1樓：斐思哈特
1、找到自己的興趣，並投入時間；
2、結交2-3位好朋友，有時間多與朋友聚聚，侃天說地；
3、改變自己的一些不利於成長發展的想法，因為不開心並非你所遇到的事情所導致，而是你對事情的看法；
4、平日做些運動，因為運動可以使人興奮；
5、看開一些事情，懂得「健忘」和感恩。健忘那些不好的事情，感恩身邊正在發生的事情；
6、記住一句話：不喜歡的事那就去改變，改變不了那就去適應，適應不了只能去迴避。
2樓：網友
自己乙個人靜靜的想，等到自己把一切想通你會發現一切都是那麼簡單。然後再自己去乙個地方兜兜風，心情就會好一點了，最後再找個要好的朋友一塊玩一玩就好了。祝你天天開心哦~
3樓：匿名使用者
旅遊去，到大自然的懷抱去放鬆心情或者可以與你的好友共同分享也能起到一定的調節作用！
4樓：匿名使用者
多理解別人，多換位思考，把幫助別人當成自己的成就，你的心態慢慢就調整過來了。
5樓：網友
我個人一般去迪廳發洩下，喝點酒什麼的。
6樓：菲兒
時間會沖淡一切，過了就好了，關鍵是現在可以學習，看書，看**，進入狀態後你就會忘了現在的感受。
怎樣才能調節好自己的心態呢？
7樓：花中漫步芳香花開
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
2、購物也是一種調整心態的方式，可以在商場瘋狂的購物，通過這種發洩的方式讓自己的心態慢慢調整過來。
3、一次短途旅行也是不錯的選擇，當感覺生活壓力大，或者遇到不開心的事情，一次短途會讓自己暫時忘掉煩惱，回過頭來再去面對那些繁鎖的事情，心態會發生很大的改變，也會輕鬆很多，能夠更理智的做出判斷，確實是不錯的心理調整方式。
如何更好的調節自己的心情
8樓：靈活還柔美灬福星
可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情糟糕。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
心情緊張的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
如何調節好自己的心態呢？
9樓：休閒娛樂助手之星
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外乙個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
我該怎麼調節自己的心態
10樓：善解人意的小英
1.宣洩情緒：如果患者心態不好，出現了負面情緒，應該及時宣洩，可以通過適當運動、玩遊戲等方式宣洩自己的情緒。
2.轉移注意力：患者還可以轉移注意力，選擇做自己喜歡的事情，比如看電影、**等，避免長期處於負面情緒。
3.尋求心理醫生幫助：如果患者情況比較嚴重，無法自行調理好心態，可以前往正規醫院尋求心理醫生幫助。
4. 哼一首小曲。研究表明，發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的乙個辦法。
唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調，是乙個非常有效的應急策略。
5. 做鬼臉。面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內部進行按摩，會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。
6. 嚼芹菜。研究表明，咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經系統伸縮，開啟因為壓力而緊閉的下頜。
怎麼調整心態，讓自己快樂起來？
11樓：光影書院
乙個人心中如果有不平之氣，在他與人交往時，就很容易傷到別人，而且他乙個人獨處時，心中煩悶，也會傷害到自己。 不平之氣是人與人之間溝通交流的障礙，那是什麼原因導致人心中會有不平之氣呢？
12樓：██安卓並
調整心態 平常心 知足常樂。
如何調節自己的心態，怎樣調整自己心態
調整好自己的心態，自己是自己最好的心理醫生，心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能...
男友忽視我，我該調節自己的心態,男友事業為主，經常忽略我，我的心態很不好，經常患得患失怎麼辦？
同感 但是又要理解他又不能和他鬧 哎 我一般週末讓他陪我做一件我最想做的的事 全當彌補自己 也許可以兩個人 一起調節的 男友事業為主，經常忽略我，我的心態很不好，經常患得患失怎麼辦？你也應該找找自己的生活的圈子，找份工作使自己充實起來，就不會有這樣的想法了。沒安全感的表現 作為女人 勸你給自己找點事...
怎麼調節自己緊張的情緒，如何除錯自己緊張的情緒
鍛鍊自己勇敢面對能力，做到胸有成竹，唱的好與壞只要用平常心唱不要提前有壓力，深呼吸給自己力量 怎麼調節自己緊張的情緒？緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變...