西蘭花。

經常加班熬夜的人有哪些問題，調整作息的時候要注意什麼？

13樓：有知居

第一，首先會導致胃腸道的問題，因為如果胃腸道失去了休息的時間，就有可能導致消化性的潰瘍、胃腸道功能失調等。

第二，其次是誘發心腦血管疾病，容易誘發高血壓或者加重高血壓的病情。

14樓：啥地方

經常熬夜的人可能會導致食慾不振，全身乏力，精神不濟，甚至出現頭暈，眼花的現象；調整作息時，要選擇合適的時間，要根據自己的工作和日常生活來進行安排。